innhold:
- Medisinsk video: Tester ut den verste økten en fitnessutøver kan gjøre🤯😅| PTX SETTER PIA PÅ PRØVE #2
- Karbohydrater som en energikilde for hjernen
- Fett som energikilde for hjernen
- Hvilke næringsstoffer er bedre for hjernens helse?
Medisinsk video: Tester ut den verste økten en fitnessutøver kan gjøre🤯😅| PTX SETTER PIA PÅ PRØVE #2
I løpet av denne tiden vet du at kanskje bare sukker eller glukose er den viktigste energikilden til hjernen. Det er sant, glukose fra karbohydrater er en god energikilde for hjernen og også hele menneskekroppen. Det viser seg imidlertid at ketoner oppnådd fra fett også kan brukes som en energikilde for hjernen. Vel, betyr det at mellom glukose fra karbohydrater og ketoner fra fett, som er mer nødvendig som en energikilde for hjernen?
Karbohydrater som en energikilde for hjernen
Hjernen trenger mye energi, akkurat som andre lemmer. Faktisk kan hjernen konsumere så mye energi som en fjerdedel av kroppens totale energiinntak. Dette er ikke overraskende, fordi mer enn 80 milliarder nevroner (nerveceller) sender og mottar signaler til å tenke og regulere følelser 24 timer uten å stoppe hver dag. Selv når du sover.
Mesteparten av energien til hjernen er hentet fra glukose avledet av karbohydrater. Omtrent 50% av glukoseinntaket som kommer inn i kroppen kan brukes av hjernen som energi. Ganske mye, er det ikke, å levere energi til hjernen?
Derfor kan du bli svimmel og mindre fokusert når du føler deg sulten. Problemet er at når det er sulten, får ikke hjernen nok glukose til å bli omgjort til energi. Deretter opplever hjernen også en mangel på energi.
Fett som energikilde for hjernen
Selv om hjernens viktigste energi er glukose, bruker hjernen også energi fra andre kilder utenfor karbohydrater. Dette skjer når karbohydratreservene i kroppen din er nesten borte. Hjernen blir det første organet som innser at det er mangel på energi fra glukose i kroppen din.
På denne tiden vil hjernen bruke ketoner fra fett som energi. Ketoner selv er stoffer som produseres når kroppen omdanner seg til energi. Nå kan ketoner gi mer energi og lengre enn glukose, selv i uker, måneder og år. Denne spesielle substansen kan også gi energi til hjernen opptil 60% av behovet.
Ketoner kan være den energien hjernen liker. Dessuten fordi ketoner kan gi mer energi til hjernen, er deres bruk mer effektiv enn glukose. Ikke bare det, ketones blir også fordøyd raskere av kroppen enn glukose. Så, ketoner kan også levere energi raskere.
Ikke bare det, bruken av ketoner som energi for hjernen kan også øke mental skarphet mens du beskytter hjernen mot nervesykdommer og betennelse i hjernen. Ketoner kan være en karbonkilde for glutamat, slik at de kan balansere glutamatforholdet i hjernen. Dette kan da bidra til å forhindre nervesykdommer i hjernen, som sitert fra Ketogenic.com.
Hjernen kan få energi fra dette ketonet når du faster, etter å ha utført anstrengende trening, etter å sove eller på et ketogent diett. På denne tiden kan kroppen din redusere mangelen på glukose som energi for hjernen.
Hvilke næringsstoffer er bedre for hjernens helse?
Både glukose og ketoner kan begge være energikilder for hjernen. Begge kan brukes om hverandre. Den menneskelige hjerne kan regulere når den vil bruke glukose eller ketoner som sin energi.
Vel, ketoner kan være bedre enn glukose under visse forhold. For eksempel hos personer med epilepsi som anbefales å bruke ketogen diett. Denne dietten gjør at hjernen kan bruke ketoner som energi på grunn av mer fettinntak og mindre karbohydratinntak på ketogen dietten.
Selv om bruk av ketoner kan være mer effektiv og gunstig for hjernen enn glukose som energi. De langsiktige effektene av bruk av ketoner som energi for hjernen er imidlertid ukjente. Så, du må fortsatt konsumere glukose med omhu for å gi energi til hjernen og også for kroppen som helhet.
Glukose i seg selv kan fås fra komplekse karbohydrater. For eksempel hele hvete, frukt og grønnsaker. Mens fett som er bra for hjernen, kan hentes fra fisk, bønner, avokadoer og frø som agurk.
