innhold:
- Medisinsk video: Everything Wrong With Environmentalism In 11 Minutes Or Less!!
- Er det vegetarianer?
- Vegetartyper
- Er det vegetarianere sunnere?
- Bemerkelsesverdig for vegetarianer
Medisinsk video: Everything Wrong With Environmentalism In 11 Minutes Or Less!!
For tiden er det mange typer diett (diett) som du kan leve. En av dem er vegetarianer. Vegetarer er en diett som bare består av plantebaserte matkilder. Interessert i å spise dette mønsteret? Sjekk ut følgende komplette informasjon først.
Er det vegetarianer?
En vegetar er de som gjennomgår en diett ved å konsumere bare mat fra planter som hvete, erter, frø, nøtter, sopp, gjær, frukt og grønnsaker.
Ifølge Vegetarian Association er et vegetarisk kosthold vanligvis en diett som unngår mat av animalsk opprinnelse (biff, fjærfe, fisk og skalldyr). Men vegetarisk diett selv er delt inn i flere typer. Så, bestemmelsene og restriksjonene varierer også avhengig av typen.
Vegetartyper
Egentlig er det mange typer vegetarianere, men det finnes 4 typer som oftest finnes, nemlig:
- Lacto-ovo vegetarianer: Vegetarere som ikke spiser dyr kjøtt, men likevel forbruker produkter meieri (avledet av melk) og egg. På latin betyr lakto melk, og ovo betyr egg. Så, lakto-ovo vegetarianere spiser fortsatt ost, smør, yoghurt og iskrem.
- Lacto vegetarianer: Vegetarere som ikke spiser kjøtt og egg, men likevel forbruker produkter meieri (Melk).
- Ovo vegetarianer: Vegetarere som ikke spiser kjøtt og produkter meieri (melk), men kan spise egg.
- vegan: En vegetarianer som virkelig ikke bruker alle matvarer avledet fra dyr, inkludert honning, gelatin og svelge reir.
I tillegg er det også en type peskatarian diett, som ikke bruker alle slags animalske produkter unntatt fisk og flexitarian dietter, som er dietter som tillater forbruk av animalske produkter på bestemte tidspunkter eller perioder. Disse to typer dietter utføres vanligvis av folk som nettopp har blitt vegetarianer, eller folk har helseproblemer, slik at de må spise protein og ernæring fra dyrkilder.
Er det vegetarianere sunnere?
Vegetarer er en diett som kan gi helsemessige fordeler. Men for å svare på om det er vegetarianer som gjør deg sunnere, er det mange faktorer som må vurderes. Blant dem er ditt valg av matkilde. Så lenge du fortsetter å møte alle dine ernæringsmessige behov på en balansert måte, har en rekke studier vist at en vegetarianer har muligheten til å være sunnere enn de som ikke er vegetarianere.
Generelt er det noen fordeler med å være vegetarianer.
- Samlet helseforbedring.
- Vektkontroll er mer kontrollert, fordi vegetarianere vanligvis har en vekt som er mer ideell enn folk som spiser noen form for mat.
- Redusert risiko for sykdommer som prostatakreft, tykktarmskreft, type 2 diabetes og høyt blodtrykk.
Bemerkelsesverdig for vegetarianer
Selv om et vegetarisk diett generelt er et klokt valg for helse, må du også tenke på konsekvensene av at du ikke spiser dyremat. En av dem er mangelen på en rekke viktige næringsstoffer som dessverre bare finnes i kjøtt, eller svært lite i plantebaserte matkilder.
De fleste vegetarianere er diagnostisert med jern, kalsium, vitamin D, vitamin B12, protein og omega-3 fettsyrer. Vegetarere kan supplere disse ernæringsbehovene ved å ta disse kosttilskuddene.
I tillegg må du også vurdere og slå hjernen din for å komme seg rundt de begrensede matkildene. Ikke la dem ikke få lov til å spise dyrefôr, du varierer ikke daglig hver dag og vil bare spise alt. I tillegg må vegetarianere generelt bruke mer tid på å administrere dietten fordi de må forberede mat og være forsiktig med å bestemme hvilken type mat som skal kjøpes.
Hello Health Group gir ikke råd, diagnose eller medisinsk behandling.
