innhold:
- Medisinsk video: What Does Heroin Do To Your Body?
- Hva er detox?
- Hvordan detox?
- 1. Ta sitronvann hver morgen
- 2. Berolig ditt hjerte og sinn
- 3. gjør sport
- 4. Unngå bearbeidede matvarer
- 5. Stopp å drikke kaffe for en stund
- 6. Fyll halvplaten med frukt og grønnsaker
- 7. Hold deg unna alkoholholdige drikkevarer
Medisinsk video: What Does Heroin Do To Your Body?
Kroppen vår har gjort mye arbeid godt. Eksponering fra miljøet og fra det vi forbruker indirekte kan skade våre egne kropper. Heldigvis har kroppen et dreneringssystem som er spesielt utviklet for å avgifte eller fjerne giftstoffer i kroppen, som de som finnes i lever, nyre, hud, tarm og lungefunksjoner.
Men noen ganger kan kroppen trenge å ta en pause fra sitt tunge og tunge arbeid. I tillegg vil du kanskje også føle en ferskere og lettere kropp. Vel, for det, kanskje du trenger å gjøre avgiftning for å hjelpe kroppen hvile.
Hva er detox?
Avgiftning eller detox er en måte å rense kroppen av giftstoffer. Avgiftningsdiet krever at du gjør visse ting innen en viss tidsperiode som tar sikte på å rense kroppen av miljøgifter og mat i kroppen.
Avgiftning kan gjøres på ulike måter. Noen gjør det ved bare å konsumere frukt og grønnsaksjuice, og noen gjør det på en enklere måte, for eksempel å unngå å spise mat som inneholder sukker, salt, koffein og alkohol.
De av dere som vanligvis spiser usunn mat, kan føle seg bedre etter å ha gjort denne avgiften. Kroppen din vil føle at den er forbedret, yngre og mer energisk. Kanskje ved å gjøre denne avgiften, vil du også miste noen kilo av vekten din. Men hvis du har gått ned i vekt og er i det normale området, bør du opprettholde det mens du vedtar en sunn livsstil.
Hvordan detox?
Et sunt avgiftnings diett kan gjøres ved å ikke spise bestemte matvarer, øke forbruket av frukt og grønnsaker, ikke konsumere alkoholholdige drikker og cefein, drikke mye vann, og dette gjøres innen en viss tidsperiode, vanligvis rundt 7 dager.
Det er 7 stadier av sunn avgiftning, nemlig:
1. Ta sitronvann hver morgen
Start dagen ved å konsumere vann tilsatt med sitronsaft. Vitamin C som finnes i sitronsaft kan øke glutationnivået i kroppen, noe som er en viktig forbindelse som er nødvendig for avgiftning i dag. Vann med sitron kan hjelpe til med å rense dagen med toksiner som akkumuleres i den og kan også redusere blokkeringer i galleblæren. Dette bidrar til å opprettholde helsen til leveren og galleblæren. Helsen til disse to organene er nøkkelen til fettfordøyelse.
2. Berolig ditt hjerte og sinn
I det minste ta 10 minutter å roe deg ned. Hjertet og det rolige sinnet kan hjelpe kroppen i avgiftning. Å ta et dypt pust kan hjelpe lungene til å få oksygen og slippe karbondioksid bedre. Dette kan også bidra til å akselerere kroppens metabolisme, slik at maten du bruker kan fordøyes riktig.
3. gjør sport
Under avgiftning er det bedre å ta deg tid minst en time hver dag for å gjøre sport. Svette som kommer ut under trening kan hjelpe deg med å bli kvitt toksiner i kroppen. Øvelse kan også bidra til å glatte flytningen av lymf i kroppen, og dermed hjelpe kroppen å slippe ut giftstoffer gjennom svette.
4. Unngå bearbeidede matvarer
Gjør det minst i 7 dager, "helligdager" fra bearbeidede matvarer og pakkede matvarer som pleier å være næringsfattige og rik på fett, salt, sukker og konserveringsmidler. Unngå også å pakke drinker, slik som brus og sukkerholdige drikker i pakker, bør du erstatte dem med vann, mager melk eller urtete. Du kan spise fersk mat, som ferskt kjøtt, fersk fisk, frukt og grønnsaker.
5. Stopp å drikke kaffe for en stund
Jo mer du bruker kaffe, jo mer press du legger på binyrene, som bidrar til å kontrollere metabolisme og blodtrykk. I tillegg kan koffein i kaffe forstyrre stoffet metabolisme i leveren og også naturlig avgiftning som finner sted i leveren. Fortrinnsvis stopper vane med å drikke kaffe for en stund i løpet av avgiftningsprosessen.
6. Fyll halvplaten med frukt og grønnsaker
Å spise mye frukt og grønnsaker som inneholder fiber, kan hjelpe kroppen din å bli kvitt toksiner, akselerere fordøyelsessystemet, og i tillegg gi også vitaminer og mineraler som kroppen din trenger. I tillegg kan fiber i frukt og grønnsaker også hjelpe deg med å redusere risikoen for hjertesykdom, kolorektal kreft og type 2 diabetes mellitus. Under denne avgiftingsprosessen anbefales det å konsumere opptil 10 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Fyll tallerkenen din spesielt med grønne bladgrønnsaker, som brokkoli, spinat, kål, kale, bokcoy og andre, og løk og hvitløk. Disse ingrediensene kan hjelpe kroppen å fjerne giftstoffer som akkumuleres i leveren. Ikke glem å legge til frukt, som epler, pærer, papaya, appelsiner, meloner og mer.
7. Hold deg unna alkoholholdige drikkevarer
Alkohol er vanskelig å fordøye i kroppen din. Alkoholforbruk kan legge større belastning på kroppen, spesielt i hjernen og leveren. Leveren er et organ som bryter alkohol, slik at det kan fjernes fra kroppen. Derfor kan overdreven alkoholforbruk skade leveren. Ikke bruk alkohol, noe som betyr at du hjelper avlaste leverfunksjonen og opprettholder en sunn lever, der leveren er et organ som har ansvar for å gjøre naturlig avgiftning i kroppen.
Men det som bør understrekes når du går på en detox diett, er at du fortsatt må møte dine ernæringsmessige behov, som består av karbohydrater, fett, proteiner, vitaminer og mineraler. Ikke la dette dietten faktisk ha en negativ innvirkning på helsen din.
LES OGSÅ
- 5 måter å opprettholde hjertehelsen
- Kan aktivt trekull virkelig bli kvitt toksiner i kroppen?
- Overvinne bakrus etter partiet med 8 måter
