innhold:
- Medisinsk video: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011
- Ulike fordeler med kalsium for gravide og foster
- Kalkbehov hos gravide under fasting
Medisinsk video: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011
Under graviditeten øker inntaket av næringsstoffer. Fordi hver mat du spiser må deles med fosteret i livmoren, slik at veksten og utviklingen opprettholdes. Spesielt hvis du faster i måneden Ramadan, må du ordne kostholdet ditt så godt som mulig, slik at behovene til vitaminer og mineraler forblir oppfylt. Vel, et av de viktige næringsstoffene som trengs av gravide er kalsium. Så, hva er mengden kalsium som trengs for gravide kvinner når de fastes? Dette er den fulle forklaringen.
Ulike fordeler med kalsium for gravide og foster
Som du vet, spiller kalsium en viktig rolle i å opprettholde beinhelse fra risikoen for osteoporose. Dette faktum gjelder ikke bare for gravide, men også for fosteret i livmor.
Kalsiumbehovet hos gravide pleier å være mer enn før graviditet. Dette er fordi hvert kalsiuminntak som kommer inn i mors kropp, vil også bli brukt til vekst av føtale bein og tenner. Hvis kalsiumbehovet til gravide ikke er tilstrekkelig, vil fosteret ta noe kalsium fra mors knokler. Dette vil sikkert forstyrre morsmelkhelsen og påvirke risikoen for osteoporose i fremtiden.
I tillegg til veksten av bein og tenner trenger fosteret kalsium for å maksimere utviklingen av leveren, nerver og muskler. Faktisk er kalsium også nyttig for å styrke babyens hjerteslag, slik at han senere blir født i en sunn og normal tilstand.
For gravide kvinner er kalsiuminntak nødvendig for å redusere risikoen for hypertensjon og preeklampsi. Disse to tingene er inkludert i typer komplikasjoner som oftest oppstår under graviditet. Derfor er det svært viktig å møte kalsiumbehovet hos gravide kvinner for å forhindre risikoen for komplikasjoner i svangerskapet som kan bringe mor og foster i fare.
Når barnet ditt er født til slutten av eksklusiv amming, er du fortsatt pålagt å møte dine daglige kalsiumbehov. Fordi kalsium vil alltid være nødvendig for å opprettholde helsen til beinene dine og forhindre det fra tap senere.
Kalkbehov hos gravide under fasting
Kalsiumbehovet til gravide ved fasting er generelt det samme som vanlige dager. Det er bare at du må administrere kostholdet ditt så godt som mulig, slik at kalsiumkravene under fasting er oppfylt og ikke overdreven.
Kalsiumbehovet hos gravide øker med 200 milligram (mg) fra behovene vanligvis, både i 1. trimester, 2. trimester og 3. trimester. Dette ses imidlertid også fra den gravide kvinnens alder. For mer informasjon, la oss se på mengden kalsiumbehov hos gravide kvinner basert på antall næringsdekkende tiltak (AKG) gjennom Republikken Indonesias minister for helseforskrift nr. 75 av følgende 2013:
- Gravide kvinner i alderen 18 år og yngre krever 1.400 mg kalsium per dag.
- Gravide kvinner i alderen 19 til 29 år trenger 1300 mg kalsium per dag.
- Gravide kvinner i alderen 30 til 49 år trenger 1200 mg kalsium per dag.
For at kalsium må tilfredsstilles under fasting, prøv å konsumere en rekke kalsiumkildemat som melk, ost, yoghurt, frokostblandinger og spinat.
I utgangspunktet er det ikke for vanskelig å møte dine daglige kalsiumbehov med disse matvarene. Hvis du for eksempel er gravid i en alder av 25 år med behovet for 1300 mg kalsium, kan dette oppfylles ved å spise en bolle med frokostblandinger som inneholder 1000 mg kalsium og et glass melk som inneholder 299 mg kalsium.
Imidlertid liker noen gravide kvinner ikke å drikke melk fordi det pleier å forårsake kvalme eller oppkast. Ta det enkelt, du kan se det med flere andre kalsiumkilder som:
- Appelsinjuice inneholdende 415 mg kalsium
- Sardiner, inneholdende 375 mg kalsium
- Tofu, inneholder 253 mg kalsium
- Bok coy, som inneholder 74 milligram
- Ferskt brød, som inneholder 73 milligram
Hvis nødvendig, oppfyll kalsiumbehovet ved å ta CDR. CDR inneholder en kombinasjon av kalsium, vitamin D, vitamin C og vitamin B6 som kan bidra til å opprettholde sunne bein. I tillegg kan å ta CDR også bidra til å møte næringsstoffene du trenger under fasting. Rådfør deg først med en lege for å sikre at livmoren din er sunn før du tar CDR.
