innhold:
- Medisinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Ulike menyer bryter raskt raskt og kan bidra til å gjenopprette energi
- 1. Datoer
- 2. Frukt
- 3. Sjokolade
- 4. Snackbar
- 5. Peanøtter
Medisinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Tette daglige aktiviteter gjør det ofte vanskelig for deg å slå deg raskt hjemme. Enten det står fast på en tur fordi det står fast, eller det er en veldig viktig jobb som ikke kan etterlates. Faktisk må du straks ødelegge din fasthet etter at kallet til bønn reverberates. Så, hvordan å jobbe rundt dette? Du gjør dette ved å spise en rask meny som er lett, praktisk og sunn. Se etter matvarer som kan overvinne sult og øke blodsukkernivået tilbake til det normale slik at energi blir påfyllt. Følgende er en rekke lysbryte hurtige menyer for å bryte raskt som kan velges.
Ulike menyer bryter raskt raskt og kan bidra til å gjenopprette energi
1. Datoer
Datoer inneholder forskjellige vitaminer og mineraler som er gunstige for kroppen. Den naturlige sukkerinnholdet gjør denne frukten egnet som en meny med praktisk iftar fordi det kan bidra til å gjenopprette tapt energi. Selv om det er rik på sukker, gjør datoen ikke blodsukkeret for høyt etter å ha spist. Fiberinnholdet i det bidrar til å redusere prosessen med absorpsjon av blodsukker slik at det forhindrer at dette skjer.
I tillegg bidrar fiber også til å opprettholde fordøyelseskanalen ved å forhindre forstoppelse som ofte oppstår i den faste måned. Datoer er også rik på kalium som kan få muskler og nerver til å fungere skikkelig. Å spise tre datoer er nok til å få deg til å føle deg oppdatert. Faktisk inneholder datoer forskjellige antioksidanter som kan beskytte kroppen mot farene ved frie radikaler som forårsaker sykdom.
2. Frukt
Hvis aktivitetene dine er overfylte, kan du stole på frukt som en lett og praktisk iftar-meny. Selvfølgelig er det sunt og kan gjenopprette energi.
Frukt inneholder forskjellige vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Søtheten av naturlig sukker i frukt og vanninnholdet i det hjelper våt din tørre hals. Ikke bare det, du vil også bli energibesparende fordi kroppen får energiinntak fra frukten du spiser.
Nesten alle frukter har helsemessige fordeler. Men når du faster, kan du spise frukt som er rik på kalium, fordi disse mineralene kan bidra til å normalisere væske- og elektrolyttbalansen som går tapt i løpet av en fastingsdag.
En frukt som er høy i kalium er en banan, som også inneholder karbohydrater slik at det kan stole på å fylle opp energi.
3. Sjokolade
Blant andre typer sjokolade mørk sjokolade er den sunneste varianten for helse. Sitert fra Healthline, mørk sjokolade inneholder fiber, jern, magnesium, kobber, mangan, kalium, kalsium, fosfor, sink og selen.
Ulike fordeler har også blitt bevist for helse, for eksempel å avværge kroppen fra frie radikaler, øke godt kolesterol (HDL), senke dårlig kolesterol (LDL) for å redusere risikoen for hjertesykdom. Spis derfor mørk sjokolade når du går rask kan det være et velsmakende og sunt valg.
4. Snackbar
Snackbar er pakket mat som vanligvis er i form av faste stenger laget av mel og forskjellige andre ingredienser. Snackbar kan brukes som en meny for å bryte den raske som er lett, men tilstrekkelig til å tåle sulten til du spiser stor senere.
Men velg ikke vilkårlig snackbar. Prøv å se på etiketten før du kjøper den. Kjøp produkter som ikke inneholder kunstige søtningsmidler og konserveringsmidler.
Prøv å konsumere snackbar sunn fiber, lav eller sukkerfri, lavt salt og lite fett. Dessuten, snackbar inneholder også kalorier rundt 100-150 kalorier per bar slik at det er nok til å gjenopprette kroppens energi etter faste.
5. Peanøtter
Bønner kan velges som en praktisk og lett iftar-meny. Selv om nøtter er generelt høyt i fett, er de fleste av de rike på sunne fettstoffer, nemlig omega 3 og omega 6 fettsyrer. Dessuten er nøtter også rik på protein og fiber.
Godt protein som kilde til energi og fiber kan forhindre fordøyelsesproblemer som forstoppelse. I tillegg inneholder nøtter vanligvis vitaminer og mineraler som magnesium og vitamin E som er gode for hudens helse ved fasting.
Bønner er veldig gode å spise fordi de kan få deg til å føle deg full uten overmåling. Mandler, valnøtter og cashewnøtter er de typer bønner som er bra for å bryte. I tillegg er det godt å spise råbønner fordi næringsstoffene er godt vedlikeholdt.
