innhold:
Bildekilde: theflexiblechef.com
Å bli rammet av bekymring fordi graviditetsalderen nærmer seg slutten av trimesteren, men ultralydsresultatene viser at babyens hode ikke har kommet seg nær bekkenet? Faktisk, hvis svangerskapet er fortsatt under 30 uker, vil barnet ditt sannsynligvis kunne rotere til riktig stilling rundt 32-34 uker av svangerskapet som skal fødes normalt, og du har fortsatt muligheten til å hjelpe barnet til å rotere sin stilling med flere stillinger som vil Jeg forklarte. Men sørg for at du først har konsultert med fødselslegen din.
Stillingen jeg vil forklare nedenfor forventes å bidra til å rotere breech babyens posisjon, men selvfølgelig er sannsynligheten avhengig av tilstanden til graviditeten og din egen baby. Det er ingen garanti for 100 prosent, men det er ingen skade i å prøve riktig?
1. Valp hund (Anahatasana)
Denne posisjonen er ment å heve bekkenområdet og gi plass til magen slik at babyen kan bevege seg for å rotere hodeposisjonen, veien er veldig lett å starte med stillingen barn utgjør,deretter øke bekkenområdet og beveg palmer med armene dine rett. Du kan plassere pannen eller haken på gulvet, sørg for alltid å puste lenge når den er i posisjon. Du kan gjøre denne posisjonen for 10-20 puste. Stopp dette sett hvis du føler deg svimmel eller kvalm, ikke gjør denne posisjonen hvis du har høyt blodtrykk. Hvis kneet gjør vondt, bruk et teppe eller en tynn pute for å gjøre stillingen mer behagelig.
2. Viparita Karani
Det er tider når du er gravid, du føler ikke lenger å flytte mye eller løfter bekkenet. Følgende posisjon er god å gjøre fordi du ligger ned. Hvis du ikke er komfortabel å ligge på ryggen i lang tid, må du legge grunnen til bekkenområdet for å gjøre det mer komfortabelt. For de av dere som har høyt blodtrykk, sørg for at bekkenposisjonen ikke er for høy og stopp posen dersom du føler deg svimmel. Pass på at du alltid puster lenge når du er på plass.
modifikasjon:
I tillegg til å ligge med rette ben, kan du også gjøre denne posisjonen med modifikasjon, ved å bøye begge beina og feste begge palmer til veggen, eller bruke en stol for å støtte bena.
3. Bro legger / bekkenheiser
Lig med bena åpne hoftebredde fra hverandre, bøy knærne med føttene presset mot gulvet og løft bekkenet opp. Hold for 3-5 pust, men hvis du føler deg for tung til å holde, bruk hjelp /støtte å stappe bekkenet med yoga blokker eller tykke tepper. Hvis du føler deg komfortabel nok, kan den gjentas 3 ganger. Pass på at du alltid puster lenge når du er på plass.
Du kan øve bevegelsene over regelmessig til babyen din er i den posisjonen som forventes for fødselsprosessen. Hold stillingen bra når du praktiserer stillingene over, fordi god holdning vil forlenge buk space slik at babyen din kan rotere sin stilling. Slapp av i alle bevegelser og holdninger mens du tenker at barnet ditt vender seg til forventet stilling, fordi når du er mer avslappet, vil magen din være mer i stand til å gi babyen plass til å bevege seg.
Lykke til!
** Dian Sonnerstedt er en profesjonell yoga instruktør som aktivt lærer ulike typer yoga fra Hatha, Vinyasa, Yin og Prenatal Yoga til både private og kontortimer. Dian er for tiden registrert hos YogaAlliance.org og kan kontaktes direkte via Instagram-kontoen, @diansonnerstedt.
LES OGSÅ:
- Hva du bør gjøre hvis du plasserer Breech Baby
- Er det sant at en kvinne med et lite bekken er vanskelig å føde normalt?
- 5 ting du trenger å vite før du går etter vannfødsel
