innhold:
- Medisinsk video: Model Rocket Battle | Dude Perfect
- Ulike måter å håndtere stress for høyskolebarn
- 1. Få nok søvn
- 2. Spis næringsrik mat
- 3. Tren regelmessig
- 4. Ikke tving deg til å delta i et mylder av aktiviteter
- 5. Skjem deg bort fra tid til annen
Medisinsk video: Model Rocket Battle | Dude Perfect
Å være student betyr at du må være forberedt på å være opptatt av opptatte klasseplaner, en haug med oppgaver som synes å være uendelige, invitasjoner til å delta i organisasjoner her og der, til oppgaveveiledning eller fellesskapstjeneste. Hvis du ikke kan klare og balansere ditt høyskoleliv, kan denne følelsen av overveldende være en fruktbar å stresse. Hvis lov til å fortsette, vil stress ikke bare påvirke humøret og helsen, men også din faglige ytelse. Det er godt å umiddelbart finne en måte å håndtere godt stress på, slik at du kan være klar til å navigere i campuslivet.
Ulike måter å håndtere stress for høyskolebarn
1. Få nok søvn
J. David Forbes, MD, en ekspert innen stresshåndtering, sier at uansett hvor opptatt og tett dine daglige aktiviteter er, må du ta deg tid til å få nok søvn.
Søvnmangel gjør hjernen ute av stand til å fungere effektivt, slik at det er vanskelig for deg å konsentrere deg, fokusere oppmerksomhet, finne det vanskelig å huske eller lære nye ting, og ta beslutninger. Et antall av disse tingene kan føre til at du ikke klarer å forstå innholdet i kurset som er levert under klassen.
I tillegg kan mangel på søvn også gjøre det lettere for deg å bli syk. Prøv å sove nok i syv til åtte timer hver natt. Fordi stresset selv er den vanligste bivirkningen som følge av søvnmangel.
2. Spis næringsrik mat
College barn er synonymt med å spise fast food eller instant food, for å spare penger hver måned. Likevel vil hyppigheten av å spise søppel bli til fare for kropp og mental helse.
Hurtigmat har minimal ernæring, slik at det faktisk senker kroppens energi. En kropp som ikke passer, er mer utsatt for stress. Når stresset har hjemsøkt, vil du ha en tendens til å bli blindet av følelser og gå tilbake til å spise søppelmat igjen fordi du føler at bare den maten er lett å få.
Så, så mye som mulig, prøv å fortsette å spise sunn mat, selv om du er opptatt med å studere. Å spise sunn mat trenger ikke å være dyrt, du kan klare det ved å ta deg tid til å gå på markedet i ferier for å kjøpe grønnsaker og frukt. Deretter gjør du et enkelt måltid på pensjonatet som er sikkert mer ernæringsmessig vedlikeholdt. Cook selv kan til og med bidra til å spare dine månedlige utgifter.
3. Tren regelmessig
En måte å håndtere stress som er lett og rimelig, er å trene regelmessig. Det trenger ikke å være lang. Å trene lett i 10 minutter hver dag kan faktisk bidra til å lindre stress og opprettholde en sunn kropp.
Den enkleste øvelsen du kan gjøre er å gå. Hvis du bor i et pensjonat som ligger nær campus, så prøv å gå. I tillegg kan du også bruke manuell stige i stedet for å løfte heisen når du flytter klasser. I løpet av ferien kan du gå til morgengymnastikk rundt campus eller svømme.
4. Ikke tving deg til å delta i et mylder av aktiviteter
Å bli med i organisasjoner her og der, så vel som å delta i små og mellomstore bedrifter, gjør ikke vondt for å tilbringe fritid. Du trenger virkelig å dra nytte av college for å bli en aktiv student. Men du må også kjenne grensene. Ikke vær gal om å ta alle aktivitetene som til slutt gjør at du ikke klarer å leve det selv.
Husk at aktiviteter er viktige, men å opprettholde helse er viktigere. Hvorfor tar du et mylder av aktiviteter, men slutten stresser bare deg ut av å bli overveldet og bli syk?
Det er bedre å klokt velge aktiviteter som du kan leve alene. Det trenger ikke å være for mye, så du kan fokusere på å kunne bidra til maksimum.
5. Skjem deg bort fra tid til annen
Når du føler deg sliten og trøtt med en myriade av svært tette aktiviteter, kan du prøve å skjemme deg bort i helgene. Å gå til en salong, karaoke med venner, se på en film eller gå til steder du liker kan være en effektiv måte å håndtere stress på. Nå og da bortskjemmer deg selv ikke vondt, vet du!
Å gå gjennom forelesningen betyr ikke at du bare er opptatt med akademiske aktiviteter. Du trenger fortsatt underholdning for å slappe av. Avslappende tanker uten vekter kan bidra til å øke produktiviteten din neste dag.
I tillegg til de fem metodene ovenfor kan du også bruke et øyeblikk med kjære som kan gjøre deg rolig og le for et øyeblikk for å glemme den stressende daglige rutinen.
