innhold:
- Medisinsk video: Is Reality Real? The Simulation Argument
- 1. "Sport kan brenne kalorier fra å spise søppelmat"
- 2. "Å spise etter trening vil skade øvelsen som har blitt gjort"
- 3. "Protein er sunt, så det kan bli spist så mye som vi vil"
- 4. "Å spise fettstoffer kan gjøre fett"
- 5. "Drikke kaffe er ikke sunt"
- 6. "Å spise kjøtt er ikke bra for helsen din"
Medisinsk video: Is Reality Real? The Simulation Argument
I det siste føler mange mennesker dyktig helse og ernæring, så det er ikke uvanlig for oss å høre råd fra venner eller familie om hva som er tillatt eller ikke å spise. Men det betyr ikke at alt du hører er sant.
Følgende er eksempler på feil forutsetninger om ernæring.
1. "Sport kan brenne kalorier fra å spise søppelmat"
Øvelse kan forbrenne kaloriene du spiser fra junk food, Men farlige ting er hentet fra junk food ikke bare overflødige kalorier. Kunstige tilsetningsstoffer, for eksempel, finnes i bearbeidede matvarer, og dette kan øke risikoen for autoimmune sykdommer. Dessverre kan dette additivet ikke "brennes" gjennom trening.
Husk at samlet matkvalitet er også viktig å merke seg, ikke bare mengden kalorier.
2. "Å spise etter trening vil skade øvelsen som har blitt gjort"
Kaloriene du bruker etter trening, blir ikke bare gjort deg fett.
Egentlig er det viktig å spise etter trening. Etter å ha blitt lei av å trene, vil kroppen starte gjenopprettingsprosessen. Denne gjenopprettingsprosessen er viktig for å opprettholde og danne muskelmasse, øke stoffskiftet og øke treningsnivået. For det må du spise mat eller være rike på næringsstoffer som kroppen trenger for utvinning.
3. "Protein er sunt, så det kan bli spist så mye som vi vil"
Proteinet du bruker vil opprettholde og reparere kroppsvev. Men hvis det overstiger det nødvendige beløpet, kan overskytende protein forhindre vekttap, eller til og med føre til vektøkning.
For å få en god balanse, ta med litt protein i hvert måltid, men overdriv det ikke. Vanlige spisingstider er også viktige for å hjelpe kroppen din til å maksimere proteinet du spiser, fordi kroppen må få protein hele dagen.
4. "Å spise fettstoffer kan gjøre fett"
Noen tror at å spise fettstoffer kan gjøre kroppen fett. Når faktisk, hvis du bruker det riktig, vil dette faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt.
Fett er også nødvendig av kroppen som en energikilde. Gode fettstoffer kan få deg til å føle deg full, og vegetabilske fettstoffer som olivenolje, avokado og nøtter kan øke appetitthormoner. Vegetabilsk fett har også vist seg å redusere betennelse og øke metabolisme, og er rik på antioxidanter.
5. "Drikke kaffe er ikke sunt"
Kaffe har alltid vært vurdert ikke bra for helse. Kaffe kan faktisk øke blodtrykket litt på kort sikt. Langsiktig forskning viser imidlertid at kaffe faktisk kan redusere risikoen for noen alvorlige sykdommer, blant annet:
- Har en 67% lavere risiko for å utvikle type 2 diabetes
- Har en mye lavere risiko for å utvikle Alzheimers og Parkinsons
- Har en lavere risiko for opptil 80% av leversykdommen som skrumplever
Koffein kan bidra til å mobilisere fettsyrer fra fettvev, øke stoffskiftet og forbedre treningsytelsen. Koffein kan også forbedre humør, minne og overordnet hjernefunksjon.
Koffein er også rik på antioksidanter. Men hvis du er for følsom for koffein, og ditt søvnmønster blir avbrutt av koffein i kaffe, kan du drikke grønn te som også er rik på antioksidanter.
6. "Å spise kjøtt er ikke bra for helsen din"
Kjøtt er en veldig næringsrik mat fordi den inneholder vitaminer, mineraler, proteiner, fett og forskjellige andre næringsstoffer som er viktige for kroppen og hjernen. Mange argumenterer for at kjøtt kan forårsake sykdommer, for eksempel hjertesykdom og type 2 diabetes. Dette har imidlertid ikke blitt testet og har ikke blitt undersøkt.
Ubehandlet rødt kjøtt har ingenting å gjøre med hjertesykdom eller type 2 diabetes. Noen ganger er rødt kjøtt også ofte forbundet med kreft, selv om det ikke er bevist. Muligheten er forårsaket av overdreven mat ikke på grunn av kjøttet selv. Derfor bør du unngå bearbeidet kjøtt som brennes.
