innhold:
- Medisinsk video: Marshmello ft. Bastille - Happier (Official Music Video)
- 1. Gå sammen
- 2. Fitness i treningsstudioet
- 3. Yoga og pilates
- 4. fjellklatring
- 5. Kjør bort
- 6. Vandring
- 7. Tennis
- 8. Sykling
- 9. Dansing
Medisinsk video: Marshmello ft. Bastille - Happier (Official Music Video)
Tilbringe tid med partneren din er vanligvis en tur til kjøpesenteret, middag romantisk, eller bare ser på en kino.Men har du noen gang trodd at faktisk å trene kan også være et valg av aktiviteter å gjøre sammen?
Ifølge en studie utført ved University of Oxford, England,trening gjort med venner, inkludert partnere, vil bli morsommere, så vi er enda mer glade for å trene. Hjernen skiller ut flere endorfiner når vi trener eller flytter med andre enn å trene alene.
Fitness konsulent Ashley Borden enige og sa at trening med en partner gjorde oss fokusere mer på våre felles mål.
"Felles øvelse kan også øke følelsesmessige bånd mellom deg og din partner," sa Ashley.
Du kan gjøre noen sportsvalg med partneren din.
1. Gå sammen
Komme rundt kompleks, park, eller til og med bare gå rundt i kjøpesenteret eller fra ett sted til et annet, i 45 minutter uten stopp, kan du allerede regnes som å trene. Risting opp kardio trening, kan du gjøre det mens du snakker med partneren din. Denne sporten er også gratis, eller gratis.
2. Fitness i treningsstudioet
Du og din partner kan også trene i treningsstudioet sammen, hjelpe hverandre med å løfte vekter, telle tallene push-ups ogplanke, Du kan også svinge hjelpe hverandre til å vise riktig treningsbevegelse, slik at aktiviteten i treningsstudioet blir mer moro.
3. Yoga og pilates
Det er flere yogabevegelser som du kan gjøre sammen, for eksempel Double Downwar-Facing Dog, bevegelser står overfor og holder føttene sammen og holder hendene. For menn kan yoga og pilates trene kroppens fleksibilitet, styrke muskulaturens arbeid, og selvfølgelig vil det øke utholdenheten og partneren din. For tiden er det også mange spesielle yogaklasser for par.
4. fjellklatring
Vel, denne ene sporten passer for de som liker utfordringer, spesielt hvis partneren din virkelig liker å "teste" deg. Klatring gjør det mulig for deg og din partner å oppmuntre hverandre. Du kan også trene og vedlikeholde kommunikasjon, og trene samarbeidet og samarbeidspartneren i planlegging.
5. Kjør bort
Andre gratis sport som du kan gjøre i tillegg til å gå, kjører. Denne kardio øvelsen blir bedre hvis du er ferdig med partneren din fordi du vil bli motivert, ikke bare for å starte, men også å fullføre, Du kan gjøre det i komplekset, nårbilfri dag, sport arena, eller til og med treningsstudioet ved å bruke tredemølle.
6. Vandring
Hvis du vil ha en sport som er veldig utfordrende, pluss å bygge tillit mellom partnere, fotturerkan bli prøvd. Denne aktiviteten kan bidra til å styrke kroppens muskler mens du nyter naturens og friluftens skjønnhet på fjellet. Men ikke glem å bruke utstyr fotturer høyre, og følg reglene og instruksjonene på stedetfotturerditt valg.
7. Tennis
Tennis har en veldig stor effekt hvis du og partneren din virkelig ønsker å forbrenne kalorier. I tillegg kan spille tennis gjøre deg og din partner kan etablere vennskap med andre partnere gjennom konkurranse.
8. Sykling
Du kan velge å sykle off road på fjellet eller nyt atmosfæren i byen på bilfri dag, Ved sykling kan du også utforske området rundt med partneren din, og stopp når du finner densted romantisk.
9. Dansing
Hvem sier dans er ikke en sport? Du kan velge typen dans med en rask rytme som salsa, fordi dansen beveger seg nesten alle deler av kroppen. Dancing med en partner vil sikkert skape en romantisk atmosfære. I tillegg kan dans også stimulere mer dopamin, et kjemikalie som gir en følelse av komfort og dannes i hjernen. Når ellers kan du trene med en romantisk atmosfære?
LES OGSÅ:
- Velg løpesko basert på type løp
- 7 falske myter om kondomer
- Kanskje dette er et tegn på deg eller din partner er ufruktbar
