innhold:
- Medisinsk video: POST PARTUM WEIGHT LOSS AFTER BABY ➟ Diastasis Recti, Strength, Core
- Fet folk brenner mer kalorier under treningen
- Matinntaket bestemmer også hvor raskt vekten din faller
Medisinsk video: POST PARTUM WEIGHT LOSS AFTER BABY ➟ Diastasis Recti, Strength, Core
Har du overvekt og ønsker å gå ned i vekt? Sport kan være en av dine måter å miste vekt på. Men de fleste er lat til å gjøre sport. Faktisk trening er nødvendig for å brenne kalorier, slik at du går ned i vekt, spesielt for de som er overvektige.
Den gode nyheten er at folk som er overvektige, brenner mer kalorier mer mens de trener enn tynne mennesker. Så, fett folk mister vekt raskere. Hvorfor kan det være slik?
Fet folk brenner mer kalorier under treningen
Fete mennesker har vanligvis svært liten aktivitet (en minister), og har en tendens til å være inaktive. Så, å legge til litt aktivitet kan bidra til å brenne flere kalorier i kroppen enn tynne mennesker. For å gjøre flere aktiviteter for overvektige, må kroppene gjøre mer innsats enn vanlig, slik at kaloriene i kroppen blir brent mer for å få energi til aktiviteter.
Når du trener, jo tyngre en person er, jo mer kalorier brenner han når han beveger seg. Dette skyldes at overvektige mennesker har større kroppsmasse til å bevege seg. Som et resultat vil kroppen trenge mer energi for å kunne bevege (masse) kroppen, slik at kroppen vil brenne flere kalorier og miste vekt raskere.
Kalorier brent av fete mennesker og tynne mennesker vil være forskjellige i antall, selv om de begge har samme intensitetsøvelse.
Basert på WebMD sports kalkulator, kan fete personer som veier 90 kg, som trener lavhastighets gangavstand (2 miles per time) i 1 time, brenne opptil 225 kalorier. I mellomtiden kan tynne personer som veier 50 kg, som gjør samme øvelse, bare brenne kalorier så mye som 125 kalorier.
Et annet eksempel, kan fete mennesker som veier 120 kg, som trener statiske sykler i 30 minutter, brenne 420 kalorier, mens tynne personer som veier 60 kg, brenner kun 210 kalorier.
Imidlertid kan vanligvis tynne mennesker trene lenger og tyngre enn overvektige mennesker, så han er bedre i stand til å nå ønsket vekt. Folk som har flere muskler er også mer i stand til å brenne flere kalorier.
Matinntaket bestemmer også hvor raskt vekten din faller
Ønsker du å gå ned i vekt raskere? Diett bestemmer også. Selv om du har brent mye kalorier ved å trene, men hvis du legger til flere kalorier fra mat, vil vekten din bli vanskeligere å komme seg ned. Dette er vanligvis også en vanskelig ting for overvektige mennesker, foruten trening.
Vanligvis kan fete mennesker ikke holde sin appetitt og spise mer etter trening. Selvfølgelig kan dette forstyrre vekttap innsatsen som du har gjort. Hvis du har trent, bør du også justere dietten slik at vekttap kan oppstå.
Selv om fete mennesker trenger høyere energi fordi energien som brukes til å utføre metabolismen av basallegemet (puste, pumpe hjertet, fordøye mat og andre), er større enn tynne mennesker. Imidlertid må reduksjon av matinntaket fortsatt gjøres for å oppnå vekttap. Velg mat som er lite fett og sukker, og øk fiberinntaket for å gå ned i vekt raskere.
