innhold:
- Medisinsk video: Tips og råd - Sølvkre - Skjeggkre
- Lårfett er en fettreserve som en kvinne har
- Hvorfor er det vanskelig å bli kvitt lårfett?
- 1. Forventer for fort med resultater
- 2. Ikke å velge riktig type trening
- 3. Ignorer dietten
Medisinsk video: Tips og råd - Sølvkre - Skjeggkre
Overdreven lårfett gjør at lårstørrelsen ser større ut. Selvfølgelig er dette et problem for de fleste, spesielt kvinner. Kanskje du er en av folkene som ofte klager på lårstørrelsen din som er for stor. Enten hvor mye du gjør squats eller trening, vil du ha lårfett som bygger opp og gjør beina dine så store.
Hva er årsakene til at noen - spesielt en kvinne - gjør det vanskelig å skru ned lårene sine? Hvorfor er lårfett vanskelig å fjerne?
Lårfett er en fettreserve som en kvinne har
Hvis du merker, har kvinner en tendens til å ha større lår og bekken sammenlignet med menn. Denne oppbyggingen av fett i bunnen skjer faktisk med alle kvinner. Hormoner som eies av kvinner, noe som fører til at disse fettene akkumuleres. Kvinner har en høy mengde østrogen, og dette fører til at kvinner har store lår, bekken og skinker.
Fett i lår, bekken og skinker er reservefett som er forberedt på forhold når kvinner fødes og ammer. Slik at når en kvinne fødes og ammer senere, vil hun ikke være utilgjengelig fordi det er nok fettreserver i lårene, bekkenet og bunnene.
Så, for de av dere kvinner som har overdreven lårfett, vær ikke sjenert fordi alle kvinner har det og vil redusere når de fødes og ammer - selv om det ikke skjer med alle kvinner.
Hvorfor er det vanskelig å bli kvitt lårfett?
Ikke bare kvinner som har det vanskelig å lage lårstørrelsen, ser mindre ut, men menn liker også det. Det finnes en rekke ting som kan gjøre deg i stand til å bli kvitt lårfett selv om du har gjort en ganske hard trening, nemlig:
1. Forventer for fort med resultater
Uten at du skjønner det, blir du urealistisk og håper å få en liten lårstørrelse på bare noen få idretter. Å fjerne overflødig fett i kroppen er ikke en enkel ting som kan skje bare fordi du besøker treningsstudioet 3-4 ganger. Selv når du mister vekt på grunn av trening i en uke, vil størrelsen på låromkretsen ikke umiddelbart skifte til mindre. Likevel krever det akkumulerte lårfettet mer tid til å bli brent.
2. Ikke å velge riktig type trening
Alle typer trening vil faktisk gjøre kroppsfett brenne, men noen idretter vil bruke fett som helhet. Derfor vil lårfettet din ikke umiddelbart synke selv om vekten din har gått ned.
For å kvitte seg med lårfett, må du gjøre litt øvelse som gjør lårmusklene mer aktive slik at det maksimerer det brente lårfettet. Du kan ri, svømme, jogge og gjøre knep. Ikke bare det, du kan også gi varianter på knepbevegelsene dine for å være mer effektive i brennende lårfett.
3. Ignorer dietten
Selv om du har trent så hardt som mulig, vil lårfett ikke reduseres dersom kostholdet ditt fortsatt er uregelmessig. Et sunt kosthold er viktig for å redusere størrelsen på lårene dine. Protein er makro næringsstoffene du trenger for å bygge muskler.
Men vær forsiktig med den type protein du velger, matkilder til protein har også høyt fettinnhold, og dette vil frustrere planen din. Prøv å spise mat med balansert ernæring og ikke glem fiberkilder - grønnsaker og frukt - i kostholdet ditt.
