innhold:
Medisinsk video: Native American Sleep Music: canyon flute & nocturnal canyon sounds, sleep meditation
Når et par bryter sine hjerter eller har en stor kamp med sine foreldre, føler verden seg sammenfalt. Gråt skal være bra for deg - noe som gjør oss til å føle oss bedre fordi tårene skyller giftene som akkumuleres under stresset ditt. Og til slutt, gråter kan forbedre humøret ved å slippe lykkehormonet.
Men du bør ikke gråte før du sovner, enda mindre sove når du er følelsesmessig brennende hvis du ikke vil at dine følelser skal hærde og bli gjengjeld. Hvorfor?
Søvn gjør det vanskelig for hjernen å glemme ting som ikke vil bli husket
Normalt hjelper søvn oss til å omorganisere informasjonen vi får om dagen og lagre den i minnet. Denne prosessen er referert til som konsolidering, også minneforsterkning.
Vel, forskningsteamet fra Beijing Normal University fant at sovende under følelser viste seg å endre måten hjernen jobber med for å lagre negative minner, så selv etter å ha våknet opp disse følelsene var fortsatt crusty i hjertet som gjorde deg enda mer sint gjennom dagen. Og det viser seg, dette funnet er tydeligere sett hos menn.
Forskeren gjennomførte en rekke omfattende undersøkelser på 73 mannlige studenter. Først ble deltakerne bedt om å huske et antall bilder som består av par nøytralbilder og forferdelige bilder, for eksempel fotografier av lik, barn gråter og kropper fulle av blødende sår. På denne måten lærer folk å knytte hvert ansikt med irriterende bilder. etter pause for en stund ble de vist en samling av nøytrale ansiktsbilder og ble bedt om å begrave et dårlig minne om de fryktelige bildene som tidligere hadde blitt parret.
Forskerne gjentok oppdraget å undertrykke dette minnet neste dag, etter at deltakerne fikk nok søvn om natten, og fant at sovende under følelser styrket dårlige minner som gjorde det vanskeligere for deltakerne å glemme negative minner som kanskje ikke vil bli husket.
Sov når følelser forandrer måten hjernen lagrer minnet på
Evnen til å begrave negative minner er hovednøkkelen og en viktig del av mental velvære. Ved å behandle informasjon og lagre det i det lange løp, hjelper dette oss med å lære av feil og unngå å bli fanget for lenge i anger. Fordi, i en bevisst tilstand, kan hjernen undertrykke minne aktivt ved å prøve å glemme det på den tiden, slik at det er mindre sannsynlig å huske minne som er irriterende.
Når folk prøver å undertrykke dårlige minner, er det en økning i blodstrømmen til hippocampus - området av hjernen forbundet med dannelsen av nytt minne. Men etter å ha sett MR-skanningsresultatene fra deltakerne, fant forskerne at etter å ha sovet under følelser, ble blodstrømningsaktiviteten faktisk vendt mot neocortex, den ytre delen av hjernen forbundet med sensorisk oppfatning og det bevisste sinnet. Blodstrøm til neocortex utløser hjernen for å forvirre den følelsesmessige siden og verdien av rå informasjon fra det minnet.
Forskere sier at funnene viser at dårlige minner har blitt omorganisert for å flytte fra midlertidige områder i hippocampus til den langsiktige lagringsbasen i cortexen, noe som gjør dårlige minner vanskeligere å glemme etter å ha våknet sent på kvelden innhyllet i negative følelser.
Så, hva hvis du føler deg opprørt, sint eller opprørt om natten?
Resultatene viste at hvis du vil sove godt og våkne tidlig med et lysere hjerte, bør du forsøke å fullføre argumentet før du legger deg og ikke sove når hjertet er fortsatt varmt, sier studien medforfatter Yunzhe Liu, Ph.D. student i nevrovitenskap ved University College London, rapportert fra Live Science.
