Ikke bare kjøre ut stress, ferie er også bra for fysisk helse

innhold:

Medisinsk video: My Thoughts on Sports
Fordeler med ferie for mental helse
Fordeler med ferie for fysisk helse
En feriefri rutine er ikke bra for helse
Tips for å holde deg i form under og etter ferien

Medisinsk video: My Thoughts on Sports

Alle har sin egen rutine som fortsetter å gjøres hver dag gjennom hele måneden selv gjennom hele året. Uten å innse det, kan dette føre til langvarig stress. En måte å stoppe stress for en stund er å ta en ferie, og dette er gunstig for ens fysiske og mentale helse. Men visste du at fordelene med ferie ikke bare er for mental helse?

Fordeler med ferie for mental helse

Mental helse er det første du opplever når du opplever stress både kort og lang sikt. Stress har også innflytelse på fremveksten av depresjon og en reduksjon i evnen til å utføre aktiviteter på grunn av å være utmattet av rutinene som utføres. En studie i Wisconsin viste en høyere risiko for depresjon hos enkeltpersoner som ferie mindre enn to år en gang. I tillegg viser andre studier fra University of Pittsburgh at fritidsaktiviteter og fritidsaktiviteter kan øke positive følelser.

Fordeler med ferie for fysisk helse

Ferie er ikke bare gunstig for beroligende sinn, men også godt for total fysisk helse. Forskere innen immunitet, prof. Fulvio D'Acquisto (som rapportert Dailymail) hevder at et nytt og hyggelig miljø kan stimulere immunforsvaret til å fungere bedre.

Resultatene av eksperimenter med mus av D'Acquisto viste at et hyggelig miljø kan øke nivåene av hvite blodlegemer som er nyttige for å beskytte kroppen når de blir utsatt for smittsomme midler uten legemiddeladministrasjon. Han hevdet også, i tillegg til å ta med stoffer, endret miljøet da han var syk kunne forbedre pasientens generelle helse.

Foruten immunitet er ferie også bra for hjertes helse fordi det kan redusere risikoen for høyt blodtrykk forårsaket av stress. Dette har blitt bevist av ulike studier, hvorav den ene er Frammingham Heart Study, som viser at noen som rutinemessig ferie har lavere risiko for å utvikle hjerte-og karsykdommer og død fra sykdommer relatert til kardiovaskulære tilstander.

En feriefri rutine er ikke bra for helse

Høytider er en måte å kontrollere stress og helseeffekter forårsaket av hormonet kortisol, som vanligvis er forbundet med immunitet og betennelse i blodårene. Stress er en psykisk helseforstyrrelse som kan vare lenge da hjernen opplever visse stress. Dette fører til at utviklingen av sykdommen kan skje under en tilstand av stress som en person opplever.

Kronisk stress er svært sannsynlig å bli opplevd av noen som ikke kan kontrollere stress eller arbeider med en veldig tett rutine hver dag. Til slutt kan de fleste tilfeller av stress utløse depresjonsforhold som medfører en reduksjon i arbeidsytelse og livskvalitet i noen.

Ferie trenger ikke å bli gjort lenge eller reise langt, men det kan gjøres ved å bruke tid til å roe seg og sinn, for eksempel å gjøre friluftsaktiviteter eller gjøre hobbyer som ikke kan gjøres mens du jobber. Selv om effektene av avslapning bare kan føltes for et øyeblikk, men på ferie kan redusere akkumuleringen av tiden din når du opplever stress.

Tips for å holde deg i form under og etter ferien

Et av målene med en ferie er å få et øyeblikk av ro. Men i virkeligheten opprettholder vi ofte ikke en sunn kropp og kan ikke klare stress mens de er på ferie. Dette gjør at ferien blir mindre behagelig og har en tendens til å være slitsom, slik at den ikke gir en positiv effekt når du er på ferie. Her er noen tips for å holde deg i form når du er på ferie:

Planlegg tid og type transport - Dette vil avgjøre forberedelsen av dine behov og tilpasse dem til vær og veiforhold. Uten forberedelse kan ulike ting som for lang reisetid gjøre deg stressende under turen.
Få nok søvn - denne innsatsen starter med å få nok søvn før du går på ferie. Mønsteret til en sunn natts søvn vil redusere vanskeligheten med å sove eller jetlag mens du er på ferie. Hvis du mangler søvn om natten, prøv å ta en pause i løpet av dagen og begrense forbruket av koffein hvis det er absolutt nødvendig.
Hold deg aktiv - En lang tur vil begrense deg fra å flytte i tid, så bruk muligheter når du kan flytte for stretching og gå. Dette er nyttig for å holde deg avslappet og energisk.
Oppfylle og justere ernæringsmessige behov - Juster kaloribehovet av karbohydrater og fettstoffer med aktiviteter som gjør mens du er på ferie, spesielt begrens hvis det meste av tiden blir brukt på soloaktiviteter som å sitte og sove. I tillegg møtes behovene til vitaminer og vann for å opprettholde utholdenhet mens du er på ferie.
Unngå kontakt med rutiner - begrense bruken av gadgets og aktiviteter som du vanligvis gjør mens du arbeider. Bortsett fra å gjøre det vanskelig for deg å slappe av, holde deg på jobben mens du er på ferie, reduserer kvaliteten på ferien og mer sannsynlig at du føler deg skyldig ved å foretrekke å feriere i stedet for å jobbe slik at du føler deg stresset etter en ferie.

LES OGSÅ: