innhold:
- Medisinsk video: Soothing Rain Sounds Falling Through the Trees in Glastonbury | Calming Sleep Sounds for Relaxing
- Søvnmangel igniterer følelser
- Ulike søvnproblemer som kan forstyrre romantikk
- 1. Søvntid er forskjellig
- 2. Sov snorking
- 3. søvnløshet
- 4. Restless leg syndrom
- 5. Søvnapné
- 6. Forskjellige romtemperaturinnstillinger
- 7. Bedtime vaner
Medisinsk video: Soothing Rain Sounds Falling Through the Trees in Glastonbury | Calming Sleep Sounds for Relaxing
Sove snorking eller andre søvnproblemer kan noen ganger gjøre deling av historier etter at arbeidet er enklere enn når du må dele en seng med partneren din om natten. Michael Breus, Ph.D., en klinisk psykolog fra The American Academy of Sleep Medicine, viste til Women Health at søvnforstyrrelser er en av årsakene til ubevisst hjemmekonflikt. Faktisk, hva er søvnproblemer som kan utgjøre romantikk og hvordan man kan overvinne dem? Psstt ... Les følgende gjennomgang, huh!
Søvnmangel igniterer følelser
Faktisk er folk som mangler søvn vist seg å være lettere emosjonelle. Søvnmangel gir tåke tanker som gjør det vanskelig for deg å konsentrere, fokusere og ta beslutninger. Derfor gjør ukontrollerte følelser også ofte en person handling uten å tenke på å gjøre noe dårlig uten å tenke på å gjøre det.
Dette har blitt bevist av et team av forskere fra University of California som observert 80 harmoniske gifte par. De rapporterer at personer som mangler søvnløs om natten, har en tendens til ikke å respektere sine partnere neste dag. Hvis det blir uavbrutt, over tid vil dette føre til konflikter som skader husholdningens harmoni sakte.
Ulike søvnproblemer som kan forstyrre romantikk
Følgende er noen søvnproblemer som kan forstyrre din kjærlighetsaffære og partneren din.
1. Søvntid er forskjellig
Å ha det samme søvnmønsteret med partneren din, om du vil sove og våkne, er ikke lett. Du kan føle deg forstyrret av lyden av partnerenes alarm, spesielt hvis han umiddelbart slår på lyset på rommet og blir klar til å bevege seg. Denne enkle tingen kan faktisk ødelegge humøret når du mottar om morgenen.
Så snakk med partneren din for å prøve å ha samme tid å sove og våkne opp. Men hvis ikke mulig, inngå en avtale om å slå av alarmen umiddelbart for ikke å forstyrre komforten med å sove med hverandre.
2. Sov snorking
Ikke noen få personer klager over at de ikke kan sove fordi de våkner å høre lyden av partneren sin snorking om natten. Kanskje din partner ikke skjønner om i løpet av denne tiden sov han snorking, selv om du har blitt veldig forstyrret av dette søvnproblemet.
Calm down, det er flere måter du kan gjøre for å hjelpe overvinne vanen til par som er "hobby" sovende snorking. Trikset er å forandre soveposisjonen til paret for å være sidelengs, bruk en pute som er ganske høy, for å bruke hjelp hvit støy å skape en mer komfortabel sovende atmosfære.
3. søvnløshet
Å ha problemer med å sove om natten kan være en vanlig ting når du rammes av alvorlig stress på grunn av arbeidsproblemer. Men hvis dette søvnproblemet oppstår minst tre ganger i uka, kan du oppleve søvnløshet.
Når en person opplever en søvnforstyrrelse, vil hans følelsesmessige tilstand også bli forstyrret. Fordi folk som mangler søvn blir mer irritabel og har en tendens til å trekke seg fra folk. Ikke bare har en innvirkning på seg selv, det kan også gjøre en partners humør blitt kaotisk.
