Se på Sun Salutation Yoga Series (Surya Namaskara) A

innhold:

Medisinsk video: How to do Sun Salutation A, or Surya Namaskar A | Step-by-step Beginner YOGA
Hva er Sun Salutation / Surya Namaskara?
Når skal du øve Sol Salutation?
Kan du trene din egen Sun Salutation?
Hvor mange ganger praktiserer Sun Salutation-serien hver?
Hva er Sun Salutation En bevegelse som?

Medisinsk video: How to do Sun Salutation A, or Surya Namaskar A | Step-by-step Beginner YOGA

For de av dere som nettopp har begynt å utøve yoga regelmessig, er Sun Salutation eller Surya Namaskara et av betingelsene du ofte hører, og kanskje har du ofte en rekke bevegelser. Her er noen ting du kanskje vil vite om Sun Salutation.

Hva er Sun Salutation / Surya Namaskara?

Sun Salutation er en serie av yoga poses som er opplært som en helhet, utført i en flyt og kombinert med pusteteknikker. Hvis det gjøres regelmessig, vil det hjelpe kroppen å bli sunnere, sterkere, og til og med bidra til å redusere vekt og øke fleksibiliteten i kroppens muskler.

Når skal du øve Sol Salutation?

Det er best å trene det om morgenen, og når magen er fortsatt tom. Men hvis du bare har tid om natten, kan du også gjøre det om natten.

Kan du trene din egen Sun Salutation?

Selvfølgelig kan du, men det er bedre hvis du har trent det med tilsyn av en yoga instruktør. Når du har mestret serien, kan denne bevegelsen trenes hver dag hjemme, med et notat om at du ikke tvinger deg selv.

Hvor mange ganger praktiserer Sun Salutation-serien hver?

Det er ingen faste regler for antall ganger du må trene, men vanligvis 5-10 sett hver gang du trener veldig godt, og vanligvis på internasjonale yoga dager utfører mange yoga-utøvere 108 ganger med Sun Salutation A.

I Yogaklasser brukes soloppgjør vanligvis som en oppvarmingsbevegelse, og enda bedre når de kombineres med yoga-poser som ikke er inkludert i Sun Salutation-serien. Men hvis du bare har 20 minutter, er det bedre å trene regelmessig hver dag enn å trene 90 minutter, men bare en gang i måneden.