innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Gjør det eller ikke i det hele tatt
- Undervurder den positive
- Undervurder dine egne evner
- Negativ fortolkning
- Ser etter unnskyldninger
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Å snakke med deg selv hva som menes her er en intern samtale som du gjør med deg selv. Tro det eller ikke, måten du snakker med deg selv, kan gjøre en stor forskjell på hvordan du føler og oppfører seg.
Det er viktig å forstå hvorfor å snakke med deg selv er svært viktig, og du må være klar over hva du snakker om om deg selv. Ikke la deg mislykkes ved å tenke som: "Jeg blir alltid lei av hver sport, så jeg trenger ikke å opprettholde treningsrutinen min."
Heldigvis kan du endre negativ snakk om deg selv for å være mer positiv.
Her er noen eksempler på hvordan du endrer negative samtaler med deg selv for å være mer positiv og mer støttende.
Neste gang du finner deg selv å ha negative tanker om å trene, gjør en innsats for å gjøre det mer positivt.
Gjør det eller ikke i det hele tatt
Eksempel: "Jeg jogged ikke hver uke siden. Jeg har ikke klart å trene. "
Positiv tenkning: "Jeg gikk 4 fra 7 dager siden; Dette er bedre enn å ikke gå i det hele tatt. "
Undervurder den positive
Eksempel: "Den eneste grunnen til at jeg parkerte langt fra inngangen til butikken, er at jeg ikke kunne finne en parkeringsplass som var nærmere."
Positiv tenkning: "Jeg parkerte langt fordi jeg liker å gå; Dette er bra for meg, og det er en sunn aktivitet å gjøre. "
Undervurder dine egne evner
Eksempel: "Jeg kan ikke løpe, så jeg velger å gå."
Positiv tenkning: "Jeg er glad jeg kan fortsatt gå, selv om jeg ikke kan løpe. Det er også sport og å være like sunt. "
Negativ fortolkning
Eksempel: "Legen ville at jeg skulle gjøre en fottest før jeg startet en annen sport. Det betyr at trening er dårlig for mine føtter. "
Positiv tenkning: "Fordi jeg har diabetes, tar jeg alltid godt vare på føttene mine. Jeg er glad fordi legen min vil sikre at sporten er bra for meg. "
Ser etter unnskyldninger
Eksempel: "Jeg er ikke tillatt av naturen å trene. Hver gang jeg vil jogge rundt komplekset regner det alltid. Så jeg kan ikke trene "
Positiv tenkning: "Været er faktisk upålitelig. Men jeg er glad fordi når det regner som dette, kan jeg bare trene innendørs. "
