innhold:
- Medisinsk video: DETTE må du gjøre for å både spise SUNT og BILLIG!
- Han sa at å spise sjokolade kan få deg til å gå ned i vekt. Virkelig?
- Hva er sammenhengen mellom å spise sjokolade og vekttap?
- Den rette måten å spise sjokolade for å gå ned i vekt
- 1. Velg alias mørk sjokolademørk sjokolade
- 2. Spis et lite stykke sjokolade etter middagen
- 3. Lag varm sjokolade
Medisinsk video: DETTE må du gjøre for å både spise SUNT og BILLIG!
Sjokolade er en av de dødelige fiender av folk som er på en diett. Fordi mange tror at sjokolade kan gjøre fett fordi den inneholder høyt sukker. Men det er også de som tror at å spise sjokolade faktisk kan få deg til å gå ned i vekt raskere. Er det sant? Kom igjen, finn ut gjennom følgende gjennomgang.
Han sa at å spise sjokolade kan få deg til å gå ned i vekt. Virkelig?
For de av dere som liker sjokolade, men på en diett, prøv selvfølgelig så hardt som mulig å holde seg borte fra denne ene favorittmat. Ja, du kan bekymre deg for at denne maten kan gjøre diettprogrammet ditt dårlig.
Faktisk har sjokolade mange fordeler, vet du. I tillegg til at stemningen blir lykkeligere, kan sjokolade også forbedre hjertehelsen og redusere blodtrykket. Gode nyheter for de av dere som er på en diett, kan sjokolade faktisk hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Dette ble oppdaget av Will Clower, Ph.D., en nevrolog som klarte å publisere boken Eat Chocolate, Lose Weight. Han avslørte at å spise sjokolade 20 minutter før og 5 minutter etter lunsj og middag kan redusere appetitten med 50 prosent.
Hva er sammenhengen mellom å spise sjokolade og vekttap?
I løpet av denne tiden antas sjokolade å være en av de søte matvarer som kan øke blodsukkeret og vekten drastisk. Imidlertid viser forskning faktisk det motsatte.
Forskere fra Institutt for kosthold og helse i Meinz, Tyskland, prøvde å undersøke deltakere som gjennomførte tre typer dietter, nemlig lavkarbohydrat dietter, lavkarbohydrat dietter samt 425 gram sjokolade dietter og kontrollgrupper som ikke tok noen diett.
Etter tre uker med forskning viste resultatene at deltakerne på sjokolade dietten mistet 10 prosent raskere enn folk som gjorde lavt karbohydrat diett eller en kontrollgruppe. Faktisk rapporterte deltakere som gjorde sjokolade dietten at de også fikk bedre søvn, og deres kolesterolnivåer pleide å være mer stabile.
Slik sjokolade fungerer i å miste vekt er ennå ikke klart kjent. En forsker kalt Johannes Bohannon mistenkt, dette var forårsaket av innholdet av flavonoider i kakao bønner, en slags kraftig antioksidant som viste seg å være effektivt ved å senke dårlig kolesterol og høyt blodtrykk.
Flavonoider i mørk sjokolade kan hemme nedbrytningen av fett og karbohydrater i kroppen. Dette betyr at mengden fett og karbohydratinntak fra mat vil bli mindre absorbert av fordøyelsessystemet. På den måten er det ikke mye fett i kroppen din.
Folk som er vant til å spise mørk sjokolade, vil også være fulle raskere. Hvis du føler deg full før du spiser hovedmåltidet, kan dette sikkert forhindre deg i å spise når måltidet kommer.
Den rette måten å spise sjokolade for å gå ned i vekt
For å miste vekt raskt, oppfordres du til å spise en sjokoladebar hver dag. Imidlertid vurdere hvilken type sjokolade du velger og hvordan du bruker den.
Dette er den riktige måten å spise sjokolade som kan få deg til å gå ned i vekt.
1. Velg alias mørk sjokolademørk sjokolade
Unngå hvit sjokolade hvis du fortsatt vil kunne spise sjokolade godt selv om du er på en diett. Fordi hvit sjokolade inneholder tilsatt sukker og melk som faktisk kan gjøre deg fett raskere.
Hvorfor skal du velge mørk sjokolade? Svart sjokolade inneholder mindre sukker og enumettede fettsyrer, og en bitter smak som ikke gjør appetitt. Som et resultat vil du være mer i stand til å kontrollere måltidet hvis du har spist sjokolade før.
2. Spis et lite stykke sjokolade etter middagen
Den beste tiden å spise sjokolade under en diett er før og etter å ha spist. Husk, bruk bare et lite stykke sjokolade for å holde vekten stabil. Dette kan hjelpe deg med å fylle opp lenger og unngå å spise.
3. Lag varm sjokolade
I tillegg til å spise sjokoladebarer kan du også spise sjokolade i form av stepping varm sjokolade som ikke inneholder sukker. Trikset, oppløs ca. 1,5 ss sugarløst kakaopulver i en kvart kopp varmt vann.
Du kan legge en halv kopp fettfri melk og tilsett en kvart kopp varmt vann. Denne varme sjokoladekonsollen gir deg bare rundt 99 kalorier. Så, du trenger ikke å bekymre deg for å miste vekt etter å ha drukket varm sjokolade.
