innhold:
- Medisinsk video: Nordic Ware Egg Boiler | Vivian Tries | Testing Egg Gadgets
- Den beste maten å spise mens du tar antibiotika
- 1. Matkilder til probiotika
- 2. Prebiotiske matkilder
- 3. Mat rik på vitamin K
- Fortsett å spise etter at medisinen går ut
Medisinsk video: Nordic Ware Egg Boiler | Vivian Tries | Testing Egg Gadgets
Kanskje du har tenkt at bare å ta antibiotika er nok til å bli frisk snart. Faktisk er dette ikke tilfelle. Det du spiser under behandlingen, kan bidra til raskere helbredelsesprosessen. Videre risikerer antibiotika også å forårsake ulike bivirkninger av fordøyelsesproblemer, som diaré, kvalme og flatulens som gjør det ubehagelig å bevege seg.
Vel, nedenfor er de beste matvalgene for å øke utvinningen mens du reduserer narkotika bivirkninger, som du kan spise under og etter å ta antibiotika til de går tom.
Den beste maten å spise mens du tar antibiotika
Antibiotika virker mot bakterier i kroppen. Imidlertid kan antibiotika ikke skille mellom gode og dårlige bakterier (årsaker til sykdom). Alle vil bli utryddet uansett.
Faktisk er det millioner av gode bakterier i tarmen som faktisk er plikt til å opprettholde kroppens motstand mot infeksjon. Gode bakterier arbeider for å beskytte tarmforingen og bidra til å forbedre tarmytelsen ved å absorbere næringsstoffer fra mat, noe som til slutt bidrar til å styrke immunforsvaret.
Dessverre vil antibiotika også drepe de fleste av de gode bakteriene i kroppen vår. Derfor kan kroppen utholdenhet raskt redusere under og etter å ta antibiotika. Vel, noen av disse matvarene kan hjelpe deg å øke nivået av gode bakterier i tarmen.
1. Matkilder til probiotika
Probiotika er gode bakterier som vanligvis finnes i gjærede matvarer. For eksempel, yoghurt, tempeh, kefirmelk og kimchi.
I tillegg til økt utholdenhet kan probiotika også bidra til å redusere noen antibiotiske bivirkninger som flatulens og diaré. Flere studier har vist at å ta probiotika er svært effektivt for å redusere risikoen for diaré på grunn av bivirkninger av antibiotika.
Men husk: fordi antibiotika kan drepe gode bakterier, må du ikke umiddelbart spise matkilder til probiotika etter å ha tatt antibiotika. Gi pause i minst to timer etter å ha tatt antibiotika for å spise probiotika.
2. Prebiotiske matkilder
Prebiotika er en type fiber som ikke lett fordøyes, noe som ofte finnes i ditt daglige kosthold. Prebiotika er mat for probiotika, slik at de kan fortsette å formere seg i kroppen. Jo mer gode bakterier i tarmen din, desto lettere er det for kroppen å bekjempe sykdom.
Noen eksempler på høy-prebiotiske matvarer er løk, hvitløk og bananer. Noen bearbeidede matvarer som yoghurt, babyformel, frokostblandinger og brød har også blitt tilsatt (forsterket) prebiotika i produksjonsprosessen,
På etiketter for matemballasje, forekommer prebiotika vanligvis med navnet:
- Galactooligosaccharides (GOS)
- fructooligosaccharides (FOS)
- Oligofructose (OF)
- Syltfibre
- inulin
Men husk: Prebiotika er fiber. Hvis du bruker for mye, kan du oppleve oppblåsthet. Så legg prebiotiske matvarer sakte og i små mengder mens du tar antibiotika.
3. Mat rik på vitamin K
K-vitaminmangel kan være en av bivirkningene ved å ta antibiotika. Fordi noen typer gode bakterier produserer vitamin K som kroppen trenger for å hjelpe med blodproppingsprosessen.
For å redusere bivirkningene av dette antibiotikumet, kan du multiplisere å spise kål, spinat, ropegrønner og sennepgrønt under og etter behandling.
Fortsett å spise etter at medisinen går ut
Selv om antibiotika er opp, er det en god ide å holde maten over regelmessig for å balansere nivåene av gode bakterier i tarmene som vanlig.
Legg også til fibrøs mat etterpå. Fiber kan stimulere veksten av gode bakterier i tarmen for å gjenopprette balansen som vanlig. Fiberrike matvarer inkluderer bananer, bær, erter, brokkoli, bønner og fullkorn.
