innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hvorfor får jeg ikke maksimale resultater selv om jeg gjør regelmessig trening?
- Din livsstil påvirker også kroppens respons på rutineøvelsen du gjør
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Du kan ha følt irritert og irritert når du så en venn hvis vekt falt raskere og kostholdet lyktes enn deg. Faktisk er den type øvelsen som utføres, den samme. Selv varigheten eller tiden for trening er den samme. Men han mottok først resultatene, og du har ikke oppnådd den suksessen du vil ha. Så varierer resultatet av sporten fra person til person?
Hvorfor får jeg ikke maksimale resultater selv om jeg gjør regelmessig trening?
Ifølge Verdens helseorganisasjon og det indonesiske helsedepartementet bør voksne trene minst 30 minutter om dagen eller 150 minutter per uke. Selv om alle har gjort det rutinemessig - inkludert deg - men ikke tenk hvis resultatene du får med andre, vil være de samme. Selvfølgelig hva du får med andre mennesker er forskjellig, men ikke for langt de oppnådde resultatene.
I utgangspunktet har kroppen din et annet svar på øvelsen du har gjort. Regelmessig øvelse vil selvsagt påvirke ulike funksjoner og prosesser som oppstår i kroppen. Men innflytelsen som skjer med alle er ikke det samme.
Selv en studie fra Japan sier at det er en gruppe mennesker hvis kropp er motstandsdyktig eller immun mot virkningene av fysisk aktivitet, inkludert vanlig trening. Dette er relatert til genene som personen har.
I andre studier ble det også nevnt om forskjellen i hormonnivåer som hver person har, vil påvirke hvordan fett vil bli brent av kroppen. Prosessen vil også gjøre fettet brent av hver person annerledes, selv om de gjør samme type og tid for trening.
Din livsstil påvirker også kroppens respons på rutineøvelsen du gjør
Du får ikke maksimale resultater fra vanlig trening? Dette skyldes ikke bare de gener som du har. Ikke mindre viktig er også: Hvilke mønstre og livsstil har du gjort så langt? Har den støttet og ført til en sunn livsstil?
Du kan gjøre regelmessig mosjon hver dag eller hver uke. Men hva med kosthold, søvn og andre vaner? Her er noen ting som kan frustrere diettprogrammet ditt selv om du gjør regelmessig mosjon hver dag:
- Uovervåket mønster og porsjoner, Øvelse og kosthold er svært relatert, og hvis begge ikke er gjort riktig på samme tid, er det ikke umulig at vekten din faktisk øker. Husk at tid og del av måltidet ditt må endres hvis du vil ha et vellykket vekttapsprogram.
- Utvalg av feil matredienser, Det vil være det samme resultatet hvis du ikke er god til å velge hvilken mat du skal spise. Du har jobbet hardt for å kvitte seg med akkumulerende fettstoffer. Men etter det spiser du matvarer med høyt innhold av fett, sukker og karbohydrater. Hvis du gjør dette, ikke forvent at den rutinemessige øvelsen du gjør, vil se fordelene for kroppen din.
- Ikke sover nok tid, Varigheten av søvn om natten som en voksen trenger er rundt 7 timer. Hvis du ofte holder opp sent, vil rutineøvelser være ubrukelige.
- Har vane med å drikke alkohol og røyking, Hvis du gjør regelmessig mosjon med sikte på å beskytte kroppen mot angrep av kroniske sykdommer, vil du ikke få det hvis du fortsatt har vane med å røyke og drikke alkohol.
