innhold:
- Medisinsk video: The IMPOSSIBLE QUIZ Challenge (Fail) Sibling Tag | Collins Key vs Devan Key
- Forskjellige typer mat for tannhelse
- 1. ost
- 2. Rosiner
- 3. Friske frukter eller grønnsaker som er lette å tygge
- 4. Kalsiumrike matvarer
- 5. Tranebær frukt
Medisinsk video: The IMPOSSIBLE QUIZ Challenge (Fail) Sibling Tag | Collins Key vs Devan Key
Mange typer mat for dental helse som du faktisk kan konsumere hver dag. Faktisk trenger du ikke dyr mat for å få en sterk, sunn og godt vedlikeholdt tann tilstand. Hva er disse matvarene? Se forklaringen nedenfor.
Forskjellige typer mat for tannhelse
1. ost
Publisert forskning Journal of General Dentistry I begynnelsen av 2015 vil barn i alderen 12-15 år som liker å spise cheddarost, ha lavere syreinnhold i munnen enn de som ikke liker å spise ost. Etter at de spiser ost, vil de drikke vann, det er som å skylle.
Vel, syrenivået på munnnivå før og etter drikkevann måles. Ca. 10-30 minutter etter å ha drukket, vil surenivået i munnen faktisk redusere og kan nøytralisere den sure tannplakk. På den måten kan du bare ved å spise ost bidra til å opprettholde helse og omsorg for tennene dine indirekte.
2. Rosiner
En type mat for tannhelse er denne, i tillegg til å være sunn, faktisk er det lett å finne. Ja, rosiner, laget av utvalgte druer tørket uten sukkerinnholdet av sukrose i dem. Hvorfor bra? Fordi matvarer som inneholder sukker, kan hjelpe bakterier holde seg til emaljeflaten på tannen. I tillegg er rosiner en av matkildene til fytokjemikalier som er effektive ved å drepe bakterier som vil forårsake plakk og hull i tennene.
3. Friske frukter eller grønnsaker som er lette å tygge
Visste du at tygge kan rense tenner? Ja, en studie sier at tygging faktisk kan feie plakk av tannen som stikker på grunn av bevegelsen som gjør at hele munnhulen og tennene beveger seg. I tillegg er tygging sies å være en bevegelse for å rense tennene fra matvarer som er gjemt eller vekk mellom tenner og tannkjøtt. Eksempler på god frukt og grønnsaker å tygge inkluderer rå gulrøtter, agurker og epler.
4. Kalsiumrike matvarer
Ifølge American Dental Association, tenner er et medlem av kroppen laget av kalsium, fosfor og andre mineraler, nesten det samme som innholdet i bein i kroppen. Vel, for å styrke tennene, kan du få dem fra kalsiumrike matvarer eller drikkevarer. For eksempel er det ost, mandler, grønne grønnsaker og til og med fettmælk.
Hvis du vil styrke tennene, unngå sure matvarer og drikker som kan forårsake lesjoner eller små hull i tennene. Foruten å være godt for tennene, er høyt kalsiummat og drikke også bra for sterke kjeveben.
5. Tranebær frukt
Journal of Caries Research stater, tranebær inneholder polyfenoler som er gode for å forhindre plakk i menneskelige tenner. I tillegg kan mat for helsen til ens tenner også redusere risikoen for hulrom hvis de forbrukes med riktig dose. Per dag anbefales det å forbruke 40-50 gram tranebær.
Det er noe som må vurderes. Fordi tranebær smaker veldig surt, ikke spis denne frukten med tilsatt sukker. Dette vil selvsagt redusere effektiviteten av tranebær som en av matvarene for tannhelse.
