Å avsløre Mystery Runner's High: Euphoric Sensation When Running

innhold:

Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Hva er det løper høyt?
Hva med løper høyt kan skje?
Effekter av å kjøre trening på hjernen
Tips for å nå løper høyt når du kjører

Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159

I tillegg til å gi fysiske fordeler, kan ulike typer trening påvirke en persons mental helse, hvorav den ene kjører. Denne type øvelse er klassifisert som fysisk aktivitet som er ganske lett å gjøre, men kan gi en følelse av eufori i hjernen kjent som istiliah løper høyt, Så vær ikke overrasket om denne sporten er i stor etterspørsel med en kjøreavstand som varierer jevnt 100km.

Hva er det løper høyt?

Runner er høy er et begrep som brukes til å beskrive mekanismen som hjernen reagerer på å løpe på. Forskere innen sport, Cedric Bryant, Ph.D (som rapportert WebMD) definere løper høyt som en positiv effekt på en persons psykiske tilstand forårsaket av sport med en viss rytme i lang tid, spesielt de som oppstår i løpende sport.

Runner er høy mer refererer til personlig erfaring, slik at det er vanskelig å beskrive det med sikkerhet. Men som med andre idretter, effekter løper høyt kan ikke skilles fra hormonelle reaksjoner i hjernen, og dermed hjelpe en person til å balansere stemningen, hjelpe avslapping og øke energi når du kjører. Det kan også være en distraksjon av hjernen fra smerte og tretthet i beina når du løper.

Hva med løper høyt kan skje?

Det er flere mekanismer som oppstår i hjernen når en person begynner å løpe og påvirker tilstanden løperens høye:

Økt kroppstemperatur - er den første effekten som oppstår når vi trener eller løper som er preget av mer svette. Men ifølge Bryant, kan en økning i kroppstemperatur også være relatert til hypothalamus arbeid i påvirkning av stemningen når det kjører.
Økt nivå av endorfiner - er det neste som skjer med hjernen når vi løper for en stund. Endorfiner er hovedårsaken til effekten av avslapping og eufori under løping fremstilt på forsiden av hjernen, men utskillelsen av endorfiner kan være forskjellig i hver person og også påvirket av varigheten og intensiteten av løpende.
Sekresjon av hormoner noradrenalin - er en verdipapir agent løper høyt i tillegg til endorfiner. Dopamin og serotoninhormoner har en mer balansert effekt på humør og energi i hjernen når en person er på fysisk aktivitet. Begge disse stoffene er også tilstede i medisiner for å behandle depresjonssymptomer hos en person.
Triggerhormon, endokannabinoid - er et unikt hormon fordi, som navnet antyder, har samme effekt når kroppen reagerer på stimulanter cannabis eller marihuana. Dette hormonet antas å ha en effekt løper høyt som er sterkere enn endorfiner fordi når endorfiner bare produseres i visse deler, kan endokannabinoider fremstilles i forskjellige celler i kroppen. Effektene av dette hormonet er testet hos rotter en studie og er antatt at den lindrer smerte og tretthet ved kjøring.

Effekter av å kjøre trening på hjernen

Foruten fysisk helse, løper høyt er et tegn på at kroppen og hjernen kan tilpasse seg kjøring. Å løpe regelmessig kan også hjelpe hjernens arbeid på følgende måter:

Kontrollstemperatur - Mild stemningsforstyrrelser kan overvinnes ved midlertidig å avlede oppmerksomhet. Å kjøre ute er en måte å gjøre det på. I tillegg kan hormonene som produseres under kjøring, ha en antidepressiv effekt, slik at stemningen vil komme tilbake til balanse når den kjører.
Gjenopprett fokus - Kjøring kan brukes som en måte å ta en pause fra ulike belastninger. Aktive trekk som når du trener, hjelper hjernen til å slutte å jobbe eller tenke for en stund, slik at hjernen kan begynne å jobbe igjen under bedre forhold.
Skarp kraften i sinnet - faktisk er hjernen og lemmer forbundet med hverandre slik at hjernen kan føle seg trøtt når beina eller hendene jobber veldig hardt. Ved å oppmuntre kroppen til å fortsette å løpe når den føler seg trøtt, vil også våre sinn bli trent til å fortsette å arbeide under press.

Tips for å nå løper høyt når du kjører

effekt løper høyt det skjer ikke alltid med noen hver gang du løper, men du kan fortsatt slappe av og nyte løpende økter med følgende tips:

Begynn å løpe sakte hele tiden innen 5-10 minutter.
Å holde fart er nøkkelen til å oppnå løper høyt, prøv å ikke gjøre forskjell i hastighet som er for langt på kort tid.
Når du er sliten, prøv å sakte sakte og forsøk å unngå å stoppe og gå for ofte.
Rytmen til fotbevegelsen når du kjører, er viktig, slik at kroppen forblir avslappet, å trene den, prøve å løpe mens du hører på musikk.
Kjører med høy intensitet kan utløse overdreven svette, så unngå tørst og konsumere nok vann for rundt 15-30 før du kjører.
Bruk klær og sko som er egnet for miljøet for å unngå skade eller slitasje ved kjøring.
Hvis du føler deg syk eller føler deg ukomfortabel med kroppen din, må du stoppe umiddelbart.

LES OGSÅ: