innhold:
- Medisinsk video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
- Liste over matvarer som kan bekjempe betennelse i kroppen
- 1. Grønnsaker og frukt
- 2. Laks
- 3. Korn
- 4. Krydderier
- 5. Valnøtter
Medisinsk video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
Revmatisk sykdom, diabetes, astma, tarm irritasjon eller hjertesykdom er forårsaket av betennelse i kroppen som ikke er kurert. Risikoen for denne sykdommen oppstår i alderen, men det kan også skje hvis maten som brukes, kan utløse betennelse. For å unngå sykdommen, tar de fleste en anti-inflammatorisk diett eller bare spiser mat som bekjemper betennelse.
Liste over matvarer som kan bekjempe betennelse i kroppen
Et sunt immunsystem kan gjenkjenne og bekjempe bakterier, virus eller kjemikalier som kommer inn i kroppen. I prosessen vil det oppstå betennelse i kroppen. Gradvis vil betennelse som ikke er kurert, bli verre og kan forårsake kronisk sykdom. Denne tilstanden vil bli verre, hvis pasienten ikke unngår mat som forverrer betennelse.
Medisiner kan kurere betennelse, men det vil være bivirkninger. Så mange helse eksperter anbefaler å ta et anti-inflammatorisk diett som et supplement til stoffet. Denne dietten antas å være trygg, så vel som en måte å hindre deg på å få kroniske sykdommer senere i livet.
Så hvilke matvarer kan bekjempe betennelse? Neste er listen.
1. Grønnsaker og frukt
Grønnsaker og frukt har mange næringsstoffer som trengs av kroppen. Du kan enkelt nyte grønnsaker og frukt i mat- eller juicemenyen. Noen grønnsaker og frukt som hjelper kroppen redusere betennelse, inkluderer:
Bok Choy
Bok choy er også kjent som kinesisk kål, som inneholder mer enn 70 antioksidanter, hvorav den ene er syre hydroxycinnamic, Disse forbindelsene hjelper kroppen å øke kroppens immunsystem mot infeksjon.
brokkoli
Grønnsaker inneholder høyt kalium, magnesium og antioksidanter, slik som flavonoider og karotenoider. Disse antioksidanter jobber sammen for å redusere oksidativt stress i kroppen, som er mengden frie radikaler som overskrider kroppens evne til å bli nøytralisert. Brokkoli er også effektiv for å forebygge kreft og hjertesykdom.
selleri
I tillegg til bladene og stilkene har sellerifrøene også samme egenskaper som reduserer betennelse ved å bekjempe bakterielle infeksjoner. En annen fordel du kan få når du spiser det er å opprettholde mineralbalansen i kropps- og kolesterolnivået. Du kan legge selleri til suppe eller lage juice.
ananas
Denne gule frukten inneholder bromelain som gir mange fordeler for kroppen. Fordeler med andre ananas hindrer ikke bare blodpropper fra å danne kar som hemmer blodsirkulasjonen.
bete
Planter som ligner små røde poteter inneholder mange antioksidanter som kan reparere kroppsceller skadet av betennelse. Kalsium og magnesium funnet i rødbeter er svært lave, så det vil ikke forårsake kalsiumopphopning som forårsaker nyrestein.
2. Laks
Laks inneholder de mest effektive omega-3 fettsyrene for å redusere betennelse. I tillegg er fiskekjøtt veldig bra for å forbedre hjernens evne, både for å skarpere minne og forbedre konsentrasjonen.
3. Korn
Linfrø (linfrø)
Selv om formen er liten, er linfrø en mat som inneholder antioksidanter, nemlig polyfenoler. Fordelen er å forhindre for tidlig aldring og opprettholde en balanse mellom hormoner og gode bakterier i kroppen.
Chia frø
Chia frø inneholder omega-3 fettsyrer, omega-6 fettsyrer, og også alfalinolens essensielle fettsyrer. Disse tre fettsyrene kan regulere kolesterol, redusere blodtrykket og redusere oksidativt stress slik at det ofte blir konsumert av personer med aterosklerose.
4. Krydderier
gurkemeie
Hovedforbindelsen i gurkemeie, nemlig curcumin, antas å være mer effektiv for å hindre betennelse enn aspirin eller ibuprofen. Derfor kan gurkemeie brukes som et naturlig middel for reumatiske sykdommer eller andre inflammatoriske leddgiktssykdommer.
ingefær
I tillegg til å redusere magesmerter og oppvarme kroppen kan ingefær redusere betennelse ved å normalisere en overaktiv immunrespons. Ginger hjelper også kroppen til å bryte ned toksiner slik at lymfesystemet fungerer lettere og brukes som et naturlig middel mot astma og allergi.
5. Valnøtter
Valnøtter eller valnøtter er vegetabilske kilder til omega-3 fettsyrer. Phytonutrient-forbindelsene som finnes i disse nøtter finnes ikke i andre matvarer. Funksjonen er å beskytte kroppen mot metabolsk syndrom som høyt blodtrykk, høyt blodsukker eller høyt kolesterolnivå.
