innhold:
- Medisinsk video: Lindre kvalme under graviditet? (uke 14 Tiffany) - Gravid Uke for Uke
- Hva skal gjøres når kortpustethet kommer?
- Rib Cage Lift
- Vri på skulderen
Medisinsk video: Lindre kvalme under graviditet? (uke 14 Tiffany) - Gravid Uke for Uke
Når du er gravid, vil kroppen din oppleve endringer for å møte økt oksygenbehov. Økt hormoner, spesielt progesteron, har direkte innvirkning på lungeprestansen. Lungene stimulerer respiratorisk senter i hjernen, mens antall puste tatt per minutt svinger noe under graviditeten. Som et resultat øker mengden luft som innåndes og utåndes hvert pust øker betydelig.
Som livmor blir eldre, vil det forstørrede livmoren undertrykke membranen slik at pusten blir forstyrret, spesielt for mødre som inneholder tvillinger eller har for mye fostervann.
Kortpustethet hos gravide kvinner er et vanlig symptom som er klassifisert som ufarlig. Du bør imidlertid gjøre aktiviteter sakte og ikke tvinge deg til å bevege seg for aktivt under graviditeten.
Hva skal gjøres når kortpustethet kommer?
- Flytt sakte. Fordi kroppen trenger tid til å tilpasse seg.
- Prøv å stå så oppreist som mulig hver gang symptomene kommer. Den rette stillingen vil gi mer plass til lungene å puste.
- Legg kroppen din til venstre på hver seng.
I tillegg til trinnene ovenfor kan du prøve to typer lysøvelse nedenfor for å håndtere kortpustethet.
Rib Cage Lift
Ribbageløfter er en øvelse i å løfte ribbeina for å redusere trykket under ribbeina slik at pusten blir lettere.
- Bær en av armene over hodet ditt så høyt som mulig. Ta et dypt pust.
- Gjenta det første trinnet på den andre armen.
Vri på skulderen
- Slapp av armene og rykk skuldrene dine mot ørene dine.
- Vri skulderen tilbake så godt du kan.
- Slapp av skuldrene og gå tilbake til startposisjonen.
Husk! Selv om klager på åndenød vanligvis forekommer hos gravide, må du kontakte en lege for grundig undersøkelse.
LES OGSÅ:
- 3 bevegelser for å overvinne magesmerter hver hoste under graviditet
- Overvinne lavere tilbake smerte under graviditet
- Hvorfor gravide kvinner trenger å få en influensavaksine
