innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: How To WIN A War (Assassin's Creed Odyssey)
- Årsak Du har problemer med å miste vekt etter å ha blitt gravid
- 1. Stress og tretthet
- 2. Mangel på søvn
- 3. Sjelden trening
- 4. Fettreserver etter fødselen
- 5. Endring av kropp etter fødsel
Medisinsk video: Game Theory: How To WIN A War (Assassin's Creed Odyssey)
Noen av dere kan være redd for å bli gravid av frykt for å miste kroppsformen deres. De fleste kvinner etter graviditet vil ha større kroppsform enn før graviditet. Ja, for mange kvinner, å miste vekt etter graviditet kan være en veldig vanskelig ting. Så hvorfor er dette en vanskelig ting?
Årsak Du har problemer med å miste vekt etter å ha blitt gravid
En mors evne til å gå ned i vekt etter fødselen kan være annerledes. Det er mødre som raskt får sin ideelle kroppsvekt tilbake som før graviditet. Det er imidlertid også mødre som trenger år til å gå ned i vekt. Faktisk har noen enda vekt som fortsetter å vokse etter graviditet og til slutt bli overvektige.
Å miste vekt er ikke en enkel ting. Du må jobbe hardt for å få vekten tilbake. Tenk på det, har du redusert matinntaket ditt og trent regelmessig i flere måneder etter fødselen?
Noen ting som kan gjøre det vanskelig for deg å gå ned i vekt etter graviditet er:
1. Stress og tretthet
Begge disse blir ofte opplevd av nye foreldre i de første månedene etter fødselen. Stress og tretthet kan føre til at du spiser mer, slik at du sparer flere ekstra kalorier i kroppen. Dette gjør at du er vanskeligere å gå ned i vekt.
2. Mangel på søvn
Søvnmangel kan også forårsake stress og tretthet. Dette kan da forstyrre hormonnivåene i kroppen som opprettholder appetitten.
Stress i kroppen kan også føre til at hormonet kortisol (stresshormon) øker. Dette resulterer da i manglende evne til mors kropp til å metabolisere kalorier effektivt. Dermed er kroppens metabolisme langsommere som gjør at mer fett kan samle seg i kroppen. Kortisolnivåer i kroppen kan også øke dersom du trener for mye.
3. Sjelden trening
Sjelden gjør idrett kalorier som kommer inn i kroppen ubrukte og til slutt akkumuleres i kroppen, noe som gir vektøkning. Dette styrer også kroppens metabolisme for å bremse seg. Metabolisme svekker også etter hvert som du blir eldre. Alle disse tingene kan føre til at vekten din går ned og øker.
4. Fettreserver etter fødselen
Moderens kropp lagrer fettreserver før hun får tilberedes energi under amming. Dette fettreservatet kan ikke være lett å tape, spesielt for de som ikke ammer utelukkende.
Ifølge La Leche League International kan sykepleierne redusere 6-7 kg per måned i de første fire til seks månedene etter fødselen, og etter det kan vekttapet være langsommere. I mellomtiden kan mødre som gir formel melk til barna, finne det vanskeligere å eliminere disse fettreserver og gå ned i vekt.
I tillegg har mødre en tendens til å opprettholde vektøkning fra hver graviditet. Så jo mer blir du gravid og jo mer vekt du får under graviditeten, desto vanskeligere er det for deg å miste vekten som før.
5. Endring av kropp etter fødsel
Du kan føle at kroppsformen endres etter fødselen. Mange mødre klager på at deres mage ikke har gått tilbake til det normale etter ett til to år etter fødselen. Dette kan være forårsaket av endringer i magemusklene etter fødselen.
Noen kvinner er genetisk utsatt for det strekkmerker og saggy hud. Dette kan bli redusert, men det kan ikke forsvinne helt. Din hud vil miste elastisitet etter fødselen, og etter hvert som du blir eldre. For ikke å bli verre, må du kanskje gjøre regelmessig mosjon, som crunches. Hvis ikke, kan det hende du finner det vanskeligere å gjenopprette bukmuskulaturen til fasthet.
I tillegg til vanlig trening, må du også administrere dietten godt og få nok søvn til å redusere vekten din etter fødselen. Unngå overdreven kosthold og overdreven trening fordi det kan gjøre kroppen din stress og kan føre til at kroppens metabolisme reduseres.
