innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Påvirkning av stress når du kjører på helse
- Hvordan håndtere stress når du kjører
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Foto kilde: MensHealth
Stress er en form for kroppsrespons eller press forårsaket av et ønske, og vi kan øke stresset hvis trykket ikke er oppfylt. Dette kan skje når som helst, inkludert når du kjører. Mens du kjører, kan du støte på ting som ikke er ønskelige, og forårsaker en rekke negative følelser som angst, kjedsomhet, eller føler seg utålmodig for å nå målet. Uten å innse det, kan denne tilstanden forårsake overdreven sekresjon av hormonet kortisol og kan være farlig hvis det oppstår i lang tid.
Påvirkning av stress når du kjører på helse
Stressnivået når du kjører, er nært knyttet til lengden på turen. Dette kan forverres av nærvær av overbelastningsforhold eller steder hvor offentlige kjøretøy er for fulle og ubehagelige. Hvis ikke adressert, kan stress ved kjøring forårsake ulike påvirkninger, inkludert:
- Økt nivå av sukker og blodkolesterol - Dette er resultatet av en ukontrollert økning i hormonet kortisol. Stressforhold under kjøring er også forårsaket av at du er mindre aktiv, noe som resulterer i en langsommere metabolisme av blodsukker. Imidlertid, i motsetning til blodsukkernivåer som kan forandres, kan kolesterolnivåene i blodet bli verre over tid på grunn av kontinuerlig eksponering for stress.
- Øk blodtrykket - Kjøreforholdene er svært enkle å påvirke ens blodtrykk, spesielt når det er angst på grunn av kjøring i rushtiden. Stressforhold med økt blodtrykk hver dag kan utløse utviklingen av hjertesykdom.
- Søvnforstyrrelser - Å føle seg trøtt etter arbeid og kjøring kan føre til en reduksjon i kvaliteten på natts søvn. Dette blir verre hvis du opplever stress når du kjører om natten på grunn av tilstanden "kjempe eller fly"Kan gjøre det vanskelig å sovne og bli mer sliten neste dag.
- Utløser en usunn livsstil - Selv om det ikke er realisert, er stress ved kjøring svært sløsing fordi det har en tendens til å forekomme i lang tid. Som et resultat du føler deg veldig sliten og mister tid til å trene. Stressforholdene utløser også usunn forbruksmønster fordi de forårsaker ønsket om å spise mer sukker og fettmat.
- Ryggsmerter - stress får deg til å være mindre klar over stillingen din når du sitter på kjøringstidspunktet. Hvis dette skjer i lang tid, kan det forårsake en rekke forstyrrelser i ryggen som er preget av smerte.
Hvordan håndtere stress når du kjører
Selv om det forårsaker ulike effekter på helsen, vil stress ved kjøring være svært vanskelig å unngå. Men dette kan minimeres ved å gjøre flere måter som følgende:
- Endre oppfatninger om varigheten av kjøringen
Dette er den enkleste måten å håndtere stress ved å innse at reisets varighet er uunngåelig og er en konsekvens av avstanden mellom bosted og destinasjon. Bruk kjøretiden til å tenke og roe seg et øyeblikk fra ulike aktiviteter som konfiskerer konsentrasjonen. Vurder også om det finnes andre alternativer for å ta turen, for eksempel å kjøre offentlig transport, gå eller sykle. Velg den du liker mest.
- Lytte til musikk
Lytte til musikk er en av aktivitetene som kan distrahere deg på en stund. Dette er nødvendig for å redusere eksponeringen av kilden til stress i tankene dine kontinuerlig. Velg hvilken type musikk du liker og kan forbedre humøret og gjøre deg mer avslappet.
- Gjør et trekk stretching
Å gjøre noen få bevegelser for å strekke musklene kan lette blodstrømmen og hjelpe deg med å slappe av mer. Gjør det ved å trekke senene på benmuskler, fingre og nakke og holde den i 8 til 10 sekunder. Gjør det flere ganger til musklene ikke føler seg stive eller blir svakere.
- Spis sunne snacks
Å gi sunne snacks til biler som kuttet frukt kan redusere stress ved kjøring, spesielt når du er sulten. Gi mange snacks som inneholder mye vitamin C fordi det kan senke blodtrykket og holde stresshormonproduksjonen under kontroll.
- Møt adekvat søvntid
Den optimale energiformen for å kunne sove om natten kan hjelpe deg med å håndtere situasjoner som gir bedre stress. Mangel på søvn fører også til at du blir mer sulten om dagen, og dette kan gjøre deg mer stressende når du kjører. Hvis du går hjem om natten, unngå alle aktiviteter som kan redusere søvntiden, for eksempel å se på TV om natten.
- Avreise tidlig
Ved å reise tidlig, har du mer tid til å tilbringe på turen og kan unngå å bli sittende fast i trafikken i rushtiden. Dette hjelper deg også til å være roligere og redusere angst når uønskede forhold oppstår som trafikkorker.
LES OGSÅ:
- Ikke alt stress er dårlig: Hvordan oppdage godt stress
- 8 ubevisste ting gjør deg lett å stresse
- 6 dårlige effekter av søvn for lenge
