innhold:
- Medisinsk video: My Thoughts on Sports
- Hvorfor må fete mennesker løpe?
- 1. Bygg selvtillit
- 2. Sunn og lett å gjøre
- 3. Øk mental styrke
- Hva trenger du å være oppmerksom på overvektige folk før du kjører?
Medisinsk video: My Thoughts on Sports
Hvilken type trening er det enkleste å gjøre? Nesten alle vil svare på å løpe. Imidlertid er mange overvektige folk nølende med å løpe fordi de er redde for ikke å kunne opprettholde balanse slik at de faller lett. Selv om denne risikoen også er sannsynlig å forekomme hos personer som er undervektige.
For de av dere som er fete, kan løp fortsatt gjøres så lenge du holder fart. Fordelen, vekten kan bli redusert og mer kontrollert. I tillegg er det andre fordeler du får hvis du gjør denne typen sport. Så ikke nøl med å begynne å løpe. Sjekk ut de følgende vurderingene, så du er mer motivert til å kjøre.
Hvorfor må fete mennesker løpe?
1. Bygg selvtillit
De fleste som er overvektige har en tendens til ikke å være trygge, særlig kvinner. Dette er det som gjør mange mennesker motvillige til å løpe fordi de er redd for å være bekymret for dem rundt dem.
Selv om du kjører, vil kroppen brenne flere kalorier, inkludert for mye kroppsfett. Jo bedre resultater du får fra denne sporten, gjør du selvsikkerere og begeistret for å fortsette å trene, ikke sant?
Men for å få maksimale resultater, er det ikke nok å bare trene. Du må også opprettholde dietten din. Enten ved å redusere delen av mat, ta hensyn til typen ernæring og spise mer regelmessig.
2. Sunn og lett å gjøre
Running krever ikke spesialverktøy og kan gjøres hvor som helst, selv på hjemmesiden eller på det åpne feltet. Alt du trenger å gjøre er å varme opp før du begynner, lag et håndkle for å tørke svette og drikke vann slik at kroppen forblir hydrert.
I tillegg opprettholder kjører også normal hjertehelse og blodtrykk, og reduserer dermed risikoen for overvektige kvinner rammet av hjertesykdom. Denne kroniske sykdommen er svært utsatt for personer som har overdreven kroppsvekt og kan forårsake alvorlig død hvis de ikke er forhindret.
Kjøring kan også redusere blodsukkertrykket ved å gjøre muskelceller følsomere for insulin. Dette hjelper sukkeret til å bevege seg inn i muskelen for å lagre energireserver. Jo mer du rutinemessig løper, desto mer unngår du ulike beinproblemer, som knepine fra leddgikt.
3. Øk mental styrke
Overvektige mennesker har en tendens til å ha dårlige tanker eller bekymringer for helse, spesielt med kroniske sykdommer som er sårbare for ham. Videre er en dårlig visning av personer som er fete eller fete, for eksempel merket som lat eller ute av stand til å ta vare på seg selv.
Vel, kjører er en fin måte å bygge mental styrke og positive tanker på. Når du kjører, vil du skyve deg fysisk for å nå målet. Faktisk, når du vil gi opp, vil ditt sinn fortsette å motivere, slik at du ikke stopper halvveis.
Hva trenger du å være oppmerksom på overvektige folk før du kjører?
Rapportering fra Healthline, det er noen grunnleggende ting som er viktige når du kjører for å hindre skade, for eksempel:
- Utfør oppvarmingsøvelser med strekkbevegelser for å forberede musklene til å jobbe hardere når du kjører.
- Utfør kjøleøvelser ved å redusere intensiteten, redusere hastigheten og gjøre avslappende strekkbevegelser mens du regulerer pusten.
- Still inn tid for trening, slik at kroppen din blir vant til å trene. Begynn trening gradvis og gjør en vanlig tidsplan, minst 3 ganger i uken. Du kan starte idrett i totalt 30 minutter; 5 minutter for oppvarmingsøvelser, 20 minutter for løping, og de resterende 5 minutter for kjøleøvelser.
- Bruk klær så komfortabelt som mulig, velg passende sportssko for å løpe, og hold hastigheten din når du løper for ikke å falle.
