innhold:
- Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- 1. Gi barn ulike typer frukt og grønnsaker
- 2. Dyrt betyr ikke bedre
- 3. Vask alle frukter og grønnsaker
- 4. Unngå å gi fruktjuice i emballasjen
- 5. Potetgull er ikke det beste valget
- 6. Fruktbar eller frokostblanding bar ikke så sunt som du tror
- 7. Se på barn når du spiser frukt
Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Det er mange grunner til at barnet ditt bør spise forskjellige typer grønnsaker og frukt. Grønnsaker og frukt er rike på viktige vitaminer, som vitamin C og folsyre. Disse sunne matkildene har også andre stoffer som anses å være viktige for å redusere risikoen for visse typer kreft og hjertesykdom.
Alle grønnsaker og frukt er sunne matvarer. Frukt og grønnsaker består av mange farger, former, teksturer og varianter: fersk, frossen, hermetisk eller tørket. For å komme rundt barnet for ikke å bli lei av å spise, kan du servere grønnsaker og frukt å spise rå, kokt, dampet, kokt, sauteed eller baket.
Slik at barn er glad i å spise grønnsaker og frukt uten å bli tvunget, er det noen ting du må gjøre følgende.
1. Gi barn ulike typer frukt og grønnsaker
Variasjon er veldig viktig. Prøv å velge frukt og grønnsaker med en rekke farger, spesielt oransje, grønn og rød som meloner, ferskenfrukter (nektariner, svisker, fersken, aprikoser, kirsebær, datoer), brokkoli, spinat, grønne grønnsaker, tomater, gulrøtter og gresskar ,
2. Dyrt betyr ikke bedre
Noen ganger kan prisen på grønnsaker og frukt sveve. For å spare kostnader, kjøp frukt og grønnsaker i riktig sesong og velg andre behandlede alternativer, som frosne eller hermetiske. Vitaminer og næringsstoffer i disse matvarene tilsvarer frisk frukt.
3. Vask alle frukter og grønnsaker
Forskning viser at mengden av plantevernmidler i friske grønnsaker og frukt er så lav at det ikke er nødvendig å bekymre seg, selv hos svært små barn og ammende mødre. Men grønnsaker og frukt må alltid vaskes før de spiser for å redusere risikoen for mikrobiell kontaminering.
4. Unngå å gi fruktjuice i emballasjen
Grønnsaker og frukt er bedre å bli konsumert i den opprinnelige formen, ledsaget av vann for å forhindre tørst. Fruktsaft kan være en god kilde til flere vitaminer, men pakket fruktjuicer er vanligvis høye i naturlig sukker og lite fiber. Hvis du legger fruktjuice til barnets mat, begrenser du barnets forbruk til bare en kopp per dag.
5. Potetgull er ikke det beste valget
Hvis du vil gi poteter til barn, ikke velg formen på chips. Den er laget av poteter, men chips er tilberedt med olje. Potetgull er høy i fett og salt, og serveres bedre til bestemte anledninger.
6. Fruktbar eller frokostblanding bar ikke så sunt som du tror
Disse matvarene inneholder høyt sukkerinnhold. Selv om det vanligvis inneholder fruktekstrakter, er det lite fiber og kan holde seg til barnets tenner, noe som gjør det bedre hvis unngås. Vend deg til å servere fersk frukt for å unngå at barnet ditt er glad i å spise fruktbarer eller fruktjuicekaker.
7. Se på barn når du spiser frukt
For å redusere risikoen for kvelning, må småbarn og barn alltid sitte og bli sett hver gang de spiser, inkludert frisk fruktkutt, grønnsaker og alle faste matvarer.
