innhold:
- Medisinsk video: Kollektivet: Livet på innsiden
- Risikoen for å sove i magen mens du er gravid
- 1. kortpustethet
- 2. Squashed fetus
- 3. Fosterskader
- Så, hva med en god sovestilling under graviditeten?
- Andre tips slik at gravide sover komfortabelt:
Medisinsk video: Kollektivet: Livet på innsiden
Ikke alle gravide kan sove godt i en komfortabel og trygg sovestilling. Dessverre når gravid. sovestilling kan ikke være så fri når du ikke er gravid. Faktisk er søvnposisjonen en bekymring for gravide kvinner. Men hva skjer når du sover i magen mens du er gravid?
Risikoen for å sove i magen mens du er gravid
1. kortpustethet
Å sove på magen under graviditeten, vil føre til at du føler deg vanskeligere å puste, heller enn å sove på ryggen eller sidelengs. Det skjer fordi magen vil ha en tendens til å presse ned og ta tarmene, lungene og andre organene sammen. Å sove på magen er ikke anbefalt for graviditet, alder eller ung alder.
2. Squashed fetus
Når du sover på magen din, presser magen din livmor til å utvikle seg slik at du får press på den posisjonen. Dette trykket indikerer at fosteret ditt er i fare for sikkerhet og stilling.
3. Fosterskader
Ernæring og oksygeninntak blir ikke kanalisert med sovende stilling i magen mens den er gravid. Blodstrømmende oksygen til venene til en gravid kvinne vil stagnere og kan til og med oppleve et abort etterpå.
Så, hva med en god sovestilling under graviditeten?
- Legg en pute under magen og mellom knærne. Det ville være bedre hvis du kjøper en graviditetspute spesielt. Sett puten under kroppen din for å holde deg på din liggende side. Puteposisjonen kan også forhindre at du føler deg sår og smertefull på grunn av forstørret mage
- Hvis du ikke er komfortabel å sove på grunn av såret, legg noen bøker eller små puter under hovedpute. Denne stillingen hjelper magesyre ned fra magen. Denne sovende stilling forhindrer også magesyre-enzymer til å spre seg til spiserøret.
- Soveposisjonen sidelengs til venstre er best under graviditet. Med denne posisjonen,Du får blodstrøm og maksimal ernæring til moderkagen på grunn av tilstedeværelsen av store årer (inferior vena cava) i høyre bakre del av svina som returnerer blodstrømmen til hjertekroppen. Denne sovende stillingen kan også hjelpe nyrene til å fjerne de resterende produktene og væskene fra gravide kvinner, slik at det kan redusere forekomsten av hevelse i bena, ankler og hender.
Andre tips slik at gravide sover komfortabelt:
- Bruk klær som er løs, ikke for varmt og mykt på huden. Unngå å bruke klær som er for stramt fordi det kan føre til at kroppen blir mindre mobil.
- Ikke spis krydret mat om natten. Krydret mat er en mat som er farlig for gravide, fryktet for å oppleve diaré og alltid våkne om natten slik at det forstyrrer søvn i løpet av dagen.
- Prøv å slappe av under svangerskapet og kaste bort stresset fra sinnet. Et avslappet og avslappet sinn kan forbedre søvnkvaliteten om natten.
- Juster næringsinntaket under graviditeten. Matvarer som inneholder mye karbohydrater og høyt protein kan gi komfort til kroppen. I tillegg kan denne maten også øke blodsukkernivået slik at det kan gjøre søvn mer behagelig.
- Før du går i seng, drikk et glass varm melk, dette kan være en måte å holde deg komfortabel mens du sover. Hvis du opplever kvalme og oppkast, unngå matvarer som kan utløse.
