innhold:
- Medisinsk video: Food For Kidney Problems | Effective for maintaining kidney health - 7 Foods Normalize Sodium value
- Hva er phytosterol?
- Hva er fordelene med fitosterol for helse?
- 1. Senker høyt kolesterol i kroppen
- 2. Forhindre kreft
- 3. Opprettholde sunn hud
- Hvilke matvarer inneholder fitosterol?
Medisinsk video: Food For Kidney Problems | Effective for maintaining kidney health - 7 Foods Normalize Sodium value
Å ha høyt kolesterol kan faktisk føre til at du opplever hjertesykdom. I dag er mange mennesker "klar" og bytter til å vedta en sunn livsstil for å forhindre høyt kolesterol i kroppen. En ting du kan gjøre for å redusere høyt kolesterol er å spise mat som inneholder fitosterol. Hva er phytosterol? Navnet ligner på kolesterol, men hva skiller det ut?
Hva er phytosterol?
Hvis du merker, er navnet på fitosterol med kolesterol nesten det samme. Ja, det er sant at begge disse stoffene har lignende kjemiske former, selv om det er mulig, er phytosterol en annen form for kolesterol. Fytosterol er dannet fra forskjellige planter, mens kolesterol produseres av kroppen naturlig og kan også bli funnet i noen dyrefôr.
Selv om lignende, i motsetning til kolesterol som vil forårsake ulike hjertesykdommer hvis det er for mange i kroppen, er phytosterol faktisk en avskrekkende for hjertesykdom.
Hva er fordelene med fitosterol for helse?
Det har vært mange studier som viser at phytosterol faktisk er bra for kroppen. Her er de ulike fordelene med phytosterol:
1. Senker høyt kolesterol i kroppen
Kolesterol og fitosterol har nesten samme form, noe som gjør at kroppen blir lurt. Beskrevet av en studie publisert i journalen Årlig gjennomgang av ernæring, vil fytosterol som kommer inn i kroppen konkurrere med absorpsjonen av kolesterol i magen. Denne tilstanden vil forhindre kolesterol absorpsjon og til slutt forhindre høyt kolesterol i kroppen.
Når kolesterolnivået er lavt, er det mindre risiko for hjertesykdom og andre kroniske sykdommer. Selv å spise 1-2 gram fytosterol på en dag kan redusere 6-10% kropps cholesterol og forhindre hjertesykdom.
2. Forhindre kreft
Fra resultatene av en europeisk Journal of Clinical Nutrition journal i 2009, er phytosterol kjent for å forhindre flere typer kreft, som ovariecancer, brystkreft, tykktarmskreft og lungekreft. I studien var det kjent at phytosterol var i stand til å forhindre kreftceller i å vokse og sprede seg i kroppen. I tillegg antas at arbeidet med fitosterol mot kreft er det samme som antioksidanter, som er i stand til å stoppe dannelsen av frie radikaler i kroppen.
3. Opprettholde sunn hud
Ikke bare er det i stand til å redusere høyt kolesterol, fytosterol er også gunstig for å opprettholde en sunn hud. Phytosterol kan forhindre kollagen - et stoff som gjør huden din smidig og sunn - ødelagt på grunn av ugunstig miljøpåvirkning. Så å spise mat med høy phytosterol kan holde deg ung og forhindre for tidlig aldring.
Hvilke matvarer inneholder fitosterol?
Ta det enkelt, matvarer som inneholder fitosterol er veldig enkle å komme seg rundt deg. Eksempler på matvarer som inneholder høy fytosterol er:
- Ulike typer bønner
- grønnsaker
- frukt
- Alle typer hvete
Phytosterol har mange fordeler for helse, ikke at fitosterol kan bli konsumert i store mengder. Å spise mat som inneholder fitosterol er ok, men husk at du ikke trenger ekstra kosttilskudd som inneholder høy phytosterol. For mye fitosterol i kroppen vil bare blokkere absorpsjonen av beta karoten - en type vitamin A.
