innhold:
- Medisinsk video: The Bronze Age Collapse - Systems Collapse - Extra History - #4
- Dårlige vaner som holder deg sulten
- 1. Spis for mye ris
- 2. Å ha dårlige søvnvaner
- 3. Drikk mindre
- 4. Kan ikke skille mellom ekte sult eller "sultne øyne"
Medisinsk video: The Bronze Age Collapse - Systems Collapse - Extra History - #4
Føler du deg sulten hele dagen lang? Selv om du har spist før? Sult oppstår vanligvis når magen er tom og det er ingen mat i den. Slik at sult er tilstede for å gi et signal for deg å raskt fylle magen din. Uten at du skjønner det, fortsetter mange vaner som du gjør som gjør sult, hele dagen. Hva er vaner som kan holde deg sulten?
Dårlige vaner som holder deg sulten
1. Spis for mye ris
For å være full i lengre tid, spiser du en del karbohydrater - som ris, nudler og andre matvarer - som er mange, til og med overdreven? Dette vil bare få deg til å spise mer og sult kontinuerlig.
Ja, karbohydrater med høy glykemisk indeks vil raskt bli absorbert av kroppen til blodsukker. Når blodsukkeret øker, utsetter kroppen hormoninsulinet for å regulere blodsukkernivået for å forbli normalt og distribuere det til cellene i kroppen som trenger energi. Høyt blodsukker gir mer insulin.
Hvis dette ofte skjer, kan hormoninsulinene ikke virke skikkelig ved regulering av blodsukker, selv forstyrre funksjonen. Så, celler får ikke mat og fortsatt føler seg sulten. Så det er ikke overraskende at kroppen din føler seg sulten hele tiden.
2. Å ha dårlige søvnvaner
Ikke sove nok tid kan holde deg sulten hele dagen. Hvorfor er det mulig? Når søvnmangel kan stimulere en økning i hormonet ghrelin og redusere hormonet leptin. Ghrelinhormonet fungerer for å regulere appetitten. Under normale omstendigheter, når magen er tom, vil mage nerver sende et signal til hjernen for å utvise hormonet ghrelin, slik at når du ser mat, øker appetitten din.
Mens leptinhormonet er et hormon som er ansvarlig for følelsen av matfett som du føler. Hvis magen er full av mat, vil dette hormonet naturlig produseres og få deg til å slutte å spise. Men under søvnmangel, forårsaker det høye ghrelinhormonet ukontrollert appetitt og lavt leptinhormon, noe som ikke resulterer i full følelse etter å ha spist.
3. Drikk mindre
Tro det eller ikke, noen ganger oppstår sult fordi kroppen din mangler væsker. Hvis dette skjer, trenger du bare drikkevann - prøv å bare bruke mineralvann. en godt hydrert kropp - ingen mangel på væsker - vil ha god appetitt og vektregulering.
En studie fra University of Illinois fant at personer som møtte deres væskebehov på en dag konsumerte rundt 200 kalorier lavere enn de som var dehydrert. Selvfølgelig er dette bra for helse, fordi inntaket er kontrollert og kan unngå degenerative sykdommer.
4. Kan ikke skille mellom ekte sult eller "sultne øyne"
Mange mennesker kan fortsatt ikke skille når de føler seg sultne, og når de bare føler at deres appetitt er høy. Du kan si at appetitten er "øyesøster", som er psykologisk stimulering som gjør at du vil spise noe når du ser det. I mellomtiden er sult en naturlig respons produsert av kroppen når du mangler blodsukker, energi og mat.
Sult kommer vanligvis ikke alene, symptomer som ofte ser ut som hodepine, høyt rommelig lyd og svakhet. Hvis du ikke har det slik, er du bare sulten og ikke sulten.
