Når du snakker om boken du nettopp har lest, kan du plutselig ikke huske tittelen. Eller kanskje, skriv inn et rom, men du husker ikke hva du dro dit for.
Er du kjent med scenariet ovenfor?
Senile og glemsom suger faktisk, men generelt ikke en prioritet å bekymre seg for. Hjernen vår er i stand til å produsere nye celler i alle aldre. Men, akkurat som med muskelstyrke, er sterke minner avhengig av hjernens helse og vitalitet. Demens og glemsel er for det meste forårsaket av dårlig kosthold og mangel på hjernen trening.
Skarpere hjernen din med et minnesystem. Minnesystemer innebærer bruk av visualisering og søkeord, en mental teknikk som du bruker til å gjøre visuelle ledetråder å huske.
Den mentale visualiseringen du gjør fungerer som et symbol som representerer fakta i minnet. Årsaken er at øyet kan projisere informasjon til et bilde, bedre enn abstrakt informasjon som du bare leser eller hører.
Sammen med visualisering kan systemminne teknikker skarpere minner om navn, datoer, tilfeldig informasjon, definisjoner og til og med fremmed språk.
Fire hjernetrimmer for å styrke minnet
1. Nøkkelord
Søkeordmetoden er en veldig kraftig teknikk for å huske utenlandske definisjoner og ordforråd. Associer lyden av uttale av et ord med morsom eller merkelig visualisering.
For eksempel, for å huske ordet "wiener" (pølse på tysk), koble til ordet "vinneren" (vinneren på engelsk) og forestille seg den mentale visualiseringen av en biffpølse som står på podiet etter å ha vunnet et billøp.
Når noe merkelig, unikt eller ekstraordinært skjer, vil du ofte huske det raskere. Det er derfor å tenke på noe morsomt, til og med nesten umulig, er nøkkelen til suksessen til denne metoden.
2. Peg
Du vil absolutt ikke glemme hvordan du teller 123 eller resiter alfabetet fra A-Z. Problemet er å koble informasjon som du vil huske med et abstrakt nummer eller brev (som er vanskelig å visualisere). Peg-systemet er løsningen.
Peg-systemet er en benchmark-teknikk for å huske hva du bør huske, ved å gjøre abstrakte tall eller bokstaver til ekte.
For eksempel, med rymteknikken:
1 = En = Sten
2 = To = Hule
3 = Tre = Ribber, og så videre.
3. Link
Hvis du har mestret de to metodene for "visualisering + pronomen" ovenfor, øker du nå minnekapasiteten med Link-metoden.
Lenkemetoden er best brukt til å huske lesemateriell, inkludert lister, artikler, dikt, tekster og historier.
For å gjøre den første tilkoblingen, forbinder de to første fakta med hverandre ved hjelp av mental visualisering. For den andre lenken, bruk den forrige mental visualisering og legg til det tredje faktumet. Så videre.
For eksempel må vi huske et bord av kjemiske elementer, lage merkelige forkortelser som:
H = Hajj
Li = Lina
Na = Opp
K = Tog
Rb = Støy
Cs = Prospective Ektemann
Fr = Frustrasjon
Deretter kombinerer du fakta i rekkefølge og lager relaterte historier. skjer: Hsjarm Lina NAIK KEreta Rjegbut, CAlon Shennes alder Frustasi.
4. Loci
Loci kommer fra latin som betyr plassering eller sted. Loci-metoden utnytter hjernens evne, spesielt i hippocampus, til å styrke minnet med en romlig kontekst. Loci-metoden kombinerer pinnsystemet med mental visualisering.
For eksempel vil du huske Pancasila. Du trenger ikke bare å huske alle punktene, men også i rekkefølge.
Noen hevder at de ikke kan forestille seg bildet i deres sinn. Men du kan forestille deg plasseringen av TV, bord og sofa i stuen din, ikke sant?
Visualiser reisen som du er kjent med, fra soverommet til stuen, for eksempel. Fokuser på virkelig å forstå det mentale kartet, forestill deg at du går langs den.
Ved hjelp av denne mentale visualiseringen kan du fikse en av de fremtredende funksjonene i hvert rom med ett Pancasila-punkt. Sengen som det første prinsippet om "Den ene guddom", TV-salenes sofa som det andre prinsippet om "rettferdig og sivilisert menneskehet", og så videre.
Det viktigste er å sørge for at hver funksjon av markøren er i nøyaktig rekkefølge som du normalt ser eller hopper over hver dag. Ruten er et skritt som lar deg huske den nøyaktige rekkefølgen på listen du må huske. Faktisk, hvis du kan visualisere veien tilbake, vil du kunne huske Pancasila i omvendt rekkefølge!
To ting som bidrar til å skarpere minne
Enten du er en student som aktivt lærer å møte en avsluttende eksamen, eller du er noen som er pålagt å alltid legge ut kreative ideer på kontoret, eller bare vil holde kognitive funksjoner skarpe, er det mange måter du kan finpusse minne og mental ytelse deg. Husk alltid disse to tingene for å trene minnet mer skarpt:
- Fokus. Du vil ikke kunne huske noe godt hvis du aldri lærer det, og du vil ikke kunne lære noe godt hvis du er ute av fokus. Det tar bare 8 sekunder å behandle ny informasjon og koble den til minnet, hvis du er i stand til å konsentrere seg fullt ut. Tips: Finn et stille sted og si setningen du trenger å huske i en minneverdig rytme.
- Skriv det ned. Det blir lettere for deg å huske noe i det lange løp hvis du skriver det ned. Å skrive ny informasjon kan forbedre minnet sammenlignet med å bare lytte uten å gjøre noe. Pass på at du skriver avtaler / navn og telefonnumre / handlelister i tidsskrifter eller små notater og les informasjonen høyt, to ganger.
