innhold:
- Medisinsk video: Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke
- Cravings som kan følges
- Cravings som ikke bør adlydes
Medisinsk video: Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke
Cravings er ofte en av forholdene som gravide kvinner opplever i svangerskapet. Så hva forårsaker trang og gjør alt virkelig å bli adlyd?
Hittil har det ikke vært noe klart svar på spørsmålet. Men det er studier som sier at når trang til bestemte typer mat, er det egentlig kroppen av gravide som trenger næringsstoffer som finnes i disse matvarene. For eksempel viser krever fra kjøtt som steker og burgere at kroppen faktisk trenger proteininntak. Eller når moren plutselig vil spise ost eller pickles, er det sannsynligvis slik kroppen forteller deg at kroppen trenger natrium. Men dette er fortsatt en debatt fordi det faktisk er vanskelig å bevise om det er sant at celler i kroppen vår kan oversette mangel på visse næringsstoffer i ønsket om å spise en bestemt type mat.
Trang for gravide er mer sannsynlig på grunn av hormonelle endringer. Høye nivåer av hormoner under graviditet kan forandre oppfatningen av gravide kvinner om aroma og smak. Dette resulterer i gravide kvinner som ønsker bestemte typer mat eller til og med unngår visse matvarer. Denne hormonfluktuasjonen forårsaker to faser under graviditeten. Den første som oppstår under tidlig graviditet, gravide kvinner som om de er svært følsomme for lukten av visse matvarer (morgenkvalme), pleier ikke å appetitt og unngå visse typer mat. Neste fase oppstår når gravide kvinner opplever trang.
Cravings som kan følges
Som oppgitt fra Baby Center, sa en forsker ved University of Minnesota, Judith Brown, at de fleste gravide vil ha søtsaker som sjokolade, kaker og is istedenfor salte matvarer. Hvis maten som er ønsket av gravide kvinner fortsatt er normal og ufarlig, så er det greit å adlyde trang. Dette skyldes at å ha visse matvarer kan være en måte for gravide kvinner å få seg til å føle seg komfortable etter å ha følt seg trøtt, kvalme og følelser forårsaket av hormonelle endringer.
I tillegg, som sitert av WebMD, sa Elisa Zied, en ernæringsfysiolog for American Dietetic Association, at en kvinne som er gravid, kan bruke graviditet som en unnskyldning for å spise de typer mat de vanligvis unngår før graviditet.
Likevel er det flere regler før de fullt ut følger trangene til gravide kvinner:
- Vær oppmerksom på den ettertraktede delen av maten. Hvis gravide krever mat som sjokolade, iskrem og kake,sørg for at delen ikke er overdreven, slik at vekten av gravide er kontrollert, fordi overdreven vekt i svangerskapet kan forårsake svangerskapssyke. Dette kan håndteres ved å velge færre deler. For eksempel hvis du vil spise sjokolade, velg sjokolade hvis emballasje er mindre.
- Unngå å spise kjøtt, sjømat og egg som ikke er tilberedt eller tilberedt.
- Unngå melk og dens upasteuriserte preparater.
- Unngå alkohol.
- Hvis trang kommer for ofte, må gravide kvinner ta hensyn til matemønstre, fordi uregelmessig spising vil utløse en reduksjon av blodsukkeret og forårsake ønsket om å spise dette og det.
- Finn lavere kalori erstatning matvarer for å forhindre uønsket vektøkning. For eksempel hvis gravide krever iskrem, kan erstattes med frossen yoghurt eller fett sorbet.
Cravings som ikke bør adlydes
Trangene som må vurderes er de typene begjær som kalles pika. Pika er hentet fra latin som betyr magpie. Magpie er en type fugl som spiser alle typer mat, inkludert elementer som ikke er mat. Gravide kvinner som opplever pika har vanligvis lyst til å spise noe som er uvanlig og ikke inneholder noen næringsstoffer i det hele tatt, og har en tendens til å være skadelig. Eksempler som isbiter, pulver, støv, skumsåpe, tannkrem, til sigarettaske. Denne typen begjær som ikke bør adlydes fordi det kan true helsen til moren og babyen.
Hva får gravide kvinner til å oppleve pika? Selv om det ikke er fullt bevist, er det Pika som sies å forekomme hos gravide på grunn av mangel på jern og mineraler i kroppen. Hvis du opplever pika, ikke nøl med å umiddelbart informere familien din og konsultere legen din slik at den kan håndteres umiddelbart.
LES OGSÅ:
- Iron Supplements for gravide kvinner med anemi
- Hvordan bli gravid hvis du er overvektig
- Tips for å unngå å øke uønsket vekt når du er gravid med diabetes
