innhold:
- Medisinsk video: HURRICANE MATTHEW IS GOING TO HIT US! | We Are The Davises
- Barnas atferd er påvirket av mat spist hver dag
- Oppførselen til barn med ADHD påvirkes også av maten
- Unngå å gi barn mat som inneholder transfett
- Gi næringsrik mat til barn hver dag
Medisinsk video: HURRICANE MATTHEW IS GOING TO HIT US! | We Are The Davises
Ifølge American Psychological Association, i tillegg til nok eller manglende oppmerksomhet hos foreldre, påvirkes barns oppførsel av maten de spiser også. Årsaken er at barn som spiser næringsrik sunn mat, vanligvis er i stand til å takle stress og regulere sine følelser godt. Hvordan kan mat påvirke barns oppførsel? Se forklaringen nedenfor.
Barnas atferd er påvirket av mat spist hver dag
Hvert barn trenger god ernæring for vekst og utvikling. American Psychological Association (APA) sier at barn i alderen 2 år og over trenger sunn mat som inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn, magert protein og fettfattige meieriprodukter. APA anbefaler også å begrense barna dine til å spise matvarer som inneholder mettet fett, transfett, kolesterol og kunstige søtningsmidler.
Foruten atferd påvirker mat også barns kognitive utvikling. For eksempel, barn som spiser usunn mat, har vanligvis problemer med å konsentrere seg, kroppene deres er lett trette, irritable og har en tendens til å møte vanskeligheter med å lære. Verre ennå, senere antas de atferdsmessige og sosiale problemer. Hvis foreldre er vant til å spise sunn mat til barn fra begynnelsen, er sjansene at barnet vil ha god oppførsel når de vokser opp, ifølge APA.
Oppførselen til barn med ADHD påvirkes også av maten
APA forklarte også at det var innflytelse mellom matinntak og oppførsel av barn med ADHD. avbrudd oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse eller ADHD er en utviklingsforstyrrelse som påvirker barns oppførsel, oppmerksomhet og læring.
En studie publisert i tidsskriftet Pediatrics ser rollen som å spise sunn mat som noe som kan redusere ADHD-symptomer hos enkelte barn. Etter at resultatene ble sammenlignet, fant forskerne at 70% av studiene som foreslo ADHD-barn å spise sunn mat, viste seg å hjelpe disse barna til å redusere ADHD-symptomer.
Unngå å gi barn mat som inneholder transfett
Det er flere matvarer som må unngås, hvorav den ene er transfett. Transfett er en type fett produsert syntetisk. Dette fettet er funnet i fastfood, stekt mat, emballerte matvarer (som kjeks eller emballasjechips) og bakevarer.
Foruten å kunne øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, kan transfett kobles sammen med aggressiv atferd hos barn. Som det er kjent, er aggresjon en holdning som refererer til atferd som ødelegger gjenstander eller leker og har en tendens til å være farlig hvis barnet opplever dette.
Forskning fra Vitenskapens offentlige bibliotek i 2012 sa også at matvarer som inneholder transfett generelt, kan kategoriseres som dårlige matvalg, noe som potensielt kan forårsake helseproblemer og dårlig oppførsel hos barn senere.
Gi næringsrik mat til barn hver dag
Som nevnt ovenfor er barns atferd påvirket av maten de spiser. Ved å gi sunn mat, har du i det minste styrt og opprettholdt barns atferd for å forbli god og potensielt redusere atferdsproblemer.
Så, foreldrene dine bør opprettholde og gi næringsrik mat. Du kan også følge de enkle tipsene for å gi følgende næringsrik mat:
- Gi minst en halv tallerken med grønnsaker og en halv tallerken med frukt
- Unngå også matlaging ved å grille eller steke, du kan steke eller saute mat
- Bytt sodavand eller flaske med mineralvann
- Bytt pakkede snacks til snacks fra frø eller nøtter
- Gi sunt protein fra dyr kjøtt, eller i det minste spis 1 egg hver dag
