innhold:
- Medisinsk video: WHAT'S IN OUR LUNCHBOX? | We Are The Davises
- Betydningen av å lære barn å forberede sin egen lunsj
- Hvordan lære barna å pakke en sunn lunsj
- 1. Åpne chat om sunn mat med barn
- 2. Involver barn når de handler
- 3. Gjør bestemmelser for alle familiemedlemmer
- 4. Bruk kreative måter når du lager lunsj sammen
Medisinsk video: WHAT'S IN OUR LUNCHBOX? | We Are The Davises
Å gi en sunn lunsj til barn er ikke bare viktig for å støtte sin fysiske vekst. På den annen side vil dette også hjelpe ham å holde seg fokusert mentalt og følelsesmessig mens han studerer på skolen og fortsetter sin virksomhet gjennom dagen. Dessverre, noen ganger ikke all lunsj du forbereder, blir brukt av den lille.
Barns spisevaner som brukes tidlig kan faktisk fortsette å utvikle seg og fortsette til han vokser opp. Derfor, hvorfor ikke begynne å prøve å få barn til å lage sin egen lunsj? På denne måten vil barnet sakte bli vant til å bruke et sunt kosthold.
Betydningen av å lære barn å forberede sin egen lunsj
Du kan ofte finne barnet ditt for kresen om mat, så de har en tendens til å avvise noen typer side retter og grønnsaker på sin tallerken eller lunsjboks. Vel, du vil oppfordre barn til å smake på alle slags sunne matvarer?
Fra nå av gjør det aldri vondt å invitere barn til å lage egen lunsj. I tillegg til å kunne lære kunnskap om ernæring fra en tidlig alder, vil denne metoden gradvis stimulere barn til å øke sitt inntak av frukt, grønnsaker og side retter som de ikke liker.
Mer enn det, vil godt oppfylte næringsstoffer fra mat sikkert bidra positivt til barnets langsiktige helse. Med andre ord, vil risikoen for et barn som utvikler en kronisk sykdom, reduseres, ifølge en studie i Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Hvordan lære barna å pakke en sunn lunsj
Noen smarte triks som du kan gjøre for å oppmuntre interessen for å lage lunsj til skolelunsj, nemlig:
1. Åpne chat om sunn mat med barn
Hvis du er forvirret om hvor du skal begynne, kan du starte med å spørre barnet om å utveksle ideer om levering av daglige lunsjer som du vanligvis gir. For eksempel, om de likte det hele tiden, eller ikke. er det noe som må legges til eller faktisk reduseres; Det som vanligvis gjør dem glade for å tilbringe sin lunsj; og så videre.
Forklar at å spise grønnsaker og frukt er viktig, fordi herfra vil kroppen få optimale vitamin- og mineralbehov. Eller hvis barnet har problemer med å spise fisk, forklar at fisk inneholder mye protein som trengs av kroppen. Si alt på en måte som er morsomt, fast, men ikke for å svinge barnet.
2. Involver barn når de handler
Invitere barn til å handle sammen for å møte matvaren for en hel uke kan gjøre ham mer ivrige etter å lage sin egen lunsj. Få barnet til å velge hvilke matvarer han ønsker å spise i neste uke, men vær oppmerksom på mangfoldet av matvarer slik at alle næringsstoffer kan oppfylles.
I tillegg vil denne metoden også hjelpe barn å sette pris på mat som vil bli servert i lunsjen. Langsomt men sikkert, her har du faktisk åpnet barnets ønske om å bry seg mer og ta hensyn til maten de har båret til skolen.
Barn føler også at deres meninger tas i betraktning ved valg av mat, både hjemme og i lunsjen.
3. Gjør bestemmelser for alle familiemedlemmer
Slik at den lille er mer entusiastisk når det gjelder å ordne sunn matforsyning, er det bedre å gjøre de samme bestemmelsene for alle familiemedlemmer. Fordi barnet generelt vil være lettere å gjøre noe ved å etterligne oppførselen til menneskene rundt seg.
Så vær et godt eksempel på den lille. Hvis du vil at barnet ditt skal spise grønnsaker, frukt og retter som han sjelden berører, prøv dette fra familien.
Be barnet om å samle sin egen del av måltidet, men med innholdet i maten som ligner på bestemmelsene i andre familiemedlemmer. Over tid vil barna forsiktig forsøke å likne hva deres familiemedlemmer liker.
4. Bruk kreative måter når du lager lunsj sammen
Kanskje denne gangen er du vant til å lage skoforsyninger som bare er det, så det er ikke interessant. Nå bør du erstatte trikset med å lage "gamle" bestemmelser på en måte som barn foretrekker. Du kan velge et sted å spise som er lett å åpne og ompakket, men sørg for at det ikke er lett å spyle.
Vurder hvor mye barnet ditt spiser, ikke for mye eller mangler. For å gjøre det mer appetittvekkende kan du kutte og forme frukt, grønnsaker, side retter og ris i en størrelse og form som er mer attraktivt for barnets smak.
Når du er på kjøkkenet, ikke glem å ta barnet til å joke og le. Hvis barnet ditt spilder noe, for eksempel, skal du ikke engang skryte på eller scolded. Dette vil gjøre det dovne barnet inn på kjøkkenet og tilberede lunsj.
