innhold:
- Medisinsk video: Can a PASSENGER land a PLANE? Presented by CAPTAIN JOE
- Årsaker til tretthet under graviditet
- Kan tretthet føre til abort?
- Hvordan overvinne tretthet under graviditet?
- Kjenne kroppens signaler
- Administrer timeplanen din
- Pass på at du får nok mat
- Pass på at du er godt hydrert
- Gjør lys mosjon regelmessig
- Hold deg glad
Medisinsk video: Can a PASSENGER land a PLANE? Presented by CAPTAIN JOE
Abort er et mareritt for alle gravide kvinner. Barnet som har ventet på, viser seg ikke å overleve, og mors håp forsvinner bare. De fleste mødre klandre seg selv fordi de har et abort. Mor forbinder det umiddelbart med aktivitetene hun vanligvis gjør. Noen mennesker anser vanligvis at et abort skal oppstå på grunn av tretthet. Er det imidlertid sant at tretthet kan føre til miskramper?
Årsaker til tretthet under graviditet
Tretthet er vanlig i løpet av første trimester av graviditet og kan fortsette til slutten av graviditeten. Noen kvinner kan føle tretthet under graviditet, noen kan føle seg normale under graviditeten. Denne effekten varierer for hver gravid kvinne.
Ingen vet sikkert hva som forårsaker tretthet under graviditeten. Noen forbinder det med hormonelle endringer som oppstår i moderens kropp under svangerskapet. Faktisk er det en svært høy økning i nivået av hormon progesteron under graviditet. Disse hormonelle forandringene kan få deg til å føle deg trøtt, kvalme og mer emosjonell. Noen er også forbundet med en gravid nattesøvn som føles ubehagelig, så neste dag ser gravide kvinner veldig sliten ut.
Kvalme og oppkast i løpet av svangerskapet kan også være årsaken til tretthet under graviditet, fordi energi kan bli bortkastet når gravide kvinner opplever dette. Angsten du føler under graviditeten kan også føre til at du blir sliten. Faktisk kan noen ganger tanker påvirke kroppene våre. Tretthet som følges under graviditet kan også skyldes at du opplever jernmangel anemi. Tretthet som oppstår på slutten av graviditeten, kan skyldes økning i mage størrelse og vektøkning.
Kan tretthet føre til abort?
Abort kan skyldes ulike ting. Noen ganger kan et abort oppleves uten å vite hva som forårsaket det. Noen mennesker forstyrrer abort med tretthet, fordi de ser aktiviteter utført av tunge gravide kvinner. Men dette kan bare være en forutsetning, ikke tretthet som egentlig var årsaken.
Som det har vist seg i en studie utgitt av tidsskriftet BJOG: En internasjonal journal for obstetrik og gynekologi i 2007. Studien som involverte 92671 kvinner viste at tung trening utført av gravide før gestasjonsalderen når 18 uker kan øke risikoen for abort. Gravide kvinner som intensivt utøver anstrengende aktiviteter, er 3,5 ganger mer sannsynlig å oppleve abort enn gravide kvinner som ikke utfører anstrengende aktiviteter i det hele tatt.
Studien fant en sammenheng mellom trening og abort, men kunne ikke bevise at trening kan føre til miscarriages. Øvelse alene anbefales faktisk når du er gravid, slik at kroppen din holder seg i form og gir deg fred. Den anbefalte øvelsen å gjøre er imidlertid å trene lett, for eksempel å gå eller slappe av med sykling.
Så tretthet forårsaket av trening eller andre anstrengende aktiviteter har ikke vist seg å føre til abort hos gravide kvinner. Mors egen kropp har en spesiell mekanisme for å beskytte fosteret i livmor. Tretthet på grunn av anstrengende aktiviteter kan øke risikoen for abort, men det kan indirekte forårsake miscarriages alene (det er mange andre faktorer).
Tretthet er noe som er vanlig hos gravide kvinner, men må likevel være forsiktig når man gjør aktiviteter. Ikke la deg oppleve overdreven tretthet og gjør deg selv i fare for abort. Sørg for at du får nok hvile mens du er gravid.
Hvordan overvinne tretthet under graviditet?
Det er flere måter du kan redusere tretthet under graviditet, nemlig:
Kjenne kroppens signaler
Du må gjenkjenne skiltene hvis kroppen din føler seg sliten. Du kan gå tidlig i seng hvis du føler deg sliten. Ta også din lur fordi det virkelig bidrar til å redusere tretthet i løpet av dagen når du jobber. Bare napping i 15 minutter er nok til å gjøre trettheten forsvinner litt.
Administrer timeplanen din
Vi anbefaler at du ordner planen godt. Selv om du er en husmor, kan du få ditt liv mer organisert, da du har din daglige aktivitetsplan, slik at du unngår overdreven tretthet.
Pass på at du får nok mat
Ja, riktig matinntak under graviditeten er nødvendig. I tillegg til veksten og utviklingen av fosteret i livmoren, er det også gunstig for deg. Du trenger en ekstra kalori på rundt 300 kalorier eller mer per dag når du er gravid. Sørg for at hver dag får du grønnsaker, frukt, nøtter eller frø, melk og magert kjøtt.
Pass på at du er godt hydrert
"Hvis du har spist, ikke glem å drikke", så setningen er enkel. Sørg for at du får et minimum av væskeinntak på 8-10 glass per dag. I tillegg må du unngå drikkevarer som inneholder koffein, som kaffe, te og brus. Dette vil gjøre at du oftere utviser væske i kroppen. Hvis du slår ofte om natten, må du begrense væskeinntaket flere timer før du legger deg til sengs.
Gjør lys mosjon regelmessig
Kraftig trening kan øke risikoen for abort, men lett trening viser at du trenger det under graviditeten. Øvelse kan gjøre deg mer rolig, få deg til å sove bedre, og kan også gjøre det lettere for deg å levere fordi det kan styrke musklene dine. I det minste gjør du lett trening i 20-30 minutter per dag.
Hold deg glad
Ikke la tretthet gjøre graviditeten noe ubehagelig. Tro meg, tretthet vil forsvinne i andre trimester. Ta ferie tid for å gjøre hjertet ditt mer lykkelig og roligt sinn.
LES OGSÅ
- Å vite årsakene og tegnene til abort
- Hva er abort hemmelig?
- Gjentatt abort: Hva er årsakene og hvordan å overvinne det?
