Idrettsguide for tidligere kreftpasienter

innhold:

• Medisinsk video: Stafett for livet 2018 | Kreftforeningen
  
• Fordeler med trening for tidligere kreftpasienter
  
• Sport gjør tidligere kreftpasienter i stand til å leve normalt igjen
  
• Reduser stress, gjør stemninger lykkelige og glemmer minner om kreft
  
• Øvelse kan øke personens immunitet
  
• Kan tidligere kreftpasienter kunne trene som andre friske mennesker?
  
• Hvilke typer trening kan en tidligere kreftpasient gjøre?
  
• Hva bør vurderes av tidligere kreftlidere hvis de ønsker å trene?
  

Medisinsk video: Stafett for livet 2018 | Kreftforeningen

En person som har lykkes med å komme seg fra kreft og har avsluttet behandlingen, betyr ikke at han er fri til å gjøre noe og ikke har noen risiko. Faktisk må ulike restriksjoner og anbefalinger gjøres av tidligere kreftlidere for å forhindre at det oppstår kreft som kan oppstå og selvfølgelig å opprettholde generell helse. En måte å unngå denne risikoen er å gjøre sport.

Men frem til nå har mange trodd at tidligere kreftlidere ikke bør være oppbrukt eller sliten, så deres fysiske aktivitet er begrenset. Mens tvert imot har vanlig trening mange fordeler for tidligere kreftlidere.

Så, hva er fordelene med trening for tidligere kreftlidere? Hvilke typer trening er bra for tidligere kreftpasienter? Er trening gjort av tidligere kreftpasienter det samme som andre friske mennesker?

Fordeler med trening for tidligere kreftpasienter

Sport gjør tidligere kreftpasienter i stand til å leve normalt igjen

Tidligere kreftoverlevende som har bestått kreftbehandling, ønsker selvfølgelig å leve normalt igjen, fortsette arbeidet eller skolen som før de ble diagnostisert med kreft. Kreftbehandling som er gjort gjør dem løsrevet fra kreft, men ulike typer bivirkninger oppstår som forårsaker at livskvaliteten minker, tretthet, nedsatt evne og fysisk styrke.

Likevel må de tidligere kreftlidene gjøre fysisk aktivitet selv i mild intensitet. Ved å gjøre fysisk aktivitet kan den tidligere kreftlideren gjenopprette styrken og muskelmassen som går tapt når den gjennomgår behandling, kroppsfunksjonene blir normale igjen og reduserer risikoen for tilbakefall.

LES OGSÅ: Er du lat Sport? Kan være en standard fødsel

Reduser stress, gjør stemninger lykkelige og glemmer minner om kreft

Nesten alle tidligere kreftlidere må ha stor frykt og angst knyttet til gjentakelse som kan oppstå. Dette kan gjøre dem stressende, ustabile følelser, og føler seg redd gjennom hele dagen. Men ved å gjøre regelmessig mosjon, vil deres oppmerksomhet og tanker om tilbakefall bli distrahert.

Ikke bare det, trening kan også være en stimulering eller et stimulerende middel som er godt for kreftpasienter å fortsette å opprettholde sin helse og holde dem borte fra negative tanker.

Øvelse kan øke personens immunitet

De fleste tidligere kreftpasienter har lavt immunforsvar på grunn av ulike kreftbehandlinger. En som kan gjenopprette kroppens immunsystem til normal er å gjøre regelmessig mosjon.

Dette har til og med blitt bevist ved forskning som viste at tidligere brystkreftlidere som trener regelmessig, er mer motstandsdyktige mot ulike sykdommer og sjelden syk i forhold til tidligere brystkreftlidere som ikke trener regelmessig.

LES OGSÅ: Oppvarming og strekk i sport, hva er forskjellen?

Kan tidligere kreftpasienter kunne trene som andre friske mennesker?

Ifølge American College of Sports Medicine (ACSM), anbefales tidligere kreftlidere å ikke være passive og gjøre fysiske aktiviteter i henhold til deres respektive evner. Mangelen på fysisk aktivitet hos tidligere kreftpasienter gjør risikoen for degenerative sykdommer som koronar hjertesykdom, hjerneslag, diabetes mellitus, og hjerteinfarkt blir større.

Tidligere kreftoverlevende som er voksne, dvs. mellom 18-64 år, anbefales å utøve moderat intensitet i 150 minutter per uke eller tunge eller høye intensitetsøvelser i 75 minutter per uke.

Hvis en dag tidligere kreftpasienter føler seg trette og ikke vil trene, så er det forståelig og det er bedre å ikke trene. Den fysiske evnen til tidligere kreftlidere er faktisk forskjellig fra friske mennesker. Selv om tidligere kreftpasienter har lykkes med å bli behandlet, påvirker bivirkningene som oppstår ved behandling sikkert deres fysiske helse. Derfor er det viktigste å unngå en stillesittende og passiv livsstil gjennom dagen. Å gjøre lett trening på kort tid kan hjelpe dem med å komme seg raskt.

Hvilke typer trening kan en tidligere kreftpasient gjøre?

Den type trening som anbefales for ex-sufferers er faktisk den samme som andre friske mennesker, nemlig moderat intensitetsøvelse og tung intensitet. Hvis noen kan snakke mens du trener, men ikke kan synge, er den type trening som er gjort moderat intensitetsøvelse, for eksempel:

• Volleyball, baseball eller sport som krever å fange og kaste baller
• tennis
• Rolig spasertur
• Gjør hagearbeid

Mens sport som gjør at vi bare kan si noen ord uten å stoppe pusten, inkludert den type treningen som er høy eller tung intensitet, for eksempel:

• aerobic
• Sykling med en hastighet på 16 km per time
• Klatre fjellet
• jogging
• svømme
• Karate, taekwondo, silat, etc.
• Hopp tau

LES OGSÅ: Hvorfor må du trene selv med kreftbehandling?

Hva bør vurderes av tidligere kreftlidere hvis de ønsker å trene?

Faktisk har tidligere kreftlidere ulike helserisiko, som for eksempel forekomst av kreftrepetens eller andre degenerative sykdommer forårsaket av bivirkninger av behandling. Derfor gjør det noen ganger idrett som ikke er sant, men gjør dem mer risikable og resulterer i skade.

Her er noen ting å se etter og være klar over av tidligere kreftlidere hvis de gjør sport:

• Tidligere kreftlidere som lider av anemi, må ikke trene og ha tung fysisk aktivitet til tilstanden er gjenopprettet
• Tidligere kreftlidere som har lavt immunforsvar, anbefales ikke å trene ved bruk av offentlige fasiliteter, for eksempel treningsstudioet og svømme i offentlige bassenger, til antall hvite blodlegemer vender tilbake til det normale og kroppens immunsystem blir sterk. En tidligere kreftpasient som har en ryggmargstransplantasjon, må unngå treningen i minst ett år etter en transplantasjon.
• Tidligere kreftlidere som opplever en nedgang i fysiske evner på grunn av behandling, anbefales det å trene lett i 10 minutter hver dag.
• Tidligere kreftlidere som opplever ataksi - en sykdom forårsaket av skade på nervceller i cerebellum - på grunn av behandling, er det ikke tillatt å ri, løpe, gå og tredemølle, Folk som lider av ataksi har ikke god balanse, slik at de faller lett og er svake.