innhold:
Freeletics sport begynner å være overfylt i Jakarta og nesten alle større byer i Indonesia. Denne sporten er også ofte kalt "utendørs trening", fordi de fleste av dere trenger å gjøre en rekke bevegelser som løping, push ups, eller bare ved hjelp av sportsfasiliteter i offentlige parker eller andre åpne offentlige fasiliteter. Hva menes med freeletics og hva er fordelene? Bra, du ser forklaringen nedenfor.
Hva er freeletics?
Freeletics var opprinnelig populær i 2003 i Tyskland og ankom i Indonesia. Vel, sport freeletics er en sport som bruker egen vekt og kan gjøres enkeltvis eller i lag hjemme, i parken og hvor som helst.
Ideelt sett utføres denne øvelsen minst 15 til 60 minutter. I tillegg kan du med relativt kort tid føle betydelige resultater i kroppen.
Hva med freeletics sportbevegelsen?
I sport som vanligvis gjøres utenfor dette rommet, har du 3 forskjellige treningsøkter. I tillegg har hver økt en annen bevegelse og tid til å øve. Det er tre økter i freeletics:
- Høy intensjon trening (bevegelse av høy intensitet trening)
- Opplæringsplaner (treningsplan)
- Kombinasjonsbevegelse
De ulike bevegelsene du kan gjøre er push ups, sit ups, planker, benstenger, knebøy, hoppeklokker og burpees. Det er enkelt, men denne øvelsen understreker nøyaktigheten av bevegelsene og repetisjonene.En bevegelse er utført på et bestemt tidspunkt, for eksempel 1 minutt for knebøyningen. Du trenger ikke å skynde deg, du kan bare gjøre 10 knep i 1 minutt så lenge bevegelsene er riktige.
Den rette bevegelsen kan brenne kroppsfett raskere i forhold til mange bevegelser, men det er ikke riktig. Videre, hvis du er opplært, er det ikke umulig at innen 1 minutt kan du gjøre et knep s30 ganger. Derfor, i freeletics trening enog nybegynner nivå og det er et nivå som er svært avansert.
Likeledes med andre bevegelser som burpees som kombinerer alle bevegelser. Starter med squatbevegelsen, hviler på begge hender. Etterfulgt av push-up posisjon,og gjenta knepene og avslutt med den høyeste hoppebevegelsen. Denne kombinasjonen av bevegelser trener musklene i armene, brystet, magen, lårene og føttene. Å sette godt pust er nøkkelen til suksessen til denne freeletics øvelsen.
Hva er fordelene med freeletics?
Fordelene med freelektisk er i utgangspunktet det samme som sport generelt. Foruten å kunne modifiseres med andre øvelser, har freeletisk også en tendens til ikke å mette for de som gjør det. Deretter kan fordelene med freeletics trening som du får for kroppen din, inkludere økt muskelstyrke, fitness, utholdenhet i lungene, og absolutt kan fett og overflødig kalorier i kroppen reduseres regelmessig.
