Drinking Supplements, trenger eller ikke?

innhold:

Medisinsk video: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS)
Er kosttilskudd bra for forbruk?
Overflødig mat sammenlignet med vitamin og mineraltilskudd
Hvem trenger kosttilskudd?

Medisinsk video: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS)

Tar du ofte kosttilskudd? Kanskje for de fleste, tar kosttilskudd av vitaminer eller mineraler gunstig for helsen. Men trenger kroppen virkelig tilskudd?

Er kosttilskudd bra for forbruk?

Hvis du er en av de som tror at alle trenger kosttilskudd for å forbedre eller opprettholde sin helse, er antagelsen din ikke helt riktig. Feil bruk av kosttilskudd vil være skadelig for helsen. Studien, utført på 38 tusen kvinner over 50 år, viste at forbruk av jerntilskudd kunne øke risikoen for død i gruppen. Fra resultatene av disse studiene betyr det ikke at tilsetning av jern eller andre mineraler har en negativ innvirkning på kroppen. Imidlertid krever en sunn kropp faktisk bare jern fra mat, og hvis vi har spist mat som er høy i jern, så er dette nok til å møte behovene til en dag.

En annen studie utført av Mayo Clinic så på forholdet mellom vitamin E kosttilskudd til hjertes helse. Resultatene av studien angir at det å ta vitamin E kan øke risikoen for hjertesvikt og for tidlig fødsel, hvis de forbrukes i overskudd av gravide kvinner. I tillegg, basert på Mayo Clinic, kan forbruker mer enn 200 mg vitamin B6 føre til forstyrrelser i nervesystemet og hjerteinfarkt. Mens Nasjonalt institutt for helse sier også at overdreven forbruk av vitamin A har en negativ innvirkning på beinhelsen.

Kosttilskudd eller multivitaminer er ikke en "magisk" pille eller et stoff som lett kan oppfylle alle dine vitamin- og mineralbehov. Tilskudd kan faktisk ikke erstatte vitaminer eller mineraler vi får fra mat. Derfor er tilskudd eller multivitaminer ikke mer "gode" næringsstoffer sammenlignet med næringsstoffer fra mat.

Overflødig mat sammenlignet med vitamin og mineraltilskudd

Matvarer har flere fordeler enn kosttilskudd, nemlig:

Har rikere næringsstoffer. Sunn og mangfoldig mat, som inneholder forskjellige makro næringsstoffer og mikronæringsstoffer, er ikke bare en type næringsstoff som kosttilskudd. Appelsiner inneholder for eksempel vitamin C, beta-karoten er bra for øynene, kalsium er bra for bein og tenner, og ulike andre næringsstoffer.

Inneholder fiber, Foruten å være rik på næringsstoffer, inneholder mange matvarer som inneholder høy fiber som hvete, ulike typer grønnsaker og frukt. Fra disse matene kan kroppene våre få fiberinntak som er nyttig for å hjelpe fordøyelsen og fremme tarmbevegelser, og forhindre forekomst av diabetes mellitus type 2 og ulike typer hjertesykdommer.

Består av andre kjemikalier, Antioksidanter finnes i ulike grønnsaker og frukter som appelsiner, ulike typer bær, hvete og mange flere. Ulike studier viser at antioksidanter er nyttige for å forhindre skade på celler og kroppsvev som kan føre til ulike sykdommer som Alzheimers, kreft og hjertesykdom. I tillegg er det vanligvis fytokjemikalier i grønnsaker, som er nyttige for å hindre kroppen i å få høyt blodtrykk, diabetes mellitus, kreft og hjertesykdom.

Hvem trenger kosttilskudd?

Hvis du ofte spiser sunn mat, som er lav i fett, salt eller sukker, høy i fiber, som grønnsaker og frukt, trenger du ikke lenger å ta noen kosttilskudd eller vitaminpiller. Men folk som opplever noen fysiologiske forhold eller spesielle sykdommer, kan til og med trenge tilskudd for å støtte deres ernæring.

Gravide kvinner og ammende mødre. Vanligvis krever det jern, folsyre og forskjellige andre mineraler for å støtte denne tilstanden.
Eldre (personer i alderen 50 år eller eldre). I denne alderen anbefales det å konsumere mer vitamin B12, for å forhindre kognitiv nedgang raskt.
Mennesker som opplever kronisk diaré, matallergier eller leverersykdommer, fordøyelse og bukspyttkjertel og kreft, noe som gjør at de ikke kan spise bestemte matvarer, slik at de opplever mangel på næringsstoffer.
Kvinner som opplever tung blødning eller er menstruerende, opplever vanligvis jernmangel. Derfor trenger de ekstra jern fra kosttilskudd.
Folk som ikke spiser godt, eller har spisevaner som er mindre enn 1600 kalorier per dag.
Folk som gjør veganske og vegetariske dietter.

Hvis du tilhører gruppen nevnt ovenfor, så kontakt legen din om hva kosttilskudd er nødvendig for å støtte og bidra til å opprettholde helsen din. Men hvis du ikke har noen historie og føler deg frisk, er alt du trenger, sunn mat, ikke kosttilskudd. Selv å ta for mye kosttilskudd eller multivitaminer kan forårsake ulike komplikasjoner for helsen din.

LES OGSÅ