innhold:
- Yoghurt senker blodtrykket
- Yoghurt forhindrer komplikasjoner av hypertensjon hos kvinner
- Yoghurt stabiliserer blodtrykket hos ikke-hypertensive kvinner
Yoghurt har et myriade av fordeler for kroppens helse, i tillegg til å lansere en avføring. Spesielt for kvinner med hypertensjon, blir vant til å spise yoghurt minst to porsjoner hver uke, kan bidra til å forhindre komplikasjoner av hypertensjon i hjertet. Hvordan kan det være?
Yoghurt senker blodtrykket
Høyt blodtrykk eller hypertensjon oppstår når blodtrykket er høyere enn 140/90 millimeter kvikksølv (mmHG). Hypertensjon som ikke styres ordentlig, har potensial til å forårsake komplikasjoner i hjertet, nyrene og forskjellige andre vitale organer i kroppen.
Vel, citerer fra WebMD, viser en undersøkelse at voksne som er vant til å spise yoghurt om 2-3 porsjoner per dag, opplever en nedgang i spenningen på opptil 50% sammenlignet med folk som aldri har spist yoghurt i det hele tatt.
En annen studie rapporterte også lignende ting. I tillegg til å bidra til å redusere blodtrykket, reduserer regelmessig å spise to porsjoner yoghurt hver uke risikoen, eller til og med bidrar til å forhindre komplikasjoner av hypertensjon relatert til kardiovaksulær sykdom.
Fordelene med yoghurt er avledet av innholdet av kalium, som kan bli kvitt overflødig natrium fra kroppen. Natrium er et mineral som virker for å øke blodtrykket. Natrium er funnet i næringsmidler høyt i salt.
Reduksjonen i risikoen for komplikasjoner av hjertesykdom er faktisk like følt av menn og kvinner som er vant til å spise yoghurt hver uke. Effekten ser imidlertid spesielt ut til kvinner.
Yoghurt forhindrer komplikasjoner av hypertensjon hos kvinner
Ifølge en studie av American Journal of Hypertension publisert av Oxford University Press, reduserte både menn og kvinner som regelmessig spiser yoghurt minst to porsjoner yoghurt per uke, risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt med 20 prosent lavere.
Interessant nok viste den samme studien at den reduserte risikoen for hjerteinfarkt som en komplikasjon av hypertensjon var mye lavere hos kvinner som flittig spiste yoghurt enn menn. Risikoen for hjerteinfarkt er rapportert å være 30% lavere for kvinner, mens hos menn bare rundt 19 prosent.
I tillegg er rutinen med å spise yoghurt ukentlig også forbundet med redusert risiko for å gjennomgå vaskulær kirurgi som hjerteomkjøring eller angioplastikk, opptil 16 prosent for kvinner som har hypertensjon.
Studien så på rundt 55.000 kvinner og 18.000 menn med høyt blodtrykk etter å ha tatt andre faktorer som kan påvirke endringer i blodtrykk. For eksempel alder, rase, slektshistorie, fysisk aktivitet og diett.
Yoghurt stabiliserer blodtrykket hos ikke-hypertensive kvinner
Andre studier har også funnet en forbindelse til hvordan yoghurt kan minimere eller til og med helt forhindre risikoen for hypertensive komplikasjoner relatert til hjerteproblemer hos kvinner.
Resultatene av studien viste at friske kvinner (i den forstand at de ikke hadde risiko for å ha en historie med hypertensjon), hvis daglige kosthold best passet DASH-dietten og også spiser fem porsjoner yoghurt eller mer en uke, hadde 31 prosent lavere risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Dette sammenlignet med kvinner som ikke tok DASH dietten og bare spiste en servering av yoghurt per uke eller enda mindre enn det.
DASH dietten er en diett for å redusere inntak av natrium (salt), fett og kolesterol. I stedet gjør dette dietten deg til å øke inntaket av protein, fiber og vitaminer og mineraler fra grønnsaker og frukt og hele korn og nøtter