Hvis partneren din har søvnløshet, prøv å få ham til å trene regelmessig. Fordi viser en undersøkelse at folk som sjelden har trening, er mer tilbøyelige til søvnløshet. I tillegg inviter din partner til å sove tidlig for å redusere søvnløshet.
Hvis du har gjort alt, men fortsatt mislykkes, be om hjelp fra en rådgiver eller terapeut for å hjelpe partneren din å komme seg ut av problemer med å sove.
4. Restless leg syndrom
Restless leg syndrom eller rastløs ben syndrom (RLS) er en nervøs lidelse som gjør at en person beveger beina ukontrollert. Denne tilstanden forverres vanligvis på ettermiddagen og kvelden.
Når det skjer om natten, vil denne sykdommen vanligvis forstyrre søvnpasienter og deres partnere. Fordi, så mange som 80 prosent av folk med RLS ofte ved et uhell sparker folk som sover ved siden av det. Så vær ikke overrasket hvis komforten til din partners søvn blir truet.
Hvis din partner har RLS, må du umiddelbart kontakte lege for å få medisinsk hjelp. Legen din kan foreskrive visse medisiner som kan øke dopaminnivået for å lindre sparkrefleksen under søvn. Pass på at du alltid bruker en sunn livsstil, for eksempel å redusere koffein og røyking, regelmessig mosjon og massasje i beina for å redusere symptomer på RLS.
5. Søvnapné
Ikke bare snorking eller snorking, obstruktiv søvnapné lider ofte plutselig våkne opp mens du sover fordi de slutter å puste. Søvnapné påvirker mennesker, og ofte får deres partnere ikke nok hvile.
Søvnapné kan øke risikoen for kroniske sykdommer, som diabetes, kardiovaskulære problemer og fedme. Faktisk kan folk som opplever søvnapné også oppleve erektil dysfunksjon.
Men ikke bekymre deg først. Basert på en studie på 80 menn med erektil dysfunksjon og søvnapné, kan behandling med CPAP i minst tre måneder bidra til å redusere nivået av erektil dysfunksjon hos menn og forbedre søvnkvaliteten.
6. Forskjellige romtemperaturinnstillinger
Selv om det er trivielt, kan debatten om den ideelle soverommetemperaturen være en torn i din teppe og partner. Du kan være mer komfortabel med varm romtemperatur, mens partneren din foretrekker kalde temperaturer for å sove godt. Så kanskje ikke sjelden du og han kjemper ofte fjern AC.
Dette må være godt kompromittert. Du ønsker absolutt ikke å tilbringe hver kveld og føler deg rystende, det gjør din partner som ikke vil fortsette å svette om natten på grunn av varme.
Den beste løsningen for å overvinne dette er å justere romtemperaturen sammen. Forskning viser at den beste romtemperaturen for søvn er 18-22 grader Celsius. Dette temperaturområdet er kult fordi det er midt i mellom mellom varme og kalde.
Hvis partneren din fortsatt føler seg kald med denne temperaturen, gi et tykkere teppe til ham eller be ham om å bruke tykke sokker under søvn for å holde føttene varme. Hvis du føler deg varm, bruk et tynt teppe og vurder å bruke en myk nattkjole og absorbere svette. Dermed kan du og din partner sove godt uten å måtte forstyrre hverandre.
7. Bedtime vaner
Alle har sikkert forskjellige vaner før sengetid. Noen velger å se på TV før de sovner, slå på eller slå av lysene på rommet, eller sove med kjæledyr.
Vær forsiktig, forskjellige sengetidvaner kan utløse konflikter med hverandre. For eksempel kan TV-lyd hjelpe din partner til å sove raskere, mens du trenger stillhet for å kunne sove godt.
Slapp av, hvert søvnproblem har sin egen løsning. Prøv å installere tidsur automatisk på TV og umiddelbart sove. Legg igjen merke til om partneren din har klart å sove, selv om TVen ble slått av. Hvis TV-lyden fortsatt må ekko inne i rommet, prøv å bruke øreproppene (ørepropp) for å hjelpe deg med å sove.
