innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: You ARE Your Character! (Super Smash Bros Ultimate)
- Årsaken til at appetitten øker når PMS
- Vær oppmerksom på maten spist under PMS
- Hvordan behandler du økt appetitt i løpet av PMS?
Medisinsk video: Game Theory: You ARE Your Character! (Super Smash Bros Ultimate)
Mange kvinner lurer på hvorfor appetitten øker i løpet av PMS? Noen dager før menstruasjonstiden kommer, begynner noen symptomer i kroppen å dukke opp. Det kraftigste og mest anerkjente symptomet er en svært stor appetitt. Se en forklaring på økt appetitt under PMS.
Årsaken til at appetitten øker når PMS
En nylig studie viste at menstruasjonssyklusen med produksjon av kjønnshormoner var den samme årsaken. Når du vil nærme deg menstruasjon, spiller østrogen og progesteron en rolle i påvirkning av humør og lyst til å spise. Vel, de to nivåene er på et høyt punkt eller nivå som gjør seg klar til å redusere (menstruasjon).
Høye progesteronnivåer er forbundet med økt appetitt, slik at kvinner føler seg utilfredse med kroppene sine. Misnøye gjør vanligvis stemningen til kvinnene forstyrret. For å øke dopamin i hjernen (forbedre humøret), trenger kroppen mye karbohydratinntak og søtt mat. Det er derfor ikke sjelden økt appetitt når PMS.
Vær oppmerksom på maten spist under PMS
Det er lovlig for kvinner som er PMS å spise mye, men også vurdere typen mat spist. Matvarer som kjøtt, fisk og grønnsaker er faktisk gode for å erstatte jerninnholdet tapt under menstruasjon. Fordi når hormonbetingelsene er ustabile, trenger kroppen sunn mat som kan balansere ubalansen i disse hormonene.
Faktisk kan du få denne appetitten hvis du er i stand til å ignorere den deilige maten. Når du er sulten, prøv å ignorere denne følelsen mens du venter på 20 minutter. Hvis hunger forsvinner og ikke vises etterpå, ignorer og se etter aktivitet igjen. Men hvis sulten din fortsetter å banke deg, kan du ta snacks eller sunn mat.
Dessuten, visste du når PMS-kroppen vil brenne kalorier selv om appetitten din øker?I nærheten av PMS, vil flere kalorier brenne, kalorier vil brenne rundt 500 kalorier per menstruasjonssyklus. Mens du glemmer smerte og appetitt øker i løpet av PMS, kan du gjøre flere andre aktiviteter. For eksempel ved å gå til kjøpesenteret, massasje, gå til en salong, se på en film og det er mange andre ting du kan gjøre. På den måten vil kaloriene dine ikke bli bortkastet, i det minste fortsatt hyggelig og nyttig.
Hvordan behandler du økt appetitt i løpet av PMS?
Mange kvinner som klager over vektøkning etter menstruasjonen er over. Hvem annet er å klandre, om ikke den økte appetitten? Fedme spesialist, Lisa Oldson, foreslår ikke å spise for mye østrogen. Hvorfor ikke? Overdreven østrogeninntak vil ha en svært dårlig effekt på kroppen, spesielt den kvinnelige kroppen. Hvis overdreven østrogenivåer vil utløse kreftvekst i kroppen, vanligvis brystkreft og livmorhalskreft.
Når appetitten øker i løpet av PMS, er det flere matvarer som må unngås. Matvarer som må unngås, inkluderer mat som inneholder raffinerte karbohydrater, som kjeks, kaker, brød og hvit ris. Det skal ikke spises, men maten må være i et rimelig stadium, ikke overdriv det. Mat som dette vil gjøre kroppens energi når PMS vil briste, og endene vil gjøre kroppen sulten igjen. Sørg også for at kroppen får nok hvile, med tanke på at søvnmangel kan øke appetitten.
