innhold:
- Medisinsk video: What if this is heaven? Spiritual teachings from NDE-experiencer Anita Moorjani
- Er det sant at aldringsprosessen kan forebygges?
- Slik hindrer maten for tidlig aldring
- 1. Forhindre dannelsen av glykasjon (AGE)
- 2. Forhindre betennelse (betennelse)
- 3. Forhindre oksidasjonsprosessen
- Andre næringsstoffer som også må være tilstede i maten din
- Vitamin D
- Probiotika
- Hva må gjøres annet enn mat?
Medisinsk video: What if this is heaven? Spiritual teachings from NDE-experiencer Anita Moorjani
Å være ung er alles drøm. På mange måter kan anvendelsen av et godt og riktig kosthold også forhindre ankomsten av aldring. Deretter, hvilke matvarer trenger kroppen for å forhindre for tidlig aldring? Hvordan kan maten få kroppen til å bli ung?
Er det sant at aldringsprosessen kan forebygges?
Aldringsprosessen er en naturlig ting som er ganske komplisert, fordi den involverer miljøfaktorer, kroppsforhold, livsstil, inkludert kosthold. Av disse ulike faktorene, kan du håndtere aldring som kan komme med å endre kostholdet ditt.
Et sunt og riktig kosthold kan redusere de grunnleggende årsakene til aldring, nemlig:
- Cell- og vevbetennelse (betennelse)
- Oxidasjonsprosessen som kan produsere frie radikaler
- Glykering Sluttprodukter er bindinger av protein, fett og sukker i blodet som kan skade kollagen.
Slik hindrer maten for tidlig aldring
Maten du bruker så langt, påvirker hvor raskt aldring kommer. Vanligvis kommer aldring sammen med ulike kroniske sykdommer.
Derfor velger du riktig mat ikke bare deg ung, men forhindrer også at kroniske sykdommer kommer. Mat og næringsstoffer i det holder deg ung ved å hindre ulike faktorer som forårsaker for tidlig aldring.
1. Forhindre dannelsen av glykasjon (AGE)
Advanced Glycation End-produkter (AGE) eller det som kalles glykering er farlige forbindelser som dannes når protein eller fett forbinder sukker i blodet. Dette stoffet kommer fra to kilder, nemlig matvarer som du spiser daglig og produseres naturlig av kroppen. Imidlertid er mat den største bidragsyteren til alderen.
Faktisk kan kroppen eliminere denne forbindelsen av seg selv, nemlig med antioksidanter. Men når en person bruker for mange alder, kan kroppen ikke enkelt eliminere de mer rikelige stoffene.
Høye nivåer av glykasjon eller aldersgrupper vil akselerere cellebeskadigelse, noe som forårsaker symptomer på kronisk sykdom som vises, og tegn på aldring.
Vel, slik at glykemisk innhold i kroppen forblir normalt og ikke forårsaker for tidlig aldring, er det flere måter du bør gjøre det på:
- Reduserer høyt karbohydrat og sukkerinntak. Unngå enkle karbohydrater som sukker og mais sirup.
- Begrensning baket til brune og dype stekte matvarer som grillet kjøtt, kaker og chips.
- Kok kjøtt ved lave temperaturer, for eksempel matlaging kjøtt i en kjøttkraft ved hjelp av metodensakte komfyr
- Spis fersk frukt og kokte eller dampede grønnsaker
- Unngå emballerte matvarer som behandles
- Unngå drikker som inneholder karamell
Å spise mat som inneholder antioksidanter, kan også redusere nivåene av glykationsstoffer i kroppen. Derfor bør du fylle dietten med antioksidantkilder som:
- spinat
- tomater
- gulrøtter
- Røde yams
- brokkoli
- kiwi
- vin
- Grønn te
- kanel
2. Forhindre betennelse (betennelse)
Inflammasjon (betennelse) i kroppen kan skyldes inntak av omega-6 fettsyrer og overdreven transfett. For å hindre betennelse, kan du stole på ulike næringsstoffer som kan forhindre at dette skjer, for eksempel omega-3 fettsyrer.
Du kan finne omega-3 fettsyrer i mørkegrønne løvgrønnsaker, valnøtter, dyrkjøtt som bare spiser gress og ulike typer marine fisk som laks, sardiner og kveite.
Dette antiinflammatoriske middelet kan også fås fra enumettede fettoljer, som ekstra virgin olivenolje, oljer fra nøtter, avokadoer, kokosnøtter.
3. Forhindre oksidasjonsprosessen
Forebygging av tidlig aldring må også være oppmerksom på oksidasjonsprosessen som kan forekomme i kroppen. Oksidasjon kan også være en av de grunnleggende årsakene til aldring. Oksidasjon kan produsere frie radikaler som kan skade kroppens celler slik at det akselererer aldring, kronisk sykdom og celledød.
Av denne grunn må måter å forhindre for tidlig aldring kreve matvarer som inneholder mange antioksidanter som kan forhindre at denne prosessen skjer. Antioksidanter kan overvinne frie radikaler og nøytralisere dem før de skader kroppens celler ytterligere.
Noen antioksidanter som er antioksidanter er vitamin C, beta karoten, og astaxanthin. Du kan finne disse næringsstoffene i ulike typer grønnsaker og frukt.
Andre næringsstoffer som også må være tilstede i maten din
Forskning viser at det er 2 andre matkilder som har vist seg å være nyttige mot aldring, nemlig:
Vitamin D
Høye nivåer av vitamin D i en persons kropp vil føre til at telomerer blir lengre, noe som reduserer aldring.
I tillegg kan betakaroten og lycopen forhindre hudskade på grunn av eksponering for solen og øke prosollagenivået som senker aldringsprosessen på huden.
probiotika
Foruten å være gunstig for fordøyelseskanalen, er det også gunstig for andre lemmer som hud, hår, negler, lever og skjede.
Hva må gjøres annet enn mat?
Bortsett fra de viktige næringsstoffene ovenfor, er det som trengs for å forhindre for tidlig aldring å trene regelmessig, få nok søvn, redusere stress og unngå røyking.
Denne sunne livsstilen må gjøres i det lange løp, det kan ikke være øyeblikkelig. Du trenger heller ikke å ta visse kosttilskudd for å forhindre for tidlig aldring, hvis all matinntaket er tilstrekkelig.
