innhold:
- Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Barn tar en lur nok, veksten vil være optimal
- Hvorfor har barn problemer med å nappe?
- Tips for å overtale barn til å ta en lur
- 1. Inviter barnet til å ta en lur ikke lenge etter at han har lunsj
- 2. Planlegg samme lurtid hver dag
- 3. Lær barn å kunne sove alene
- 4. Forklar at han kan fortsette å spille etter å ha tatt en lur
Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
Napping er den dødelige fienden til nesten alle barn. De foretrekker å fortsette å spille i stedet for å måtte hvile. Faktisk trenger barn mer søvn enn voksne. Avhengig av alder, trenger gjennomsnittlig barn å sove nesten10-13 timerhver dag. Derfor anbefales unge barn å ta en lur, slik at deres sovende kvote er oppfylt. Men hvis det er vanskelig å overtale et barn til å ta en lur, hva mer kan foreldre gjøre?
Barn tar en lur nok, veksten vil være optimal
Søvn er nok til å hjelpe utviklingsprosessen til å gå bra. Søvn godt hjelper barnets kropp til å produsere veksthormon (HGH), som stimulerer veksten av hans høyde. Nok søvn kan også beskytte barn mot skade på hjertets blodårer, samtidig som de beskytter mot risiko for overdreven vektøkning på grunn av økt stresshormon.
Under søvn produserer barnets immunsystem også cytokinproteiner som er nyttige mot infeksjon, sykdom og stress. Jo flere barn sover sjelden, mengden cytokiner i kroppen vil ikke være tilstrekkelig slik at barn blir mer utsatt for sykdom.
Forskning fra Columbia University Medical Center, sitert fra foreldre, rapporterer at søvn forbedrer læringsevnen til barn i alle aldre. I tillegg får nok søvn også å forhindre et barn fra tretthet som kan gjøre ham masete hele dagen lang.
Det er derfor søvn er nødvendig av barn. Hvis barnet ikke har fått nok søvn om natten, kan han nok det i løpet av dagen. Napping fordeler både for barns helse og sove om natten.
Hvorfor har barn problemer med å nappe?
Det er omvendt proporsjonalt med babyer som er enkle og ofte sover, overtaler små barn til å ta en lurkan være en utfordring. Det er bare et barn som har det vanskelig å nappe selv om han faktisk er trøtt. Dette er en naturlig ting.
Barn er i aldersgruppen for å nyte å utforske verden. Spesielt når med venner. Så vær ikke overrasket hvis han nekter å overtale foreldrene til å ta en lur mens du fortsatt spiller. Han ville ikke bruke litt tid på å leke med sin venn.
Hvis du er nødt til å ta en lur, vil barnet sikkert være sint og vil i økende grad ikke ta en lur. Det kan til og med være at han vurderer å nappe en skummel ting.
Tips for å overtale barn til å ta en lur
Det kan ikke være lett å overtale et barn til å ta en lur, men du kan prøve et antall av følgende måter.
1. Inviter barnet til å ta en lur ikke lenge etter at han har lunsj
Vi føler oss vanligvis søvnige etter å ha spist ris. Barn også!
Så bruk denne gyldne muligheten til å invitere barn til å ta en lur. Lag det Et komfortabelt miljø for barn å sove raskt. For eksempel, slå på klimaanlegget eller viften slik at barnet ikke overopphetes, slå av TV-en, slå av lysene på rommet og andre.
2. Planlegg samme lurtid hver dag
Schedule for å gå ut og komme opp som alltid er på tide er en av de viktigste første trinnene hvis du vil at barnet ditt skal sove nok. Så mye som mulig planlegg søvn og våkne opp på samme tid hver dag, selv på helligdager.
Ved å følge en vanlig søvnplan hver dag blir barnets kropp lettere fordi hormonet kortisol slippes mer regelmessig. Det alltid stabile kortisolhormonet gir det mer energi og langvarig aktivitet for det neste.
Husk at napping kan gjøre det vanskeligere for barn å sove godt om natten. Så, det kan hende du må forfølge din tidsplan og begrense varigheten av lurene i ca 20-30 minutter hver dag. For eksempel har barnet gått hjem fra skolen kl. 12.00, gi ham en 1 times sporet til lunsj og rydde opp. Etter det kan du planlegge en lur på 13.15 og våkne klokka 1:45.
Hvis barnet er vant til å sove samtidig, vil kroppen automatisk bli vant til det, slik at du ikke trenger å bry deg om å overtale barnet til å ta en lur.
3. Lær barn å kunne sove alene
Å tvinge barn til å sove vil sikkert ikke være effektiv. Det vil si, de vil i stedet late som å sove og fortsette å leke alene i rommet når de går.
For det må du trene barnet ditt for å kunne sove alene uten å bli overbevist. Hvis du føler at barnet ditt har begynt å bli søvnig, ta barnet til sengs og la barnet sovne seg selv. Prøv å ikke klappe på rumpa eller ta pannen på pannen. Du kan kanskje sette på stille musikk for å hjelpe barnet til å sovne raskt.
4. Forklar at han kan fortsette å spille etter å ha tatt en lur
Mange barn ønsker ikke å ta en lur fordi de er opptatt av å leke og ikke ønsker å tilbringe tid med å ha det gøy.
Men barnet må fortsatt ta en lur fordi han trenger det. Hvis han spiller utenfor huset, inviterer han til å gå hjem. Gi forståelsen for at hans lekekamerater også må ta en lur. Prøv å forklare barnet at han kan fortsette å se på TV eller spille igjen etter å ha tatt en lur
Hvis barnet fortsatt nekter å ta en lur, bør du ikke bli skjult eller tvunget. La ham med noen leker eller bøker og gi ham tid til å roe seg ned. I det minste kan denne metoden spare energi og gjøre det litt uthvilt.
