innhold:
- Medisinsk video: Men alle andre spiser jo loff! #MerAv
- Fordeler med å ta fibertilskudd
- Er det noen bivirkninger fra fibrøse kosttilskudd og drikker
- Kan fibertilskudd erstatte posisjonen til fiber fra frukt og grønnsaker?
- 1. Vegetabilske og fruktfibre kan justeres
- 2. Grønnsaker og frukt inneholder også vitaminer og mineraler
Medisinsk video: Men alle andre spiser jo loff! #MerAv
Du som har en streng diett, får vanligvis råd til å øke forbruket av fiberfibre. Hvor ofte spiser du frukt og grønnsaker? Har hvert måltid alltid en vegetabilsk meny på tallerkenen din? Eller liker du ikke å spise frukt eller grønnsaker i det hele tatt?
Selv om du ikke liker å spise grønnsaker og frukt, er det nå mange fibertilskudd som sies å tilfredsstille dine fiberbehov. enda bedre enn fiberen i grønnsaker og frukt. Er det sant? Kan disse kosttilskuddene erstatte posisjonen til grønnsaker og frukt?
Fordeler med å ta fibertilskudd
Nå er det mange fibertilskudd i omløp i skjemaer, enten det er kapsler, pastiller eller pulver som kan brygges med vann. Alle disse kosttilskuddene er nevnt løsninger for folk som ikke liker grønnsaker og frukt.
Hittil har det ikke vært studier som sier at fibertilskudd er skadelig for kroppens helse. I stedet kan det bidra til å møte en persons daglige fiberbehov. Fiber er nødvendig av kroppen for å lette fordøyelsen, kan redusere kolesterolnivået i blodet, og kan bidra til å redusere antall vektskalaer selvfølgelig. Fiberkrav som trengs på en dag er 25 gram.
Er det noen bivirkninger fra fibrøse kosttilskudd og drikker
Selv om det ikke er farlig, ble det i noen tilfeller nevnt at å ta fibertilskudd kan gjøre flatulens og ikke føle seg komfortabel. I tillegg kan denne typen supplement også hemme absorpsjonen av flere typer medikamenter, slik som diabetesmedikamenter, antidepressiva og kolesterolreduserende legemidler.
Hvis du tar disse legemidlene, bør du spørre og diskutere med legen din før du bestemmer deg for å ta kosttilskudd.
Kan fibertilskudd erstatte posisjonen til fiber fra frukt og grønnsaker?
Å ta denne typen supplement ser lovende ut, spesielt for de av dere som ikke liker grønnsaker og frukt. Men selvfølgelig kan supplementet ikke erstatte den opprinnelige maten, selv om den har en stor mengde fiber. Det er flere fordeler som du kan få fra grønnsaker og frukt i stedet for fibertilskudd:
1. Vegetabilske og fruktfibre kan justeres
Fiber kosttilskudd pleier å være ment å hjelpe fordøyelsen, så det er ikke ofte avføringsmiddel (avføringsmiddel). For de av dere som har følsom fordøyelse kan forårsake diaré. I mellomtiden kan du i frukt og grønnsaker justere fiberkravene du trenger.
For eksempel opplever du forstoppelse, slik at du kan spise frukt og grønnsaker som inneholder vannoløselig fiber som blomkål. Omvendt, hvis du opplever diaré, bør du konsumere vannløselig fiber, som epler og gulrøtter.
2. Grønnsaker og frukt inneholder også vitaminer og mineraler
Kanskje, du kan få mer fiber når du tar kosttilskudd. Men hva med behovene til andre vitaminer og mineraler? Grønnsaker og frukt er de viktigste kildene til fiber, vitaminer og mineraler for kroppen. Når du unngår det, er det ikke umulig at kroppen mangler vitaminer eller mineraler, noe som kan forårsake kroppslig dysfunksjon.
