innhold:
Medisinsk video: Game Theory: How Loot Boxes HACK YOUR BRAIN!
For de som er avhengige av gambling, er det ikke et problem å vinne eller miste. Fordi selv om de vinner, vil de fortsette å satse for å finne andre seire. Og hvis bookie alltid vinner, hvorfor risikerer du ikke bare alt fordi det er så vått?
Gamblingavhengighet kan til slutt ødelegge livet ditt, økonomisk, fysisk, følelsesmessig og sosialt. Gamblingavhengighet fører ikke engang til skade for rusbruken selv. Nasjonalt råd om problemgambling (NCPG) i USA anslår at konkurs, tyveri, vold i hjemmet og forsømmelse av barn, konfiskering av hus og andre investeringer, og selv selvmord hos nærliggende personer, også er relatert til gamblingopium.
Tipsene nedenfor kan hjelpe deg eller personen som er nærmest deg som er avhengig av gambling for å begynne å utrydde problemet.
Hvordan bli kvitt gamblingavhengighet
1. Innrøm ærlig at du er avhengig av gambling
Det første skrittet mot frihet er å være introspektiv og åpenbart akseptere det faktum at du er virkelig avhengig av gambling. I begynnelsen er vanedannerne vanligvis fanget i avslaget. Emosjonell uro er svært vanlig i denne perioden - en side av personligheten din kan fungere rasjonelt og innrømme at gambling ødelegger livet ditt, mens den mørke siden krever gambling med enda mer intens intensitet.
"Du må møte det faktum at gamblingvanene dine har gått ut av kontroll, og med en dybdegående oppfatning at du må gå tilbake til den rette banen, vil du være bedre forberedt på å oppnå det," sa Liz Karter, en avhengighets terapeut, gamblingmisbruker og gamblingforfatter Problem, sitert fra Telegraph.
Når det når et punkt der problemet har tydeligvis plaget livene til spillere, kan de vanligvis slutte å prøve å avvise det.
2. Introspection av hvordan livet ditt har endret seg helt etter gambling
Unngå å mene om fortidens seier. De dagene er borte, hvis det virkelig er en. Nå trenger du bare å konsentrere deg om hvordan spillvanene dine har negative effekter på livet ditt. Den eneste måten å begynne å klatre tilbake fra problemet som skyldes gamblingavhengighet, er å reflektere over din nåværende situasjon.
Begynn med å oppgi alle dine gjeld. Inkluder detaljerte betalinger i etterskudd, penger lånt fra familie og venner, kredittkortbalanser og kontanter, tomme sjekker du skriver, og gjeld du må betale til byen. Hvis du mister hjemmet ditt eller er i ferd med å konfiskere, prioritere dette høyest i listen din. Det samme gjelder hvis dine luksusvarer, for eksempel biler, smykker eller land, er blitt overtatt som straffer i etterskudd.
Også reflektere over hvordan din fysiske helse lider av ditt gambling? Mister du nok vekt eller til og med øker vekten på grunn av uforsiktig matemønster og mangel på mosjon? Er du avhengig av røyking, narkotika og / eller brennevin som gambling-venn? Er du ofte deprimert, engstelig eller redd? Er du involvert i selvjustering eller lyver for å dekke dine handlinger? Er du fylt med skyld og skam for den forverringen som har skjedd i familiens liv? Har du mistet en venn, ektefelle, jobben din, mislyktes med å få en kampanje eller blitt demotert til kontoret på grunn av å bli fanget gambling? Har du noen gang blitt arrestert og arrestert av politiet mens du spilte eller blitt tatt til retten for vold i hjemmet eller har andre juridiske problemer som følge av din avhengighet?
Fortsett å fullføre din liste over synder. Målet er ikke å gjøre deg mer opptatt. Dette er en nyttig måte å begynne å tvinge deg til å innse at gambling har påvirket livet ditt negativt.
3. Finn ut hvorfor du faktisk spiller
Noen vanlige grunner til at folk gamble inkluderer å finne spenning og glemme problemer, søke selvjustering (at du er en overlegen person), få ekstra penger fra å vinne, gambling hjelper deg med å sosialisere, overvinne depresjon eller kjedsomhet, til vanlige vaner lenge siden uten å vite årsakene. Hva er din grunn?
For å komme seg fra gamblingavhengighet, er det viktig for deg å forstå årsakene til at du spiller. Du kan ikke bygge grunnlaget for en sunn livsstil til du vet nøyaktig grunnene til at du trenger å gamble.
4. Vær ærlig med folk du stoler på
Du må fortelle vennen din eller familiemedlemmet om problemet ditt. Ved å samle den rette støtten fra menneskene rundt deg, vil dette bidra til å styrke og styrke eksistensen av din rasjonelle side og slå av gamblingkravene dine. Men å være åpen for venner eller familiemedlemmer om avhengighet er ofte den vanskeligste og bekymringsfulle delen av hele gjenopprettingsprosessen.
