innhold:
- Medisinsk video: 12 matvarer som bekjemper leddgikt
- Hva er leddgikt?
- Mat for å bekjempe leddgikt
- fisk
- soya~~POS=TRUNC
- Olivenolje
- brokkoli
- Grønn te
- erter
- orange
- hvitløk
Medisinsk video: 12 matvarer som bekjemper leddgikt
Bekjemper du leddgikt? Visste du at du kan bekjempe leddgikt ved å velge riktig mat? Disse matene har ikke bare god smak, de kan også bekjempe betennelse, styrke bein og forbedre immunsystemet. Vi vil forklare hva leddgikt er og hvordan 8 matvarer kan bidra til å bekjempe leddgikt.
Hva er leddgikt?
Gikt er betennelse i en eller flere ledd. Betennelse betraktes som en del av kroppens helingsprosess, fungerer som et forsvar mot virus og bakterier eller som en reaksjon på skade. Men i noen mennesker oppstår betennelse uten grunn, noe som forårsaker immunforsvaret for leddene i stedet for å bidra til å reparere kroppen, og i stedet forårsaker at kroppen din blir syk og stiv.
Mat for å bekjempe leddgikt
Selv om det ikke er noe bevis for å støtte at mat kan kurere leddgikt, er det å legge til denne maten vist å bekjempe betennelse og effektivt forhindre leddgikt.
fisk
Nylig forskning viser at omega-3 fettsyrer kan begrense betennelser i kroppen og redusere symptomer på leddgikt. Store mengder av omega-3 fettsyrer finnes i flere typer fisk som laks, tunfisk, makrell og sild. Tilberedning av minst 85 g fisk to ganger i uka anbefales.
soya~~POS=TRUNC
Hvis du lukter fishy, hvorfor ikke prøve soyabønner? Soyabønner har samme fordeler med å bekjempe betennelse som omega-3 fettsyrer. Ikke bare deilig, men soyabønner er veldig gunstige for helse. Soyabønner er faktisk lavt i fett, men høyt i protein og fiber.
Olivenolje
Olivenolje vil bidra til å redusere smerte og stivhet hos pasienter med revmatoid artritt. Olivenolje har antiinflammatoriske egenskaper fra oljesyre, som er den samme syren i antiinflammatoriske steroider. Olivenolje inneholder også antioksidanter som polyfenoler og omega-3 fettsyrer. I tillegg til ekstra jomfruoliven er også avokado og safflorolje anbefalt.
brokkoli
Brokkoli, blomkål og andre grønnsaker kan beskytte utviklingen av leddgikt.
Brokkoli inneholder mange vitaminer K og C, og forbindelser som kalles sulforaphane som bidrar til å forhindre eller forsinke utviklingen av slitasjegikt. Brokkoli er rik på kalsium for å opprettholde beinhelsen.
Grønn te
Grønn te er rik på polyfenoler og antioksidanter. Disse kjemikaliene er viktige for å redusere betennelse og redusere bruskskader. En annen antioksidant i grønn te som kalles epigallocatechin-3-gallat, anbefales også å blokkere produksjonen av molekyler som forårsaker leddskade hos personer med revmatoid artritt.
erter
Erter gir fiber for kroppen. Erter er en kilde til protein som er viktig for muskelhelsen. Noen andre nøtter inneholder mye folsyre, magnesium, jern, sink og kalium. Dette næringsstoffet er kjent for hjertet og fordelene med immunsystemet. Du kan prøve nyrebønner, kikerter og pinto bønner.
orange
Sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt og kalk er gode kilder til vitamin C. Å få nok vitaminer kan forhindre inflammatorisk leddgikt og opprettholde sunne ledd med slitasjegikt. Du kan supplere vitamin C ved å spise paprika, appelsiner, mango, jordbær og ananas.
hvitløk
Gode nyheter for folk som liker å spise hvitløk. Hvitløk og andre matvarer fra alliumfamilien som løk og purre kan redusere symptomene på tidlig slitasjegikt. En forbindelse kalt diallyl disulfid i hvitløk kan begrense brusk enzymer som skader menneskelige celler.
