innhold:
- Medisinsk video: Bare Du Kosthold 50 sek
- Fare for kostholdet ved å drikke juice bare
- 1. Inneholder lite protein
- 2. Gjør deg lett sulten
- 3. Inneholder lave kalorier
- 4. forårsaker bivirkninger
Medisinsk video: Bare Du Kosthold 50 sek
I dag er det populære kostholdstrender som stole på frukt og grønnsaksjuice. Ulike grunner kan være grunnlaget for hvorfor mange bruker denne metoden. I tillegg til å miste vekt, er det bare å konsumere juice eller et kosthold for juice som brukes til å avgifte eller fjerne giftstoffer fra kroppen. Men spiser juice godt for helse?
Fare for kostholdet ved å drikke juice bare
En diett som bare bruker frukt og grønnsaksjuice hver dag, kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Den lille mengden kalorier i saften gjør at kroppen din må brenne energireserver i kroppen for å støtte dine aktiviteter. En diett med juice ser imidlertid ikke ut til å ha en god effekt på helsen din. Du har ikke særlig nytte når du bare bruker juice på en bestemt tid. Hvorfor?
1. Inneholder lite protein
Det anbefales at du spiser ulike typer mat i et forsøk på å møte dine ernæringsmessige behov. Men hvis du bare bruker en type mat i en viss tidsperiode, gjør dette det absolutt vanskelig for deg å møte dine ernæringsmessige behov.
Et næringsstoff som er vanskelig for deg å oppfylle mens du gjør denne metoden er protein. Ja, frukt og grønnsaker har bare lite proteininnhold. Så, du kan oppleve mangel på protein når du bare bruker frukt og grønnsaksjuice hver dag. Dette er absolutt skadelig for helsen din. Hvorfor? Fordi protein er nødvendig for å øke kroppens immunitet og muskelregenerering. Mangel på protein gjør deg mer utsatt for sykdom, og muskelmassen din kan reduseres.
2. Gjør deg lett sulten
Hvis du planlegger å diett, bare konsumerer juice hver dag gjør deg ikke full, så du er fristet til å spise andre matvarer. Juice inneholder bare små mengder fiber og protein. Faktisk kan fiberinnholdet i juice forsvinne opptil 90%. Faktisk kan fiber og protein gjøre deg full lengre. Ikke bare fiber og protein, andre næringsstoffer inneholdt i frukt og grønnsaker kan også gå tapt eller skadet.
I tillegg gjør tekstur av flytende juice også kroppen ikke klar over at det er kalorier som kommer inn. Forskning har funnet ut at hjernen ikke reagerer på flytende kalorier på samme måte som det gjør når faste kalorier kommer inn i kroppen. Dette kan få deg til å fortsette å føle seg sulten.
3. Inneholder lave kalorier
Når du diett, må det minste antall kalorier som kommer inn i kroppen din, være 1200 kalorier. Hvis det er mindre enn dette beløpet, er du i fare for å oppleve visse sykdommer, som gallestein. Frukt og grønnsaksjuice inneholder absolutt lite kalorier, selv om du spiser dem mange ganger om dagen. Hvis du bare spiser frukt og grønnsaksjuice i 10 dager, kan kroppen din tolke dette som sult, slik at kroppen vil reagere ved å bremse stoffskiftet. Dette kan sikkert forstyrre din normale metabolisme.
4. forårsaker bivirkninger
Oppfyllelse av næringsstoffer som kan få deg til å oppleve bivirkninger. Noen av bivirkningene du kanskje føler fordi bare konsumerer juice er tretthet, hodepine, dårlig ånde, hardtanking, humørhet, magesmerter og sult. Du kan også oppleve fordøyelsesproblemer, for eksempel diaré.
Bare å spise juice er heller ikke bra for de som har diabetes. Dette kan forstyrre blodsukkernivået. Kvinner som er gravide eller ammer, anbefales heller ikke å gå på kosthold med juice. Under graviditet og amming trenger du mange næringsstoffer som ikke kan oppfylles bare fra juice. Personer med immunforstyrrelser, hjertesykdom, leversykdom eller nyresykdom anbefales heller ikke å gå på kosthold eller avgifte juice.
Folk som avgiftes med juice, kan tro at denne metoden kan hjelpe kroppen til å slippe ut giftstoffer. Imidlertid er det ingen overbevisende bevis på at giftstoffer eller skadelige forbindelser i kroppen faktisk kan slippes ut når du avgifter med juice. Egentlig har din egen kropp allerede en spesiell mekanisme for å fjerne giftstoffer i kroppen. Så, du trenger ikke virkelig juice for avgiftning. Å spise hele frukter og grønnsaker vil ha bedre innvirkning på deg enn bare å spise juice.
