innhold:
- Medisinsk video: GRAVID IGJEN - 6 MND ETTER FØDSEL
- Fordelene med graviditetstrening kan følges under graviditet til etter levering
- 1. Hjelper med å gi energi
- 2. Redusere risikoen for graviditetskomplikasjoner
- 3. Hjelper å redusere stress og vekke humør
- 4. Reduserer ubehag under graviditeten
- 5. får deg til å sove bedre
- 6. Hjelper kroppen til å forberede seg til fødselen
- 7. Hjelper å gjenopprette kroppen raskere etter fødselen
- Må du ta en graviditets gymnastikk klasse?
Medisinsk video: GRAVID IGJEN - 6 MND ETTER FØDSEL
Gravid gymnastikk kan være en trend blant gravide, spesielt unge gravide kvinner. Men det viser seg at det ikke bare er en trend, graviditetstrening kan gi reelle fordeler for moren under graviditet og etter fødsel. Hva er fordelene med graviditetstrening? Se forklaringen nedenfor.
Fordelene med graviditetstrening kan følges under graviditet til etter levering
Graviditet betyr ikke at du må slutte å trene. Nøyaktig trening eller graviditetstrening anbefales sterkt under graviditet. Fordi det å være aktiv under graviditeten kan gi mange fordeler for deg og fosteret.
Her er noen av fordelene med gravid gymnastikk, noe som sikkert er synd hvis du savner det
1. Hjelper med å gi energi
Regelmessig trening kan hjelpe deg med å utføre daglige aktiviteter, noe som gjør at du ikke er lett trøtt. Fordi, ved å trene kan du forbedre kroppstrening. Ved å trene, trener du også musklene dine, så du trenger ikke å gjøre mye for å gjøre aktiviteter.
2. Redusere risikoen for graviditetskomplikasjoner
som graviditetsdiabetes og preeklampsi. En studie viser at gravide kvinner med graviditetsdiabetes som trener tre ganger i uken, kan redusere risikoen for at deres babyer blir født med overvekt med 54% og reduserer risikoen for keisersnitt med 34%. Trening kan også bidra til å opprettholde vekt slik at den forbedrer din generelle helse.
3. Hjelper å redusere stress og vekke humør
En studie fant at trening kan øke serotonin nivåer, hjernekjemikalier relatert til humør, noe som gjør deg lykkeligere og mer opphisset. Dette er absolutt veldig bra for innholdet ditt.
4. Reduserer ubehag under graviditeten
Du kan føle at kroppen din ikke passer under graviditet på grunn av ryggsmerter, forstoppelse, flatulens og hevelse (f.eks. På føttene). Ved å trene, beveger kroppen seg mer aktivt for å støtte den jevne blodsirkulasjonen i kroppen. Øvelse kan også styrke musklene, og dermed hjelpe deg med å forebygge og overvinne smerte under graviditeten.
5. får deg til å sove bedre
Trening eller gymnastikk under graviditet kan gjøre kroppen din ganske sliten. Så, du vil sove bedre om natten.
6. Hjelper kroppen til å forberede seg til fødselen
Øvelse under graviditet kan bidra til å levere lettere og forkorte arbeidstiden. Det reduserer også risikoen for komplikasjoner under arbeidskraft. Dette skyldes at kroppen er vant til å bli trent og tilbringer mye energi under sport eller gymnastikk.
7. Hjelper å gjenopprette kroppen raskere etter fødselen
Å trene eller trene regelmessig under graviditeten kan styrke musklene, slik at kroppen kan komme seg raskere etter fødselen fordi musklene er vant til å bli trent.
Må du ta en graviditets gymnastikk klasse?
Ikke egentlig. Det viktigste er å flytte moren eller gjøre lett trening så mye hun kan under graviditeten. Det spiller ingen rolle om moren ikke tar en graviditetstreningsklasse. Men gravide kvinner bør fortsatt trene hver dag. American College of Obstetricians og Gynecologists anbefaler at gravide kvinner trener minst 20-30 minutter hver dag (hvis legen ikke anbefaler å stoppe treningen midlertidig eller begrense fysisk aktivitet på grunn av medisinske forhold).
Som foreslått av den amerikanske graviditetsforeningen, velg riktig øvelse under graviditet. Det er mange idretter som er trygge for gravide kvinner å gjøre, men overdriver ikke det og må være forsiktig. Et eksempel på god trening for gravide er prenatal yoga, hvor risikoen som kan oppstå, er svært lav.
Hvis du er vant til å trene før du blir gravid, kan du fortsette det under graviditeten. Men, tilpass deg også din evne når du er gravid. Ikke gjør høyrisiko sport, som for eksempel risikoen for å falle, det er en hoppebevegelse, utført i varmt vær, og så videre.
