innhold:
- Medisinsk video: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer
- Canolaolje bidrar til å redusere vekten
- Vær imidlertid oppmerksom på helsefare
- Velg kaldpresset rapsolje
Medisinsk video: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer
Kanoolje er et av de sunnere valgene for matlaging fordi det inneholder 63% enumettet fett. Enkelumettede fettstoffer kan redusere LDL dårlig kolesterol slik at det kan redusere risikoen for hjertesykdom.
Selv om fordelene er ganske fordelaktige, er rapsolje ikke nødvendigvis god til å inkludere i diettplanen din.
Canolaolje bidrar til å redusere vekten
En studie rapportert fra Medisinsk daglig viser at erstatning av vanlig matolje med rapsolje kan bidra til å redusere magefett på bare fire uker.
Studien omfattet 101 personer som hadde en utstilt mage og midje omkrets over normal størrelse. Hver av dem ble deretter bedt om å bruke et sunt kosthold i 4 uker ved å legge til canola e olje i sitt daglige kosthold. Hver måltid del av deltakerne ikke glemmer å bli justert til kaloribehov basert på kroppsvekt og absolutt ikke overstiger deres daglige kaloribehov.
Penny M. Kris-Etherton, leder av forskningsgruppen, sa at overskytende fett i magen og deltakernes kroppsvekt gikk betydelig ned etter slanking med rapsolje.
Canola olje er rik på enumettede fettstoffer og linolsyre som kan hjelpe deg å miste vekt. Rapportering fra Health Line, viser andre undersøkelser at en diett høy i ensumettede fett kan forårsake vekttap på nivå med et fettfattig kosthold.
Vær imidlertid oppmerksom på helsefare
Vegetabilske oljer som inneholder monoumettede fettstoffer som rapsolje kan redusere risikoen for hjertesykdom. På den annen side er rapsolje høy i linolsyre. Linolsyre er et derivat av omega-6 fettsyrer som, hvis konsumert i for store mengder, kan øke risikoen for mange helseproblemer.
Canolaolje er ikke ideell for høytemperaturlaging. Ved oppvarming vil innholdet av omega-6 i denne oljen oksidere og produsere eikosanoider som utløser betennelse. Betennelse kan øke risikofaktorer for flere alvorlige sykdommer, for eksempel hjertesykdom, leddbetennelse (leddgikt), depresjon og til og med kreft. Betennelse forårsaket av omega-6 kan også skade strukturen av DNA.
I tillegg er ca 90% av rapsoljeprodukter på markedet laget av canola-planter som har blitt genetisk modifisert (GMO). Mest rapsolje behandles ved hjelp av unaturlige behandlingsmetoder, ved bruk av svært høye temperaturer, deodorisering (luktfjerningsprosess) og bearbeidet ved hjelp av heksan kjemiske løsningsmidler som er giftige for kroppen.
Prosessen med raffinering av olje legger ofte til litt transfett. En studie fant at rapsolje inneholdt ca. 0,56-4,2% transfett.Denne typen fett er veldig farlig for kroppen. En av dem kan øke risikoen for hjertesykdom.
Velg kaldpresset rapsolje
Hvis du vil prøve rapsolje, må du passe på at du velger organisk rapsolje som behandles gjennom kaldpresset metode. Denne typen rapsolje gjennomgår ikke en farlig produksjonsprosess, slik at den ikke har et farlig transfettinnhold.
Et sikkert kosthold er klokt å velge en sunn og balansert høy næringsrik matkilde. Ikke glem å fortsette å trene regelmessig hvis du vil miste vekt på en sunn måte.
