innhold:
- Medisinsk video: How To Cube Rotate Less: A Complete Guide
- Feil sportsbh kan gjøre brystene vondt
- Hva bør studeres før du kjøper en sportsbh?
- 1. Hook bra
- 2. kopp eller bh-bolle
- 3. Wire
- 4. stropp
- Velge den rette sportsbaren
- 1. Evne til å støtte brystet
- 2. Den rette brystremmen
- 3. Størrelse 'bolle' bh
- 4. Bra materiale
Medisinsk video: How To Cube Rotate Less: A Complete Guide
Ifølge en studie publisert i British Journal of Sports Medicine klaget en av tre kvinnelige maratonløpere om smerter i brystene mens de løp. Studien sier også at jo større bh-størrelsen er, desto mer utsatt for å føle smerte i brystet når man trener. Hvis du liker sport, finn ut hvordan du velger den rette sportsbaren for deg i denne artikkelen.
Feil sportsbh kan gjøre brystene vondt
Ca.285 kvinnelige løpere ble spurt om sine vaner mens de trente og intensiteten av treningen. De ble også spurt om deres medisinske historie og hvor ofte de hadde smerte i brystene deres. Resultatet, fant 32 prosent av kvinnene smerte i brystet og at tallet har en sammenheng med størrelsen på bh som brukes.
Smerte er følt av en av fire kvinner som har en bh-kopestørrelse A. Mens halvparten av kvinner med koppestørrelse C eller mer, lider av smerte eller smerte. Halvparten av de som opplever smerte i brystet, sier at smerten kommer til syne når du trener eller har en moderat intensitet.
Mens 64 prosent sa at de følte smerte når de trente med høy intensitet. Selv smerten er fortsatt følt, selv om de allerede bruker bras for sport.
Ifølge helse- og idrettslærer Nicola Brown på St. Marys University College i Twickenham, London, bruker Sports bras garanterer ikke at du unngår smerte når du trener. Fordi ikke nødvendigvis bruker du den rette sportsbaren, som er i stand til å støtte brystet riktig.
Hva bør studeres før du kjøper en sportsbh?
Hvis du fortsatt vil føle deg komfortabel mens du trener, bruk sports bhden rette er et must. Følgende er de tingene du må være forsiktig når du kjøper sports bh.
1. Hook bra
Den delen som omgir brystet til ryggen, skal være tett nok, men fortsatt behagelig slik at når du beveger deg, brystene ikke rister voldsomt. Velg derfor en bred bomull eller krok lycra som er behagelig å bruke og lett å absorbere svette.
2. kopp eller bh-bolle
Kvinner forstår ofte ikke at bh størrelse som brukes er ikke riktig. Bruke en bh som er for liten, vil forårsake smerte i musklene. Mens hvis det er for stort, vil brystene synes å falle. For å unngå dette, vær ikke for høy når du kjøper en bh. Mål riktig og om nødvendig spør etter butikkinnehaverens mening.
3. Wire
Bøyningens bøyning skal følge bøyningens underkant, slik at brystet faller like over ledningen. Hvis du trenger å velge en sportsbh, hvis materiale er lengre enn ledningen og passerer gjennom brystlinjen.
4. stropp
Unngå å velge tynne stropper. En tynn bra stropp vil redusere bhens evne til å støtte brystet. Unngå også å bruke en bremsebelte som er for stram fordi det kan føre til at bunnen av bHen stiger til toppen, slik at brystene ikke støtter ordentlig.
Velge den rette sportsbaren
Her er noen viktige tips som kan hjelpe deg med å velge riktig sportsbh.
1. Evne til å støtte brystet
En sportsbh må kunne komprimere brystet riktig ved å holde det i posisjon nær brystet. en løs sportsbh vil gjøre brystene dine svingende. Men sportsbras bør heller ikke være for stramme. BH som er for stramt, vil gjøre det vanskelig for deg å puste. En god kompresjons sportsbh kan forhindre at brystene blir skadet når de trener.
2. Den rette brystremmen
Sportsbæltebånd skal ikke skade deg. Bra stropper bør gjøre brystene løft. Bra stropper må være laget av materiale som er sterkt og ikke lett løsnet. Støt når du gjør sport kan gjøre brystremmen raskt skadet eller ødelagt.
3. Størrelse 'bolle' bh
Velg en bh som har en egen 'bolle'. Dette er slik at brystene ikke er "smeltede" når de gjør sport. Den rette brystbollen vil også kunne løfte brystet godt, så det svinger ikke under treningen. Den rette bh-bollen vil også gjøre ditt utseende mer attraktivt.
4. Bra materiale
Materiale til sportsbras bør velges som er av høy kvalitet og kan absorbere svette godt. Den ideelle sportsbaren er også laget av materiale som er elastisk nok til å imøtekomme ulike bevegelser i sport.
Når du ønsker å kjøpe en sportsbøtte, vil det også være en rekke alternative valg på forhånd ved å velge riktig produkt og etter dine ønsker. Å velge en sportsbh må være skreddersydd for kroppen og hvilken type trening du vil gjøre. Den rette sportsbaren gir optimal beskyttelse for brystet.