I motsetning til andre avhengigheter, for eksempel med rusmidler eller alkohol, er det ingen fysiske symptomer og tegn som direkte sier at noen kan lide av gamblingavhengighet. Denne avhengigheten er lett å skjule og dine nære slektninger Du kan aldri lukte ditt problem.
Tegn på gamblingavhengighet er svært vag og kan misforstås som andre trivielle problemer, for eksempel å begynne å trekke seg fra sosiale interaksjoner, vise endringer i humør, eller ikke lenger vant til å gjøre hobbyer og aktiviteter som du tidligere hadde funnet hyggelige. Andre mennesker kan tro at du er syk, deprimert, bare utmattet og lat, anklager deg for å ha en affære.
Men ved å fortelle ditt problem til andre, vil både deg og din forvalter føle seg bedre når problemet har blitt åpenbart klart. «Kanskje de mistenker at noe er galt på grunn av endringen i atferd, og på den måten vil de føle seg litt lettet over at det de har tenkt på, er feil - selv om de fortsatt er bekymret for deg,» la Karter til. På denne måten vet du at du vil skuffe noen hvis du ikke klarer å motstå fristelse og tilbakefall igjen for å gamble.
5. Blokker din tilgang til gambling
Blokker din tilgang til de typer gambling som gjør deg avhengig, for eksempel online gambling eller fotball gambling, til de som trenger å komme til kasinoet. Deretter lukker du all tilgang til alle og alle former for gambling. Dette vil avslutte vaner og - med hjelp av din betrodde person - vil du ha en tendens til å holde seg unna gambling nettsteder og programmer enn hvis du prøver å stoppe deg selv.
Dette trinnet lar deg innse at gambling ikke er den riktige løsningen. Mange som spiller som en form for flukt - en aktivitet for å avlede oppmerksomheten deres fra stress og press i hverdagen. Til slutt vil du innse at dette ikke er en løsning, og at det vil være et uunngåelig tap som ønsker deg velkommen på slutten av dagen.
6. Slett av din økonomiske kontroll
Be hjelp av din betrodde person til midlertidig å ordne all din økonomi, for eksempel innen en periode på fire uker. Ved å gi andre kontroll over pengene dine, uansett om det er en bankkonto eller et kredittkort, blir din byrde litt opphøyet, og dette vil gjøre det lettere for deg å fortsette å leve uten skyggen av gambling.
I løpet av denne tiden anbefales det også å søke gjeldshåndteringshjelp. Den forsømte gjelden skubber bare den vanedannende syklusen tilbake i seg selv (gambling for å finne penger til å betale gjeld). Vanen med gambling for å dekke gjeld er en av de vanskeligste vanene å løse.
7. Se etter andre sunnere aktiviteter
Å stenge din tilgang til gambling kilder vil ikke umiddelbart eliminere ditt ønske om å gamble. Så, som å prøve å slå andre avhengigheter, er det viktig å lete etter andre sunnere aktiviteter for å holde kroppen og sinnet opptatt. For eksempel med sport eller ta ferdighetsklasser. Denne metoden anbefales også for å redusere risikoen for gambling, noe som har en tendens til å forverres i de første ukene etter gambling.
8. Få profesjonell hjelp
Hvis gambling sac er uutholdelig og du begynner å føle deg stresset, deprimert eller engstelig, kontakt legen din.
Standardbehandling for gamblingavhengighet er kognitiv atferdsterapi (CBT), hvor en terapeut og rusavhengige arbeider sammen ansikt til ansikt for å endre atferd og destruktiv tenkning. CBT hjelper misbrukerne til å bygge sin vilje til å takle og utvikle kognitive ferdigheter for å hjelpe dem motstå ønsket om å gamble, for eksempel å "faste" gambling innen en angitt periode før de endelig gir etterspørselen til gamblingstrømmen. CBT lærer også spillere hvordan man skal håndtere problemer i deres personlige eller økonomiske liv, i stedet for å finne en vei ut gjennom gambling.
9. Få behandling
Som narkomaner som har blitt ufølsomme overfor stoffene de bruker, har folk som er utsatt for gamblingavhengighet ofte det vanskelig å føle følelsen av å være "full" når de først vinne penger. Til slutt må kroniske gamblere gjenta flere av disse oppføringene for å kunne få den følelsen han har jaget så langt.
Avhengighet er mer eller mindre påvirket av dopamin ubalanse, noe som forårsaker det ovenfor. For å rette opp denne dopamin ubalansen, foreskriver psykiater ofte SSRIer, antidepressiva som påvirker serotoninsystemet. En annen medisin som også er foreskrevet er litium, som ofte brukes i tilfeller der personen også har bipolar lidelse og opiumantagonister som nalmefen og naltrexon, noe som reduserer den positive glade sensasjonen i forbindelse med å vinne fra gambling.
