innhold:
- Medisinsk video: Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke
- Hvorfor er forbruker folsyre viktig?
- Når er det bra å spise folsyre?
- Matkilde til folsyre
Medisinsk video: Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke
Folsyre er en del av vitamin B-gruppen, akkurat B9. Folsyre spiller en viktig rolle i alles kosthold, samtidig som det er ansvarlig for cellevekst og kroppsutvikling. Folsyre er svært viktig for kvinner som vil være gravid og som er i de tidlige stadier av graviditet.
Hvorfor er forbruker folsyre viktig?
Folinsyre har en svært viktig posisjon i hjernens utvikling og ryggmargen (ryggmargen) baby. Selv når du ikke vet at du er gravid, hjerne og ryggmargen Babyen din har begynt å danne. Med nok folsyre i blodet på den tiden har du hjulpet dannelsen av hjernen og ryggmargen baby optimalt. Mange kvinner som ikke forstår at man tar folinsyre, kan bidra til å forhindre risikoen for alvorlige konsekvenser.
Folinsyre bidrar til å forebygge fødselsforstyrrelser som har direkte innvirkning på hjernen og ryggmargen, som vanligvis kalles NTD (neutrale rørfeil) eller medfødt sykdom på grunn av svikt i utviklingen av babyens organer, som f.eks. spina bifida og anencephaly.
Ved å ta folsyre til riktig tid med riktig dose, reduseres risikoen for graviditetsforstyrrelser med opptil 72%.
Når er det bra å spise folsyre?
Å ta kosttilskudd som inneholder folsyre er svært viktig. Ved å konsumere folsyre så mye som 400 mikrogram (mcg) per dag, i hvert fall fra en måned før du og din partner prøver å bli gravid, fortsetter til i løpet av første trimester, vil du redusere sjansene for at babyer får NTD-risiko rundt 50-70%, samtidig som det bidrar til å redusere forstyrrelser andre fødsler.
Du kan få folsyretilskudd på nærmeste apotek, eller alternativt kan du ta vitaminer både prenatale vitaminer og vanlige vitaminer. Det viktigste er å sørge for at ditt supplement inneholder 400 mcg folsyre.
Kvinner med mulighet for å få NTD anbefales å konsumere folsyre med en høyere dose, rundt 5 mg, hver dag til svangerskapet når 12 uker. Du har høyere risiko hvis:
- Du eller din partner har NTD
- NTD historie i en tidligere graviditet
- Du eller din partner har en familiehistorie av NTD
- Du har diabetes
I tillegg bør kvinner som tar anti-epileptiske legemidler konsultere en lege angående forbruket av folsyre, som også skal legges til dosen. Spør om epilepsi, anti-epilepsi behandling, og forholdet til graviditet.
Hvis noe av det som skjer med deg, må du kontakte legen din slik at du kan bli foreskrevet for å konsumere flere doser folsyre. Legen din eller jordemor kan også anbefale ytterligere tester (screening) under graviditeten.
Matkilde til folsyre
Noen av maten nedenfor kan støtte kostholdet ditt eller forbruket av folsyre:
- Grønne bladgrønnsaker, som spinat eller salat
- Sitrus eller sitrus-jerukan frukt
- nøtter
- brød
- frokostblandinger
- ris
- pasta
Legen din eller terapeut kan anbefale kosttilskudd som inneholder folsyre til daglig konsum hvis den ovennevnte matlisten ikke oppfyller dine krav til folsyre.
